4 aðferðir til að losna úr þoku eftir kosningar hratt

Efni.

• Hlæja smá
• Borða eitthvað hollt
• Taktu internethlé
• Vertu sveittur
• Umsögn fyrir

Óháð því hvaða frambjóðanda þú kusir eða hver þú vonaðir að niðurstöður kosninganna yrðu, hafa undanfarnir dagar eflaust verið spennuþrungnir fyrir alla Ameríku. Þegar rykið byrjar að leggjast niður er sjálfsumönnun mikilvægari en nokkru sinni fyrr, sérstaklega ef þú ert fyrir vonbrigðum eða stressi yfir niðurstöðunum. Svo hér eru fjórar aðferðir til að taka þig upp, fara aftur til vinnu og líða betur ASAP.

Hlæja smá

Í ljós kemur að gamla orðtakið um að hlátur sé besta lyfið gæti verið nokkuð satt eftir allt saman. Að hlæja kveikir í raun á losun endorfíns, sem eru sömu hormónin sem bera ábyrgð á því að þér líði eins og þú sért á Cloud 9 eftir sérstaklega frábæra æfingu. „Eitt af mörgu sem endorfín gerir er að koma á vellíðan, þægindum eða jafnvel sælu,“ segir Earlexia Norwood, M.D., heimilislæknir hjá Henry Ford Health System í Detroit. "Á sama tíma dregur hlátur úr streituhormónum eins og kortisóli." Svo, bendið á gamanmyndir Netflix, settu hundinn þinn í kjánalegt útbúnaður eða hangdu með vinum þínum. (Lestu meira um heilsufarslegan ávinning af hlátri.)

Borða eitthvað hollt

Það getur verið freistandi að velta sér í botninn á pizzuboxi eða ísöskju þegar þú ert niðurdreginn, stressaður eða kvíðin, en Norwood segir að það að borða eitthvað hollt muni í raun láta þér líða betur. „Að borða mat sem er mikið af sykri og salti mun hægja á þér,“ segir hún. Auðvitað er þér frjálst að splæsa í uppáhalds ruslfæðið þitt hvenær sem þú vilt, en veistu að því oftar sem þú borðar næringarríkan mat, því betra líður þér. Jafnvel ferlið við að útbúa heilsusamlega máltíð fyrir sjálfan þig getur verið lækningalegt vegna þess að þú ert að setja tíma og umhyggju í eitthvað sem raunverulega skiptir máli - líkami þinn.

Taktu internethlé

Ef þú hefur fylgst sleitulaust með fréttum og flett í gegnum Facebook fréttastrauminn þinn og lesið hugsanir vina þinna um kosningarnar, gæti verið góður tími til að draga þig í hlé núna. Jafnvel ef þú ákveður að taka þér aðeins 12 tíma frí frá fréttavefsíðum og samfélagsmiðlum gæti það skipt miklu máli. Það er vel skjalfest að fréttirnar geta valdið alvarlegu álagi. Það er ekki það að úrslit kosninganna séu ekki mikilvæg, bara að þú ættir ekki að þurfa að fórna andlegri heilsu þinni til að vera uppfærð.

Vertu sveittur

Kannski hefur kosningabrjálæðið orðið til þess að þú sleppir svitafundum undanfarna daga. Ef þetta er raunin, taktu klukkutíma fyrir sjálfan þig og farðu á jógatíma, farðu út að skokka eða smelltu á uppáhalds stígvélabekkinn þinn. Rannsóknir hafa sýnt að jafnvel að fara í göngutúr getur hjálpað þér að líða betur þegar tilfinningar þínar eru út í hött. Og ef þú vilt ekki fara út úr húsi skaltu skoða þessar 7 slappa jógastellingar til að létta kvíða.

Umsögn fyrir