Af hverju særir fætur mínar skyndilega þegar ég geng?

Efni.

• 1. Plantar fasciitis
• 2. Kalla
• 3. Metatarsalgia
• 4. Taugakvilla Mortons
• 5. Tinbólga
• 6. Torf tá
• 7. Tarsal göng heilkenni
• 8. Flatir fætur
• 9. Liðagigt
• 10. Cuboid heilkenni
• Hvenær á að leita til læknis

Göngur koma okkur þangað sem við þurfum að fara og er ein auðveldasta leiðin til að vera í formi. Vegna þess að við notum fæturnar svo mikið eru stundum verkir og verkir algengir, sérstaklega eftir göngu í langan tíma.

Ofnotkun er algeng orsök sársauka í fótum, en undirliggjandi meiðsli eða læknisfræðilegt ástand getur einnig valdið því að fætur þínir meiða þegar þú gengur.

Lestu áfram til að læra af hverju fætur þínir geta meitt sig þegar þú gengur og hvað þú getur gert í því.

1. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er bólga í plantar fascia, sem er þykkur bandvefurinn sem rennur langsum fótum þínum.

Það veldur venjulega verkjum í hæl sem stungist af þegar þú tekur fyrstu skrefin á morgnana. Þú gætir líka fundið fyrir því þegar þú stendur upp frá því að sitja eða eftir langan tíma.

Sársaukinn hefur tilhneigingu til að minnka þegar þú hreyfir þig meira en versnar eftir æfingar.

Kökukrem og yfirborði (OTC) verkjalyf, svo sem íbúprófen (Advil), eru venjulega eina meðferðin sem þú þarft. Ræktaðgerðir, klofnir sem borið er í svefni og sjúkraþjálfun eru aðrir meðferðarúrræði.

2. Kalla

Kalla er þykkt lag af húð sem myndast á líkamshlutum sem verða fyrir tíðum núningi, einkum botn fótanna.

Þeir líta út eins og plástra af þykkum, gulum húð og geta verið flagnaðir eða harðir. Þeir geta valdið verkjum við gangandi ef þeir eru mjög þykkir.

Þú gætir verið fær um að fjarlægja harða húð sjálfur með því að bleyða fæturna í volgu vatni til að mýkja húðina og nota vikurstein eða bráðapappír.

Þú getur reynt að koma í veg fyrir að skellur byggist upp með því að klæðast skóm sem gefa fótunum nóg pláss.

3. Metatarsalgia

Metatarsalgia er sársaukafull bólga í fótum þínum.

Ástandið getur stafað af því að taka þátt í athöfnum sem fela í sér hlaup og stökk. Að klæðast skóm sem passa ekki vel eða eru með vansköpun á fæti getur líka valdið því.

Einkenni eru:

• brennandi, verkir eða skörpir verkir
• sársauki sem versnar þegar þú gengur, stendur eða sveigir fótinn
• tilfinningin af því að hafa stein í skónum

Meðferðir heima, svo sem kökukrem og hvíld á fótum, geta dregið úr einkennum. Með því að klæðast innlegg í insoles eða bogar getur það komið í veg fyrir að einkenni þín komi aftur.

4. Taugakvilla Mortons

Taugakrabbamein Mortons er þykknun á vefnum sem umlykur taug í boltanum á fæti sem leiðir til tána. Það þróast venjulega á milli þriðju og fjórðu táar vegna ertingar í taugum, þrýstingi eða áverka.

Algengasta einkennið er tilfinningin um að þú stígi á marmara. Önnur einkenni eru:

• sársauki í fótum þínum sem gæti geislað til tána
• verkir sem versna við göngu eða í skó
• náladofi og doði í tánum

Íhaldssöm meðferð, svo sem að klæðast þægilegum skóm og stuðningstækjum og taka OTC verkjalyf, getur venjulega leyst einkenni. Í alvarlegri tilvikum geta sprautur með barksterum veitt léttir.

5. Tinbólga

Tinbólga er bólga í sinum. Sinar eru þykku, trefjasnúrurnar sem festa vöðva við beinin.

Einkenni fara eftir því hvaða sin hefur áhrif. Algengustu einkennin eru sársauki og stífni sem versna smám saman við áframhaldandi hreyfingu.

Tegundir tendinitis sem geta haft áhrif á fæturna eru:

• Kastursbólga í æðum, sem veldur sársauka og stífleika meðfram akillis sinum og verkjum aftan á hæl þínum
• extensor tendinitis, sem veldur sársauka í miðhluta efst á fæti þínum
• peroneal tendinitis, sem veldur sársauka í kringum bakið og utan við fótinn

Hvíld, kökukrem og OTC verkjalyf geta verið allt sem þú þarft til að meðhöndla tendinitis. Eftir mjög sjaldgæfum tilvikum, læknirinn gæti einnig mælt með sjúkraþjálfun, barkstera inndælingu eða skurðaðgerð, allt eftir orsökum og alvarleika tendinitis.

6. Torf tá

Torf tá er tognun í aðallið stóru táarinnar. Það stafar venjulega af því að beygja tánna of langt upp. Stungutáni er algengur hjá íþróttamönnum sem stunda íþróttir á gervigrasi - það er þar sem nafn ástandsins kemur.

Algengustu einkennin eru sársauki, þroti og vandræði við að hreyfa liðina. Einkenni geta þróast hægt og versnað með tímanum vegna endurtekinna hreyfinga eða byrja skyndilega eftir bein meiðsli.

Þú getur venjulega meðhöndlað vægari tilfelli af torf tá með hvíld, ís, þjöppun og upphækkun (RICE).

7. Tarsal göng heilkenni

Tarsal göng heilkenni (TTS) kemur fram þegar aftari skurðtaug er þjappað inni í tarsal göngunum, þröngum gangi í ökklanum umkringdur beinum og tengda liðband þeirra.

Samþjöppunin veldur sársauka, brennslu, náladofa og dofi meðfram taugnum, sem liggur frá ökkla upp í gegnum kálfinn. Sársaukinn versnar oft með virkni en getur einnig komið fram í hvíld.

Meðferð heima við getur falið í sér OTC verkjastillandi lyf og klæðnað axlabönd eða sker. Heilbrigðisstarfsmaður þinn gæti mælt með inndælingu á barksterum eða skurðaðgerðum ef íhaldssöm meðferð léttir ekki einkennin þín.

8. Flatir fætur

Flatir fætur er algengt ástand þar sem fæturnir þrýsta flatt á jörðina þegar þeir standa.

Það kemur venjulega fram við fæðingu og getur farið fram í barnæsku ef bogarnir þróast ekki að fullu. Það getur einnig komið fram eftir meiðsli eða með smám saman sliti þegar þú eldist.

Sykursýki og iktsýki geta einnig aukið hættu á sléttum fótum.

Sumt fólk með flatfætur upplifir verki í fótum, venjulega í hæl eða boga. Sársaukinn getur versnað með virkni og getur fylgt sársauki eða þroti meðfram innan ökklans.

Ef þú ert með verki gæti heilsugæslan mælt með boga stuðningi, stuðningsskóm og teygjuæfingum.

9. Liðagigt

Mismunandi tegundir liðagigtar geta valdið verkjum og stífni í liðum, vöðvum og beinum í fótum.

Má þar nefna:

• slitgigt (OA), sem oftast hefur áhrif á stóru tána en getur einnig haft áhrif á miðfótinn
• iktsýki (RA), sem hefur oft áhrif á nokkra liði í báðum fótum og veldur stífnun á tá í óeðlilegum beygjum, svo sem hamartá eða kló tá
• þvagsýrugigt, sem byrjar venjulega með miklum sársauka og þrota í stóru tánum eftir meiðsli

Meðferð er háð tegund liðagigtar og getur falið í sér bólgueyðandi gigtarlyf til inntöku og staðbundið þvagsýrugigt, og sjúkdómsbreytandi gigtarlyf (DMARD). Skurðaðgerðir eru stundum notaðar til að gera við beinbrot og vansköpun.

10. Cuboid heilkenni

Cuboid heilkenni kemur venjulega fram þegar liðir og liðbönd nálægt kúbba beininu í fætinum eru slasaðir eða rifnir. Það getur einnig gerst þegar eitt beinin færist að hluta úr upprunalegri stöðu.

Verkir utan á fæti þínum við hlið minnstu táar eru algengasta einkenni. Með því að leggja þyngd á fótinn getur verkurinn versnað. Að standa á tánum getur valdið því að verkirnir dreifast til annarra hluta fótsins.

Þú gætir líka tekið eftir:

• bólga nálægt ökklanum eða liðbandinu
• roði
• máttleysi í tánum á hliðar fótleggsins
• tap á hreyfigetu utan á fót eða ökkla

Kýbóheilkenni einkennast venjulega vel við meðferð með RICE aðferðinni.

Hvenær á að leita til læknis

Oft er hægt að róa á fótarverkjum með einföldum heimilisúrræðum en best er að fylgja eftir lækninum ef:

• sársauki þinn lagast ekki innan nokkurra vikna frá heimameðferð
• þú ert með þráláta bólgu sem lagast ekki innan tveggja til fimm daga
• þú finnur fyrir dofi eða náladofi sem hefur áhrif á flesta eða allan fótinn
• þú ert með sykursýki og ert með verki í fótum

Fáðu strax læknishjálp ef þú:

• geta ekki lagt þunga á fótinn eða gengið
• hafa mikinn sársauka eða þrota
• hafa opið sár
• vera með sykursýki og öll sár sem eru ekki lækning eða roði í húð eða hlýja
• hafa einkenni um sýkingu, svo sem hita og eymsli, hlýju, roða eða gröftur sem tæmist yfir viðkomandi svæði