7 leiðir til að geðheilsa þín geti komið í veg fyrir lífveru þína

Efni.

• 1. Kvíði
• 2. Óraunhæfar væntingar
• 3. Vandamál í líkamanum eða vandamál ímyndar
• 4. PTSD
• 5. Þunglyndi og þunglyndislyf
• Hvernig veistu hvort það er líkamleg eða andleg skýring?

Raunveruleg tala: Hvað er meira svekkjandi en að missa fullnægingu? Ekki mikið. Nema að koma ekki einu sinni nálægt einum.

Að ná fullnægingu getur verið fimmti hjá mörgum konum. Sumir geta alls ekki náð hápunkti. Þetta er eðlilegt en það er þess virði að ákvarða hvort það sé eitthvað sem kemur í veg fyrir að fá fullnægingu.

Hægt er að meðhöndla marga þætti sem geta haft áhrif á getu þína til að fá fullnægingu með aðeins meiri þolinmæði og miklu meiri skilningi á því hvernig fullnægingar kvenna tengjast huganum.

1. Kvíði

Kvíði er eitthvað sem margir hafa á einhverju stigi daglega. En það eru mismunandi stig kvíða og hvernig þau hafa áhrif á hvern einstakling er mismunandi. Fyrir sumar konur gæti kvíði verið ástæðan á bak við erfitt að ná fullnægingu.

„Kvíði skapar mikið uppteknar hugsanir sem eru að afvegaleiða tilfinningu um að vekja áhuga,“ segir Stephanie Buehler, sálfræðingur og kynlífsmeðferðaraðili. „Kynlæknar tala oft við fólk sem er með„ frammistöðukvíða “, þar sem þeir hafa svo miklar áhyggjur af því hversu góðir þeir eru sem elskhugi, að þeir geta ekki kveikt á sér.“

Til dæmis gæti kona verið upptekin af því hversu vel hún bregst við félaga sínum að hún endi með því að missa augnablikið fyrir eigin fullnægingu.

Lestu meira um kvíða, kvíðalyf og fullnægingu.

2. Óraunhæfar væntingar

Fjölmiðlar geta breytt skynjun okkar á raunveruleikanum fyrir margt og trúað því eða ekki, orgasming er ein þeirra.

Það sem við sjáum í kvikmyndum, það sem við höfum lesið í eldri tímaritum, og sérstaklega það sem við sjáum í klám hefur mótað það hvernig konur telja fullnægingu eiga að líða, sem getur leitt til þess að þær vantar eigin fullnægingu þegar þær eiga sér stað.

„Ekki hafa allar konur augljósar fullnægingar. Þegar þeir bíða í eftirvæntingu sakna þeir oft eigin fullnægingar. “

„[Fjölmiðlar] hafa gerst sekir um að segja konum hvernig fullnægingar eiga að gerast. Það varð til þess að fullnægingar virtust eins og þær yrðu að vera jarðsprengjandi, afhýða-þú-af-loftið reynsla sem gerist í margfeldi, “segir Lawrence Siegel, klínískur sálfræðingur og kynfræðingur.

„Svo að konur myndu bíða í eftirvæntingu eftir því að þetta þrumuskot af fullnægingu myndi gerast ... alls kyns kvenna. En ekki allar konur geta fengið margar fullnægingar. Ekki eru allar konur með jafnvel augljósar fullnægingar. Þegar þeir bíða í eftirvæntingu sakna þeir oft eigin fullnægingar. “

Lærðu hvernig raunverulegum fullnægingum líður og hvernig þú getur fullyrt þína eigin.

3. Vandamál í líkamanum eða vandamál ímyndar

Líkamsleysi er geðsjúkdómur þar sem fólk verður gagntekið af lítilsháttar ófullkomleika í líkamanum eða sér „galli“ í huga þeirra sem er ekki til.

Það er ástand sem fer dýpra en að mislíka ákveðinn hluta líkamans af hvaða ástæðu sem er. Í staðinn er það upptaka sem getur truflað hvernig þú tekst á við daglega. Og með því getur það komið í veg fyrir að ná fullnægingu.

„Raunveruleg röskun á líkamsímynd og mál sem tengjast líkamsímynd geta gert manneskju svo sjálfsvitandi að ekki er hægt að kveikja á þeim,“ segir Buehler.

Í öðrum enda litrófsins getur tilfinning um sjálfsmeðvitund almennt leitt til truflunar og að lokum, misst af fullnægingu.

„Til að fá fullnægingu þarftu að geta sleppt því og leyft því að gerast, sem er mikið mál fyrir marga,“ segir Siegel. „Fólk veltir því fyrir sér hvort það sé ánægjulegt með félaga sínum eða að þeir verða meðvitaðir um eigin líkama í ákveðnum stöðum. Klám er stór misskilningur um það hvernig fólki er „ætlað“ að líta út, finna og bregðast við meðan á kynlífi stendur. Og margt af því er falsa. “

Lærðu um 5 tegundir fullnæginga og hvernig á að fá slíka.

4. PTSD

Eftir áfallastreituröskun er alvarlegur kvíðaröskun sem kallar fram viðbrögð við baráttu eða flugi hjá einstaklingi sem hefur upplifað eða orðið vitni að áverka. Þetta getur falið í sér allt frá hættu á meiðslum eða dauða, hvort sem það er frá bardaga, líkamsárás, kynferðislegu ofbeldi, líkamlegu ofbeldi eða annarri áverka.

„Sérhver áföll geta valdið vandamálum á hvaða svæði sem er í kynlífi, allt frá löngun og örvun til fullnægingar,“ segir Sandra Lindholm, kynlífsmeðferðarfræðingur og hjúkrunarfræðingur. „Áhrif áverka hafa áhrif á heilann hafa einnig áhrif á kynhneigð okkar, sérstaklega ef áföllin eru óunnin.“

5. Þunglyndi og þunglyndislyf

Þunglyndi getur stuðlað að litlum kynhvöt og fullnægingu, en samkvæmt Buehler er þetta sjaldgæfara, nema auðvitað sétu að taka þunglyndislyf.

„Næstum öll þunglyndislyf, nema Wellbutrin, geta gert það erfitt að fá fullnægingu,“ segir hún. „Ef þetta gerist ætti viðkomandi að tilkynna vandanum til læknisins sem ávísar lyfinu.“

Ef þú þarft að vera áfram á lyfjunum þínum mælir Buehler við að bæta við meiri örvun, lengri forspilun eða nota titrara.

Lestu meira um þunglyndi og kynferðislega heilsu.

Hvernig veistu hvort það er líkamleg eða andleg skýring?

Það eru nokkrir hlutir sem geta komið í veg fyrir að koma. Ein algeng orsökin, til dæmis, gæti einfaldlega verið sú að þú hafir fengið of marga drykki, þar sem áfengi tæmir taugakerfið.

En hvernig veistu hvort það er eitthvað læknisfræðilegt?

Lindholm útskýrir að það séu nokkur læknisfræðilegar aðstæður sem geta haft áhrif á fullnægingu. Í fyrsta lagi eru aðstæður sem hafa áhrif á blóðrásina eða taugakerfið. Það eru einnig til lyf sem skerða örvun og fullnægingu. Eða það gæti verið mikil hormónabreyting.

„Allt sem hefur áhrif á blóðrásina, svo sem æðasjúkdóm, hjartasjúkdóm og sykursýki, getur drepið fullnægingu,“ segir Lindholm. „Lyf gegn þunglyndislyfjum eins og Paxil, Zoloft og Prozac geta haft áhrif á örvun og fullnægingu, ef til vill ef þú ert ánægður.“

Svo ef engin af þessum ástæðum á við um þig, þá gæti verið vert að skoða tilfinningalega og andlega þætti sem gætu gert það erfiðara að koma.

Samskipti við félaga þinn eða geðheilbrigðisstarfsmann eru oft besta leiðin til að komast að rótum hvers vegna þú gætir verið að missa af fullnægingum.

Meagan Drillinger er ferða- og vellíðunarhöfundur. Áhersla hennar er á að nýta sem best reynslubolta og viðhalda heilbrigðum lífsstíl. Skrif hennar hafa birst meðal annars í Thrillist, Men's Health, Travel Weekly og Time Out New York. Heimsæktu hana blogg eða Instagram.