Brjóstakrabbamein og næring: Ráð til að viðhalda heilbrigðu mataræði

Efni.

• Yfirlit
• Matur til að borða
• Matur sem ber að forðast
• Keto mataræði
• Plöntubundið mataræði
• Kostir þess að borða hollt
• Ráð til að borða hollt
• Bætið við fleiri vökva
• Taka í burtu

Yfirlit

Ógleði, uppköst og sár í munni eru allar algengar aukaverkanir brjóstakrabbameinsmeðferðar. Þegar þú finnur fyrir maga í maganum og sárt er í munninn geturðu byrjað að óttast máltíðir.

Samt er það sérstaklega mikilvægt að borða yfirvegað mataræði þegar þú ert með brjóstakrabbamein. Rétt næring hjálpar líkama þínum að lækna frá meðferð. Að borða rétt mun halda þér í heilbrigðum þyngd og hjálpa til við að varðveita styrk þinn.

Ef þú átt í erfiðleikum með að borða nóg skaltu nota þessi ráð til að fá meiri næringu í daglegu mataræði þínu.

Matur til að borða

Ákveðnir fæðuval eru betri en aðrir fyrir fólk með brjóstakrabbamein. Hér er fljótleg leiðarvísir.

• Ávextir og grænmeti. Björt litir ávextir og grænmeti eru mikið í næringarefnum plantna sem kallast plöntuefnaefni. Krúsíferískt grænmeti eins og spergilkál, blómkál, grænkál og Brussel spírur geta verið sérstaklega góðir kostir vegna þess að þeir hafa andesterógeiginleika. Ber, epli, hvítlaukur, tómatar og gulrætur eru einnig gagnlegir kostir. Reyndu að borða að minnsta kosti fimm skammta af ávöxtum og grænmeti daglega.
• Heilkorn. Heilhveitibrauð, haframjöl, kínóa og önnur heilkorn eru mikið af trefjum. Að borða auka trefjar getur hjálpað þér að forðast hægðatregðu sem ákveðin krabbameinslyf geta valdið. Reyndu að borða að minnsta kosti 25 til 30 grömm af trefjum daglega.
• Linsubaunir og baunir. Þessar belgjurtir eru mikið í próteini og lítið í fitu.
• Prótein. Veldu heilbrigt prótein sem mun hjálpa þér að halda líkama þínum sterkum. Sem dæmi má nefna skinnlausar kjúklingabringur og kalkúnabringur og feitur fiskur eins og túnfiskur og lax. Þú getur líka fengið prótein frá ekki dýrum eins og tofu og hnetum.

Matur sem ber að forðast

Á hinn bóginn eru tilteknar tegundir matvæla sem þú ættir að íhuga að takmarka eða forðast alveg. Þetta felur í sér:

• Fituríkt kjöt og mjólkurafurðir. Þessi matvæli eru ofarlega í óheilsu mettaðri fitu. Takmarkið feitan rauð kjöt (hamborgara, líffæra kjöt), nýmjólk, smjör og rjóma.
• Áfengi. Bjór, vín og áfengi gæti haft samskipti við krabbameinslyfin sem þú tekur. Að drekka áfengi er einnig áhættuþáttur fyrir þróun brjóstakrabbameins.
• Sælgæti. Kökur, kaka, nammi, gos og annað sykurskemmdir valda þyngdaraukningu. Þeir munu einnig skilja eftir minna pláss í mataræðinu þínu fyrir hollan mat.
• Undercooked matur. Með krabbameinsmeðferð getur fjöldi hvítra blóðkorna lækkað. Án nóg af þessum ónæmisvarnarfrumum er líkami þinn eftirkvæmari fyrir sýkingum. Forðastu hráan mat eins og sushi og ostrur meðan á meðferðinni stendur. Eldið allt kjöt, fisk og alifugla á öruggum hita áður en þú borðar það.

Keto mataræði

Ef þú hefur lesið upp brjóstakrabbamein gætir þú rekist á sögur á netinu sem fullyrtu að eitt eða annað mataræði geti læknað þig. Vertu á varðbergi gagnvart þessum mjög ýktu fullyrðingum.

Ákveðnar tegundir mataráætlana - eins og Miðjarðarhafið eða fituskert mataræði - gætu hjálpað til við að bæta horfur sumra með krabbamein. Ein rannsókn tengdi fitusnauð mataræði við betri líkur á lifun eftir greiningu á brjóstakrabbameini.

Aftur á móti er ketógen mataræðið fiturík, lágkolvetna borðaáætlun sem hefur náð nýlegum vinsældum. Þú skerðir kolvetni verulega til að setja líkama þinn í ketosis, þar sem hann neyðist til að brenna geymt fitu fyrir orku.

Þó nokkrar rannsóknir hafi sýnt að ketógen mataræðið lofaði fyrir ákveðnar tegundir krabbameina, hefur það ekki reynst að meðhöndla brjóstakrabbamein. Og það getur breytt efnajafnvæginu í líkama þínum, sem getur verið áhættusamt.

Sérhvert mataræði sem þú reynir ætti að innihalda heilbrigt jafnvægi næringarefna, próteina, kaloría og fitu. Að fara of öfgafullt gæti verið hættulegt. Áður en þú prófar nýtt mataræði skaltu hafa samband við matarfræðinginn þinn og lækninn til að ganga úr skugga um að það sé óhætt fyrir þig.

Plöntubundið mataræði

Plöntubundið mataræði þýðir að þú borðar aðallega mat eins og ávexti, grænmeti, korn, hnetur og fræ. Þetta er svipað grænmetisæta eða vegan mataræði, en margir sem fylgja plöntutengdum fæði borða enn dýraafurðir. Hins vegar takmarka þau neyslu sína.

Bandaríska stofnunin fyrir krabbameinsrannsóknir mælir með því að fylgja plöntutengdu mataræði til að koma í veg fyrir krabbamein. Rannsóknir þeirra sýna að krabbameinslifendur geta einnig haft gagn af þessu mataræði. Þetta mataræði gerir þér kleift að taka á móti trefjum, vítamínum, steinefnum og plöntuefnum úr plöntufæði en fá jafnframt prótein og næringarefni úr dýraafurðum.

Markmiðið er að fylla tvo þriðju hluta plötunnar með plöntufæði og þriðjungur með fiski, alifuglum eða kjöti eða mjólkurvörur. Reyndu að forðast eða takmarka rautt kjöt og unið kjöt.

Kostir þess að borða hollt

Að borða heilbrigt mataræði er gagnlegt ef þú býrð með brjóstakrabbamein, sérstaklega meðan á krabbameini stendur og eftir það. Góð næring heldur líkama þínum heilbrigðum og sterkum og hjálpar þér að líða betur fljótt.

Heilbrigt mataræði getur hjálpað þér:

• viðhalda heilbrigðu líkamsþyngd
• halda líkamsvef heilbrigðum
• minnka krabbameinseinkenni og aukaverkanir meðferðar
• hafðu ónæmiskerfið sterkt
• viðhalda styrk þínum og draga úr þreytu
• bæta lífsgæði þín

Ráð til að borða hollt

Einkenni brjóstakrabbameins og aukaverkanir við meðferð geta valdið því að þér líður of illa við að elda, skipuleggja máltíðir eða borða eins og venjulega. Hér eru nokkur ráð til að auðvelda borða hollt.

Minnka stærð máltíða þinna

Ógleði, uppþemba og hægðatregða getur gert það erfitt að borða þrjár stórar máltíðir á dag. Til að fá kaloríurnar sem þú þarft, beitðu á smærri skömmtum fimm eða sex sinnum á dag. Bætið við snarli eins og granola bars, jógúrt og hnetusmjöri á kex eða epli.

Hittu með skráðan dietist

Fæðingarfræðingur getur hjálpað þér við að hanna heilsusamlega máltíðaráætlun sem passar við matarinn þinn og næringarþörf. Þeir geta einnig kennt þér leiðir til að stjórna aukaverkunum á krabbameini eins og ógleði svo þú getir borðað meira jafnvægi mataræðis.

Ef þú getur, skaltu vinna með næringarfræðingi sem hefur reynslu af því að meðhöndla fólk með brjóstakrabbamein. Biðjið krabbameinslækni eða hjúkrunarfræðinginn að mæla með einhverjum.

Notaðu mismunandi áhöld

Stundum getur lyfjameðferð skilið eftir sig slæman smekk í munninum sem gefur fæðunni óþægilegt bragð. Ákveðinn matur - eins og kjöt - getur fengið málmbragð.

Til að bæta smekk matarins skaltu forðast málmbúnað og áhöld til eldunar. Notaðu í staðinn hnífapör og eldaðu með glerpottum og pönnsum.

Skipuleggðu og undirbúðu máltíðir fyrirfram

Krabbameinsmeðferð getur tekið mikið af deginum og skilið þig úrvinda. Mjölundirbúningur getur hjálpað til við að borða auðveldara. Einnig ef þú undirbýr máltíðirnar fyrirfram er líklegra að þú haldir þér við hollan mataráætlun.

Búðu til máltíðir fyrir alla vikuna. Biddu næringarfræðinginn þinn að mæla með heilbrigðum, krabbameinsvænum uppskriftum, eða finna tillögur í gegnum samtök eins og American Cancer Society.

Elda heila viku máltíðir um helgina þegar þú hefur meiri tíma. Ef þú ert of þreytt að elda eða þú getur ekki þolað lyktina af því skaltu biðja vini eða ættingja að útbúa máltíðir fyrir þig.

Bætið við fleiri vökva

Ef munni þínum er of mikið að borða fastan mat, fáðu næringu þína frá vökva. Drekkið smoothies eða næringar drykki.

Að auki geta aukaverkanir við meðferð eins og uppköst og niðurgangur þornað þig. Reyndu að drekka að minnsta kosti 2 til 3 lítra af vatni, ávaxtasafa og öðrum koffeinlausum drykkjum á hverjum degi. Ef þú finnur fyrir ógleði skaltu drekka jurtate með engifer eða piparmyntu til að setjast í magann.

Taka í burtu

Að borða næringarríkt mataræði þegar þú ert með brjóstakrabbamein hefur marga heilsufar. Það getur ekki aðeins látið þér líða betur, heldur getur það aukið ónæmiskerfið og haldið þér sterkum. Ef þú ert að íhuga að prófa nýtt mataræði eða ert í vandræðum með að halda þig við heilsusamlega átfætisáætlun skaltu ræða við lækninn þinn eða matarfræðing.

Það gæti einnig verið gagnlegt að leita til annarra um stuðning. Ókeypis forritið okkar, Breast Cancer Healthline, tengir þig við þúsundir annarra kvenna sem búa við brjóstakrabbamein. Spyrðu spurninga sem tengjast mataræði og leitaðu ráða hjá konum sem fá það. Sæktu appið fyrir iPhone eða Android.