Lækkaðu hættuna á að fá flensu

Efni.

• Aðgerðir til varnar flensu
• Fáðu flensuskot
• Þvoðu hendurnar vandlega með sápu og vatni
• Forðist að snerta augu, munn og nef
• Forðastu mannfjölda á flensutímabilinu
• Sótthreinsið mengað yfirborð
• Einkenni flensunnar
• Hvað á að gera ef þú verður veikur
• Fáðu aukalega hvíld
• Drekkið nóg af vökva
• Prófaðu lyf án lyfja
• Taktu heitt bað
• Forðastu að dreifa flensunni
• Hvenær á að leita til læknis
• Takeaway

Aðgerðir til varnar flensu

Flensutímabil kemur fram á hverju ári á milli síðla hausts og snemma á vorin, nær yfirleitt hámarki í janúar eða febrúar. Það er engin leið að tryggja öryggi þitt gegn flensunni fullkomlega, en það eru til aðferðir til að koma í veg fyrir að vírusinn breiðist út.

Fáðu flensuskot

Flensuskotið er ekki 100 prósent árangursríkt. En það er samt einfaldasta og áhrifaríkasta aðferðin við forvarnir gegn flensu fyrir fólk 6 mánaða og eldri. Auðveldlega er hægt að skipuleggja flensuskotið hjá heimilislækni þínum eða á heilsugæslustöðvum umhverfis borgina. Það er nú fáanlegt á mörgum lyfjaverslunum og matvöruverslunum án samráðs.

Það er fjöldi sérstakra bóluefna gegn flensu líka. Þau innihalda háskammta bóluefni fyrir þá sem eru eldri en 65 ára og nefúði fyrir heilbrigða einstaklinga á aldrinum 2 til 50 ára sem eru ekki barnshafandi.

Ákveðnir íbúar sem ekki geta fengið nefúðaútgáfu af bóluefni gegn flensu eru:

• barnshafandi konur
• börn yngri en 2 ára
• fullorðnir eldri en 50 ára

Ef þú ert með ofnæmi fyrir eggjum eða kvikasilfri, eða hefur fengið ofnæmisviðbrögð við bóluefni gegn flensu áður, ættir þú að ráðfæra þig við lækni áður en þú bólusettist.

Fyrir meirihluta landsmanna getur tímasetning flensuskots verið það sem þarf til að gera það allt árið heilbrigt og hamingjusamt.

Þvoðu hendurnar vandlega með sápu og vatni

Hendur þínar komast í snertingu við fleiri en nokkurn hluta líkamans:

• umhverfi
• umhverfi þitt
• sýkla

Hendur þínar hafa einnig samskipti við gangar í líkama þinn, þar á meðal:

• augu
• nef
• munnur
• eyru

Þú hættir að taka upp gerla sem eru til staðar þegar þú snertir yfirborð í umhverfi þínu, svo sem:

• skrifstofa þín
• strætóinn
• almenningsgarður

Samkvæmt Centres for Disease Control and Prevention (CDC) getur flensuveiran lifað á hörðum flötum í allt að átta klukkustundir.

Til að hjálpa til við að draga úr hættu á inflúensu eða annarri smitandi smiti er mikilvægt að þú þvoir hendurnar vandlega nokkrum sinnum á dag. Þvoðu þá eftir:

• koma í snertingu við vafasama fleti
• nota salernið
• áður en þú snertir munn þinn eða andlit

Mayo Clinic mælir með að minnsta kosti 15 sekúndum af kröftugum hreinsun til að skola af sýklum.

Hreinsiefni sem byggir áfengi er einnig skynsamleg leið til að drepa sýkla og vernda gegn sjúkdómum, sérstaklega ef sápa og vatn er ekki aðgengilegt.

Forðist að snerta augu, munn og nef

Þú gætir þegar þvegið hendurnar reglulega en þær verða ekki hreinar hverja mínútu dagsins. Þess vegna er mikilvægt að forðast að snerta svæði líkamans sem auðveldlega taka upp sýkla. Þessi svæði innihalda vökva í:

• augu
• munnur
• nef

Fólk sem bítur neglurnar á hættu að neyta sýkla meira en flestir. Naglbítar þurfa að muna eftir þessu mikilvæga forvarnaráð: leggðu þig fram um að forðast að naga neglurnar á almannafæri.

Forðastu mannfjölda á flensutímabilinu

Það er ómögulegt að sóttast sjálfur í langa flensutímabilið. En það er skynsamlegt að forðast óþarfa mannfjölda og óhóflegar ferðalög. Báðar sviðsmyndirnar einskorðast við náin, stundum óbyggð svæði með mörgu öðru. Staðir sem eru í mestri hættu á flensusýkingu eru þeir sem eru með hærri fjölda barna eða aldraðra. Þessir hópar eru líklegastir til að fá flensu.

Ef þú kemst að því að þú verður að fara á fjölfarna staði á háannatímabili flensu, vertu viss um að iðka gott hollustuhætti. Æfðu eftirfarandi ráðstafanir:

• Bera handhreinsiefni.
• Fjarlægðu þig frá nágrannanum þínum sem hnerrar.
• Forðastu óhóflega snertingu við munninn.
• Notaðu sótthreinsunarþurrku til að sótthreinsa yfirborð sem þú snertir, svo sem handleggir og kerra í matvöruverslun.

Sótthreinsið mengað yfirborð

Þú heldur kannski að þú sért laus við hættuna við útsetningu fyrir inflúensu í öryggi heimilis þíns, en það er ekki satt. Ólíkt öðrum gestum banka kímar ekki á útidyrnar þínar.

Borðplötum, sérstaklega þeim sem eru í eldhúsinu og baðherberginu, sækjast af gerlum. Þetta eru líka stillingar þar sem við erum mest í sambandi við okkar:

• munnur
• nef
• kynfærum

Ef þú útbýr snarl á menguðu yfirborði er líklegt að þú takir þessar sýkla. Allur hlutur sem börn snerta ætti að hreinsa, þ.m.t.

• leikföng
• blöndunartæki
• gólf

Eitt ráð frá CDC er að sótthreinsa eldhús svampana þína í örbylgjuofninum í 30 sekúndur á hverju kvöldi eða keyra þá í gegnum uppþvottavélina.

Einkenni flensunnar

Ef þú verður fyrir inflúensu varir það venjulega um sjö til 10 daga. Einkenni geta verið:

• hósta
• hnerri
• höfuðverkur
• hiti
• kuldahrollur
• þreyta

Hvað á að gera ef þú verður veikur

Það er engin lækning við flensunni en þú getur gert ráðstafanir til að draga úr óþægindum og líða betur.

Fáðu aukalega hvíld

Hvíld er mikilvæg þegar barist er við veikindi. Hvíld heldur þér innandyra og kemur í veg fyrir að þú dreifir sjúkdómnum til annarra. Það getur einnig hjálpað líkama þínum að ná sér hraðar. Að vera veikur er líkamlega og andlega þreytandi. Að sofa eða leggja niður eru nauðsynleg skref til að ná bata.

Drekkið nóg af vökva

Hár hiti veldur því að líkaminn svitnar og missir lífsnauðsynlegan vökva. Þetta getur fljótt leitt til ofþornunar. Drykkjarvökvi kemur í stað týnda vökva og hjálpar til við að skola slím og eiturefni út.

Vökvar geta hjálpað til við að róa rispinn og pirraðan háls. Heitt te með sítrónu og hunangi er góður kostur, sem getur einnig hjálpað til við að draga úr hósta. Aðrir góðir kostir eru:

• vatn
• ávaxtasafi
• salta-auka íþróttadrykki
• súpa

Oft dregur flensan úr matarlyst og gerir það erfitt að neyta matar. Matur gefur líkama okkar orku til að ná sér. Auðgaðir safar og súpur veita líkamanum nauðsynleg næringarefni og kaloríur. Þeir eru einnig auðvelt að melta.

Prófaðu lyf án lyfja

Til að hjálpa til við að létta verki og höfuðverk í líkamanum skaltu taka lyf án lyfja (OTC) eins og acetaminophen (Tylenol) eða íbúprófen (Advil, Motrin), samkvæmt leiðbeiningum. Ekki gefa börnum eða unglingum aspirín, þar sem þau eru í hættu á því að aspirín tengist Reye heilkenni, sjaldgæfur en stundum banvæn sjúkdómur.

Vertu varkár þegar þú gefur lyfjum ungum börnum. Lestu leiðbeiningarnar vandlega og ræddu við barnalækninn þinn ef þú hefur einhverjar spurningar. Börn yngri en 5 ára, sérstaklega þau 2 ára og yngri, og fólk með langvarandi heilsufarsvandamál, svo sem astma eða sykursýki, eru í meiri hættu á að fá flensutengda fylgikvilla. Þess vegna er sérstaklega mikilvægt fyrir börn 6 mánaða og eldri að fá bóluefni gegn flensu.

Einnig er hægt að taka hóstadropa og hósta lyf til að létta hálsbólgu og róa hósta. Einföld gargle með volgu saltvatni getur einnig hjálpað. Það eru líka mörg OTC decongestants til að hjálpa við þrengingu í brjósti eða nefi. Lestu merkimiðarnar vandlega og ræddu við lyfjafræðing ef þú hefur einhverjar spurningar.

Taktu heitt bað

Ef hiti er mikill og óþægilegur skaltu svampa líkamann af eða sökkva honum niður í volgu vatni til að draga úr hita. Forðast ber ís eða kalt vatn en volgt vatn getur hjálpað til við að draga úr óþægindum. Andað röku lofti getur einnig hjálpað til við að hreinsa stíflað nef. Prófaðu að anda raka loftinu frá a:

• heitt sturtu
• vaskur
• Rakatæki

Forðastu að dreifa flensunni

Þú gætir verið smitandi allt að fimm eða fleiri dögum eftir að einkenni birtast. Gerðu þitt besta til að vernda aðra meðan þú ert veikur. Best er að forðast stillingar í skóla og vinnu meðan þú ert með einkenni. Hyljaðu munninn þegar þú hósta eða hnerrar og þvoðu hendurnar strax á eftir. Þetta er mikilvæg leið til að forðast að dreifa sýklum til þeirra sem eru í kringum þig.

Hvenær á að leita til læknis

Talaðu við lækninn þinn ef þú finnur að heimilisúrræði auðvelda ekki einkennin þín eða ef þú þarft að halda áfram lyfjameðferð lengur en í viku.

Flensueinkenni hjaðna venjulega innan einnar til tveggja vikna. Hafðu samband við lækninn ef einkenni þín:

• endast lengur en í tvær vikur
• versna
• virðast skyndilega lagast og snúa síðan aftur með versnandi einkenni

Þetta geta verið merki um flensutengda fylgikvilla. Eftirfarandi hópar fólks eru í meiri hættu á flensutengdum fylgikvillum og ættu að íhuga að hringja í lækni sinn ef þeir fara í flensu:

• fólk 65 ára og eldri
• börn yngri en 5 ára
• konur sem eru barnshafandi
• fólk með veikt ónæmiskerfi vegna langvarandi ástands eða notkunar ákveðinna lyfja, svo sem stera eða krabbameinslyfja

Samkvæmt CDC er lungnabólga einn alvarlegasti fylgikvilla flensunnar. Það er líka hættulegast. Fyrir suma getur það verið banvænt.

Fylgikvillar flensunnar geta verið lífshættulegar. Ekki taka neinar líkur. Hafðu strax samband við lækninn ef fylgikvillar koma upp.

Takeaway

Aðalvörn þín gegn flensu og öðrum smitsjúkdómum er gott hreinlæti. Ef þú hefur verið stundaður ein og sér, eru hollustuhættiráðin sem talin eru upp hér ekki til að skila árangri til að forðast inflúensu. Þegar þær eru gerðar í tengslum við bóluefni gegn flensu eru þau besta leiðin til að berja vírusinn.