Top 10 val á RA-úrræðum: Náttúrulegar leiðir sem ég stjórna iktsýki einkenni

Efni.

• 1. Nauðsynlegar olíur
• 2. Fljótandi
• 3. Skurðmeðferð
• 4. Jurtate
• 5. Nálastungur
• 6. Hnykklækningar
• 7. Sjúkraþjálfun (PT)
• 8. Nudd
• 9. Innrautt hitameðferð og LED ljósameðferð
• 10. Biofeedback og hugleiðsla
• Takeaway

Það er engin lækning við iktsýki, en það eru meðferðir. Sérfræðingar ráðleggja fólki að ráðfæra sig við gigtfræðing um bestu lyfjakosti við einkennum þess.

Það eru góð ráð. En jafnvel þó að þú reiðir þig á lyfjafyrirtæki, þá eru ýmsar náttúrulegar, heildrænar og óhefðbundnar leiðir til að meðhöndla RA þinn. Ég er mjög meðvitaður um þessar heildrænar aðferðir því ég nota margar af þeim sjálfur.

Top 10 valúrræðin

Hér eru persónulegu topp 10 uppáhalds náttúrulegu leiðirnar mínar til að berjast gegn einkennum RA og lifa heilsusamlegum vellíðan, jafnvel þó ég takist á við RA.

1. Nauðsynlegar olíur

Ilmkjarnaolíur og ilmmeðferð hafa verið notuð frá fornu fari - heyrist einhvern tíma um reykelsi og myrru? Þau eru oft notuð til að róa einkenni sjúkdóma eins og RA.

Mér finnst Lavender virka vel til slökunar. Peppermint og tröllatré hjálpa mér við verkjameðferð. Ég hef prófað hvítlauksolíu vegna þess að það er talið hafa sýklalyf eiginleika og engiferolíu vegna þess að það er talið draga úr bólgu. Það er önnur frábær ilmkjarnaolía sem ég byggi á sem kallast Deep Blue Rub, staðbundið verkjalyf.

Hafðu ávallt í huga hvernig þú notar ilmkjarnaolíur. Fylgstu með fyrirmælum eða viðvörunum á umbúðum vörunnar og hafðu samband við sérfræðing eða framleiðanda ef þú ert í vafa. Sumar olíur ættu ekki að nota staðbundið eða taka þær inn. Margar ilmkjarnaolíur eru hannaðar til notkunar í dreifara fyrir aromatherapy.

Venjulega nota ég olíur staðbundið og arómatískt fyrir mínar eigin þarfir. Topically, þeir hjálpa oft við sársauka. Þeir hjálpa til við að slaka á eftir mér og bæta skap mitt.

2. Fljótandi

Flotmeðferð, einnig þekkt sem meðferð með skynhreinsun, er ný stefna í náttúrulegum heilsumeðferðum. Meðan á fljótandi lotu stendur flýtur þú ofan á heitu, þéttu saltvatni, í kolsvartu, dökku og hljóðeinangruðu „fræbeli“. Hugmyndin er að það slaki á huga og líkama, losi um vöðvaspennu og taki þrýsting á liðum.

Ég get aðeins sagt góða hluti um það. Maðurinn minn - sem er einkaþjálfari og American Ninja Warrior keppandi! - fór bara í síðustu viku og er líka aðdáandi. Margir í netsamfélaginu mínu liðagigt hafa einnig tjáð sig um ávinning þess að fljóta. Það er yndislegt, en haltu áfram með varúð ef þú ert svolítið klaustrofobískur, eins og ég er. Það þarf nokkra að venjast - en ég fæ slæma vöðvakrampa, svo ég er allt fyrir allt sem léttir smá spennu!

3. Skurðmeðferð

Skurðmeðferð og ísbað gæti hljómað óþægilegt, en þau geta verið góð fyrir fólk með langvarandi verki í stoðkerfi og bólgusjúkdóma, svo sem RA. Reyndar var krítameðferð fyrst fundin upp með RA sjúklinga í huga!

Meðan á krýómeðferð stendur, stígarðu inn í kryosauna geymi sem er fylltur með fljótandi köfnunarefni. Líkaminn þinn verður fyrir hitastigi undir –200 ° F (–128ºC). (Já, þú lest það rétt!) Þú ert aðallega nakinn, spara fyrir undirfatnaður, sokka, vettlinga og hanska. Þetta er helst gert í tveggja til þriggja mínútna tíma, eða í hversu langan tíma þú getur þolað það. Ég stóð í undir tvær mínútur í fyrsta skipti og nær þremur mínútum í annað skiptið.

Hugmyndin á bak við krýómeðferð er að setja líkama þinn í „viðgerðarstilling“ sem hluta af náttúrulegu flug-eða-baráttuferlinu þínu. Þú hefur sennilega heyrt að þú ættir að vera bólginn lið eða setja ís á meiðsli. Þetta á við um sama bólgueyðandi kælingarhugtak, en um allan líkamann. Skortur á raka, raka, raka eða vindi gerir kalt hitastigið þolanlegra.

Fyrir mig var krítameðferð mun skemmtilegri en ísbað væri - og mér líkaði það betur en köldu vetur okkar í Pittsburgh! Ég veit ekki hversu mikið það virkaði en ég lét mig örugglega endurnærast og endurnærast, eins og ég gæti sigrað heiminn!

4. Jurtate

Jurtate getur haft marga róandi kosti. Margir sem búa með RA velja te eins og grænt te, engiferteik, túrmerikte og bláberjate. Sum fyrirtæki framleiða jafnvel „liðagigtvæn“ eða „sameiginleg þægindi“ jurtate.

Ég drekk marga bolla af te á dag, þar á meðal kamille eða Sleepytime te á nóttunni til að hjálpa mér að slaka á fyrir svefninn. Ég get ekki farið án teins míns!

5. Nálastungur

Fornt lækning sem staðist hefur tímans tönn er nálastungumeðferð. Það er hluti af hefðbundnum kínverskum lækningum en hefur einnig komist inn í vestrænar lækningar.

Meðan á nálastungumeðferð stendur, notar nálastungumeðferð mjög þunnar nálar á ákveðnum stöðum í líkamanum. Venjulega eru nálarnar ekki settar mjög djúpt. Hver nál samræmist líkamshluta, líkamskerfi eða líffæri. Talið er að nálarnar jafnvægi út eða trufi flæði góðrar og slæmrar orku í líkamanum, einnig þekkt sem Chi eða Qi líkamans.

Nálastungur eru nokkuð tengdar iðkun nálastungumeðferðar. (Þær eru frænkur, af því tagi.) Þrátt fyrir að nútímavísindi hafi ekki staðfest að nálastungumeðferð virki sem meðferð við RA, mælum sumir læknar við því. Ekki er ljóst af hverju, en sumir einstaklingar með RA tilkynna að þeim líði betur eftir nálastungumeðferð eða nálastungumeðferð.

Ég elska það alveg og mæli með því - svo framarlega sem þú ferð til löggilts iðkanda. Það er ekki ógnvekjandi og það er ekki sárt. Fyrir mig sjón ég að það sleppi eiturefnum og leyfi „góðum vibbum“ að drekka í líkama minn! Mér líður örugglega eins og það hjálpi við verkjum, streitu og heilsu almennt.

6. Hnykklækningar

Hugmyndin um chiropractic fyrir RA er erfiður - og er ekki fyrir alla. Sumir gigtarlæknar og fólk með RA munu ráðleggja að fara í kírópraktor. Aðrir eru í lagi með það. Mér finnst það í hófi, en sumir gera það ekki. Það er undir einstaklingnum og lækninum að ákveða hvort það sé góður kostur.

Flestir chiropractors ráðleggja að fara í chiropractic meðferðir meðan á RA blossi, sérstaklega á hálsi. Ég stunda meðferðir en ekki á hálsinum á mér vegna þess að ég fór í aðgerð á hálsi árið 2011.Hins vegar finnst mér að vægt kírópraktískt starf í hófi og í viðhaldsskyni geti verið mikil uppspretta verkja fyrir mig.

Ég get venjulega sagt til um hvenær líkami minn þarfnast kírópraktískra laga. Ef þú ákveður að prófa þennan möguleika, vertu bara viss um að ræða fyrst við lækninn þinn. Ef læknirinn þinn samþykkir, vertu viss um að gera heimavinnuna þína og finna virta kírópraktor.

7. Sjúkraþjálfun (PT)

Fyrir mig er sjúkraþjálfun guðsending. Í the fortíð, hreyfing var utan marka fyrir fólk sem fást við RA. En núorðið er það tekið að fullu af flestum læknum. Ég vildi óska ​​þess að ég hefði byrjað á sjúkraþjálfun aftur í barnaskóla þegar ég greindist fyrst!

Eins og margir sem búa við RA finnur ég að mér líður betur með miðlungsmikla virkni. Mild æfingaráætlun ásamt PT eftir þörfum hjálpar til við að halda liðum mínum hreyfanlegum og vöðvum mínum sterkum og fimur.

PT er einnig mikilvægt eftir nokkrar tegundir skurðaðgerða. Mér var skipt um hné í september 2017 og ég hlakka enn til að fara þrisvar í viku til PT, í tvo tíma eða meira á lotu. Ég stunda klukkutíma vatnsmeðferð í sundlauginni - þar á meðal svalt vatns hlaupabretti! - og svo um klukkutíma á land. Þetta felur í sér þyngdar- og hreyfingaræfingar.

Ég hef mjög gaman af því. PT hefur hvatt mig til að vilja halda áfram að hreyfa mig!

8. Nudd

Ég veit ekki hvernig ég myndi stjórna mér án þess að fara í 90 mínútna djúpa vefjanudd. Mörgum með RA finnst nudd af ýmsu tagi gagnlegt. En eins og með chiropractic vinnu ætti að gera nudd aðeins eins og það þolist.

Það eru mismunandi tegundir af nuddum, allt frá heitum steinanuddi til afslappandi nudd eins og heilsulind, nuddpunktsnudd, djúpvefjanudd og fleira. Þú gætir fengið nudd í heilsulind eða á salernisumhverfi, á skrifstofu sjúkraþjálfara eða á chiropractic heilsugæslustöð.

Ég er persónulega mánaðarlega meðlimur í nudd- og heilsulind og fer til sama nuddara hverju sinni. Þessi venja er mikilvæg fyrir sjálfsumönnun mína við RA.

9. Innrautt hitameðferð og LED ljósameðferð

Ég nota bæði innrautt hitameðferð og LED ljósameðferð. Báðir valkostirnir nota mismunandi tegundir ljóss og hita til að draga úr bólgu í líkamanum. Góð örbylgjuofnhitapúði fyrir ol getur líka gert það!

Ef þú ert að skoða innrauða hitameðferð, þá nota ég persónulega og mæli með Thermotex vörum.

10. Biofeedback og hugleiðsla

Biofeedback og hugleiðsla fara saman í hönd. Til eru geisladiskar, podcast og forrit til að hjálpa öllum að læra að hugleiða. Sumir koma jafnvel til móts við þá sem eru með langvarandi verki. Með hugleiðslu með biofeedback og sársauka stjórnun hef ég lært hvernig á að færa áherslur mínar frá sársauka.

Það hjálpar mér líka að létta streitu og kvíða. Ég hef reynt að hugleiða með geisladiski sem taugalæknirinn minn mælti fyrir verkjameðferð. Ég hef líka notað Muse biofeedback höfuðband. Hvort tveggja er þess virði að prófa að mínu mati.

Takeaway

Það er alltaf góð hugmynd að ráðfæra sig við lækni eða sérfræðinga áður en þú reynir náttúrulegar aðferðir til að stjórna heilsu þinni. Mismunandi valkosti sem ég hef fjallað um er almennt hægt að nota í tengslum við lyfseðilsskyld lyf - en það er samt góð hugmynd að athuga.

Ég persónulega vil frekar blanda af hefðbundnum og náttúrulegum aðferðum við heilsuna mína. Ég tel að samþætting og þýðing, heil líkamshugsunar á huga, líkama og anda sé best. Ég tek lyf þegar þörf er á en reyni að nota náttúrulega valkosti hvenær sem ég get. Næringarríkt mataræði er einnig mjög mikilvægt fyrir heilbrigðan lífsstíl meðan þú lifir með RA.

Það er mikilvægt að muna að sérhver einstaklingur sem er með RA er einstakur. Það sem virkar fyrir einn einstakling vinnur kannski ekki fyrir annan. Stundum verðum við að reiða okkur á rannsókn og mistök, ásamt góðum læknisráðum, til að sjá hvað virkar fyrir okkur. Þegar við höfum fundið það sem virkar ætti allur sá tími og fyrirhöfn sem eytt er í ferð okkar til vellíðunar að vera þess virði.

Ashley Boynes-Shuck er útgefinn rithöfundur, heilsuþjálfari og talsmaður sjúklinga. Þekkt á netinu sem liðagigt Ashley, hún bloggar á arthritisashley.com og abshuck.com, og skrifar fyrir Healthline.com. Ashley vinnur einnig með Autoimmune Registry og er meðlimur í Lions Club. Hún hefur skrifað þrjár bækur: „Veikur hálfviti“, „Langvarandi jákvæður“ og „Að vera til.“ Ashley býr með RA, JIA, OA, glútenóþol og fleira. Hún er búsett í Pittsburgh ásamt Ninja Warrior eiginmanni sínum og fimm gæludýrum þeirra. Áhugamál hennar eru stjörnufræði, fuglaskoðun, ferðalög, skreytingar og að fara á tónleika.