Drekktu bolla af Matcha te á hverjum morgni til að auka orku og fókus

Efni.

• Matcha ávinningur
  
• Uppskrift að Matcha tei
• Innihaldsefni
• Leiðbeiningar

Að sötra matcha daglega getur haft jákvæð áhrif á orkustig þitt og almennt heilsufar.

Ólíkt kaffi, matcha veitir minna pirrandi pick-me-up. Þetta er vegna mikils styrks flavonoids og L-theanine matcha, sem eykur alfa tíðnisvið heilans og hefur slakandi áhrif með því að hækka magn serótóníns, GABA og dópamíns.

Rannsóknir benda til þess að L-theanine sé sérstaklega gagnlegt við mikið álag og kvíða, auki slökun án þess að valda syfju. Þessi áhrif hafa jafnvel fundist í skömmtum sem gefnir eru í tebolla.

Að auki gerir L-theanine ótrúlega hluti þegar það er parað við koffein, à la matcha - amínósýran getur hjálpað til við að bæta vitræna virkni og aukið fókus og árvekni. Svo að sötra matcha er frábært fyrir erilsaman vinnudag eða þegar verið er að troða í próf.

Matcha ávinningur

• jákvæð áhrif á skap
• stuðlar að slökun
• veitir viðvarandi orku
• getur hjálpað til við að viðhalda heilbrigðu þyngd

Matcha er rík af andoxunarefnum catechins, plöntusambandi sem finnast í tei. Reyndar hefur matcha eitt mesta magn andoxunarefna meðal ofurfæðis samkvæmt ORAC prófinu (Oxygen Radical Absorption Capacity).

Þetta gerir matcha frábært í baráttunni við sindurefna, og.

Reyna það: Þú getur notið matcha-te heitt eða ísað og sérsniðið það að eigin smekk með því að sætta það létt með hlynsírópi eða hunangi, bæta ávexti við eða blanda því í smoothie.

Uppskrift að Matcha tei

Innihaldsefni

• 1 tsk. matcha duft
• 6 únsur. heitt vatn
• valin mjólk, valfrjáls
• 1 tsk. agave, hlynsíróp eða hunang, valfrjálst

Leiðbeiningar

1. Blandið 1 aura af heitu vatni saman við matcha til að mynda þykkt líma. Notaðu bambusþeytara og þeyttu matchainn í sikksakk mynstri þar til það verður froðukennd.
2. Bætið meira vatni í matcha á meðan þeytt er kröftuglega til að forðast klump.
3. Bætið heitri mjólk út í latte eða sætið með sætuefni að eigin vali, ef þess er óskað.

Skammtar: Neyttu 1 tsk í te og þú finnur fyrir áhrifunum innan 30 mínútna, sem endast í nokkrar klukkustundir.

Hugsanlegar aukaverkanir af matcha Matcha virðist ekki valda verulegum aukaverkunum þegar það er neytt í hófi, en stórir skammtar sem veita mikið magn af koffíni geta valdið höfuðverk, niðurgangi, svefnleysi og pirringi. Þungaðar konur ættu að vera varkár.

Leitaðu alltaf til læknisins áður en þú bætir einhverju við daglegu lífi þínu til að finna út hvað er best fyrir þig og heilsu þína. Þó að almennt sé óhætt að neyta matcha te, þá getur það verið skaðlegt að drekka of mikið á dag.

Tiffany La Forge er atvinnukokkur, uppskriftarhönnuður og matarrithöfundur sem rekur bloggið Parsnips and Pastries. Blogg hennar leggur áherslu á raunverulegan mat fyrir jafnvægi í lífinu, árstíðabundnar uppskriftir og aðgengileg heilsuráð. Þegar hún er ekki í eldhúsinu hefur Tiffany gaman af jóga, gönguferðum, ferðalögum, lífrænum garðyrkju og að hanga með korginu, kakóinu. Heimsæktu hana á bloggið sitt eða á Instagram.