Ættir þú að forðast ananas á meðgöngu?

Efni.

• Yfirlit
• Get ég borðað ananas á meðgöngu?
• Hvað með brómelín?
• Getur ananas verið hluti af hollu meðgöngufæði?
• Hvernig get ég bætt ananas við mataræðið mitt?
• Hvaða aðra ávexti og grænmeti ætti ég að borða?
• Er einhver hætta á að borða ananas á meðgöngu?
• Hvað er takeaway?

Yfirlit

Þegar þú ert ólétt heyrirðu mikið af hugsunum og skoðunum frá velviljuðum vinum, fjölskyldumeðlimum og jafnvel ókunnugum. Sumar upplýsingarnar sem þú færð eru gagnlegar. Aðrir bitar geta verið illa upplýstir.

Þú gætir til dæmis heyrt gömlu söguna um að ef þú borðar heilan ananas, ferðu í barneignir. Hérna eru staðreyndir áður en þú forðast þessa bragðgóðu og næringarríku ávexti næstu 9 mánuði.

Get ég borðað ananas á meðgöngu?

Ananas er öruggt, heilbrigt val á meðgöngu. Einhver gæti hafa sagt þér að forðast þessa ávexti vegna þess að það getur valdið fósturláti snemma eða fæðingu. Þetta er þó bara goðsögn.

Engar vísindalegar sannanir eru fyrir því að ananas sé hættulegur á meðgöngu. Orðrómurinn um ananas er eingöngu frásagnarlegur.

Hvað með brómelín?

Ananas inniheldur brómelain, tegund ensíma.

Ekki er mælt með Bromelain töflum á meðgöngu. Þeir geta brotið niður prótein í líkamanum og leitt til óeðlilegrar blæðingar.

Þrátt fyrir að brómelain sé að finna í kjarna ananasins, þá er mjög lítið í holdi ananasins sem er það sem við borðum. Magn brómelains í einum skammti af ananas hefur ekki líklega áhrif á meðgöngu þína.

Aðalatriðið: Venjuleg neysla ávaxta er ólíkleg til að hafa neikvæð áhrif á meðgöngu þína.

Getur ananas verið hluti af hollu meðgöngufæði?

Samkvæmt bandaríska landbúnaðarráðuneytinu (USDA) samanstendur kjörþungunarfæðið af matvælum úr eftirfarandi fimm hópum:

• grænmeti
• ávextir
• mjólkurvörur
• korn
• prótein, svo sem kjöt, alifugla, fisk, egg og baunir

Matur úr þessum hópum hjálpar til við að gefa barninu fullt af þeim vítamínum og steinefnum sem það þarf til að vaxa og þroska. Til að líða sem best, ættirðu að reyna að fá staðgóða blöndu af hollum næringarefnum. Drekktu nóg af vatni líka.

Nákvæmlega hversu mikið þú borðar hefur að gera með aldur þinn, hæð, þyngd og virkni.

Lítum til dæmis á miðlungs virkan þrítugsbarn sem er 5 fet, 4 cm á hæð og vegur 140 pund.

MyPlate áætlun USDA myndi mæla með því að hún fengi um 4,5 bolla af ávöxtum og grænmeti á dag í fyrsta þriðjungi hennar. Í öðrum og þriðja þriðjungi, ráðlagður magn hoppar í 5 bolla.

Væntanlegur 30 ára unglingur sem er 5 fet og 9 cm á hæð gæti þurft að fá allt að 6,5 bolla af ávöxtum og grænmeti á dag, allt eftir virkni hennar.

Hvernig get ég bætt ananas við mataræðið mitt?

Einn bolli af ananas getur innihaldið ráðlagða daglega neyslu C-vítamíns barnshafandi konu.

Það er líka sterk uppspretta af:

• fólat
• járn
• magnesíum
• mangan
• kopar
• vítamín B-6 (pýridoxín)

Þessi næringarefni eru öll mikilvæg fyrir þroska barnsins og heilsu þína.

Ef þú vilt láta ananas fylgja meðgöngumataræðinu en veist ekki alveg hvar þú átt að byrja, geturðu bætt því við á ýmsa mismunandi vegu.

• Kasta ferskum bitum í morgunjógúrtina þína.
• Blandið frosnum ananas í smoothie.
• Settu ferskan ananas á grillið þitt fyrir hollan sumareftirrétt.
• Settu stóra hunks af því á kebab með kjöti og grænmeti.
• Saxið ananas í salsa.
• Búðu til ananasís.
• Láttu það hræra eða gerðu Hawaiipizzu.

Hvaða aðra ávexti og grænmeti ætti ég að borða?

Hvað ættirðu annars að borða? Farðu í framleiðsludeild matvöruverslunar á staðnum. Það fer eftir árstíðum að prófa svo margar mismunandi tegundir af ávöxtum og grænmeti.

Snjallt val gæti falið í sér:

• epli
• appelsínur
• Grænar baunir
• apríkósur
• mangó
• sætar kartöflur
• vetrarskvass
• spínat

Ef þú ert að flýta þér eru frosnir, niðursoðnir eða þurrkaðir ávextir og grænmeti líka góðir kostir við ruslfæði.

Er einhver hætta á að borða ananas á meðgöngu?

Neysla á ananas er kannski ekki hættulegt eða hjálpar þér að hitta barnið þitt fyrr, en að borða mikið magn getur haft óþægileg áhrif. Varist ef þú ert með viðkvæman maga.

Sýrurnar í ananasnum geta gefið þér brjóstsviða eða bakflæði. Til að koma í veg fyrir þessar aukaverkanir er best að neyta þessa dýrindis ávaxta í hófi.

Ef þú borðar venjulega ekki ananas og finnur fyrir einhverjum ofnæmiseinkennum eftir snarl skaltu hringja í lækninn þinn.

Ofnæmismerki fela í sér:

• kláði eða bólga í munninum
• viðbrögð í húð
• astma
• þrengsli eða nefrennsli

Ef þú ert með ofnæmi munu þessi viðbrögð venjulega eiga sér stað innan nokkurra mínútna eftir að ananas er borðað. Þú ert líklegri til að vera með ofnæmi fyrir þessum ávöxtum ef þú ert líka með ofnæmi fyrir frjókornum eða latexi.

Hvað er takeaway?

Að borða ananas á meðgöngu getur ekki valdið fósturláti eða sent þig í fæðingu fyrr. Þú getur örugglega notið venjulegra skammta af ferskum ananas, niðursoðnum ananas eða ananassafa.

Ef þú hefur enn áhyggjur af því að bæta þessum ávöxtum við mataræðið skaltu ræða við lækninn um áhyggjur þínar og biðja um frekari upplýsingar um matvæli sem eru örugg fyrir meðgöngu.