Get ég notað sveskjusafa til að meðhöndla hægðatregðu mína?

Efni.

• Grunnatriði hægðatregðu
• Orsök hægðatregða
• Meðferð við hægðatregðu
• Sveskjur og sveskjusafi: Náttúrulegt lækning við hægðatregðu
• Ofur ávöxtur
• Mælt er með skammtastærðum

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Ef þú ert með hægðatregðu eða ert bara í vandræðum með reglulega hægðir, þá gæti verið kominn tími til að leita að aðferð til að létta meltinguna.

Sveskjur, sem nú eru opinberlega nefndar „þurrkaðar plómur“ og sveskjusafi eru frábærir möguleikar til að létta hægðatregðu og hjálpa þér að vera reglulegur. Jafnvel betra, þeir hjálpa líkama þínum að starfa á margvíslegan hátt og geta jafnvel komið í veg fyrir upphaf ákveðinna aðstæðna.

Haltu áfram að lesa til að læra um ávinninginn af því að bæta sveskjum við mataræðið.

Grunnatriði hægðatregðu

Hægðatregða er ástand sem hefur áhrif á meltingarfærakerfið og gerir það erfitt að hafa hægðir. Regluleg þörmum allra er breytileg, en ef þú hefur ekki farið framhjá hægðum í tvo eða þrjá daga gætir þú verið hægðatreggur.

Orsök hægðatregða

Það eru nokkrar ástæður fyrir því að þú ert hægðatregður. Þetta felur í sér:

• aðgerðaleysi
• borða trefjaríkt mataræði
• Ferðast
• neysla á miklu magni mjólkurafurða
• að taka ákveðin lyf
• með sjúkdóma eins og meðgöngu, pirring í þörmum eða taugasjúkdóma

Meðferð við hægðatregðu

Hægðatregða er hægt að meðhöndla með ýmsum aðferðum. Að bæta hreyfingu við lífsstíl þinn, drekka meira vatn og leyfa þér góðan tíma á baðherberginu gæti hjálpað.

Að örva meltingarfærakerfið gæti tekið nokkra skipulagningu af þinni hálfu. Það getur verið nauðsynlegt að bæta hægðalyf við mataræðið til að létta hægðatregðu. Lausasölulyf og náttúrulyf geta einnig hjálpað. Þú getur einnig haft í huga hægðamýkingarefni, trefjarafurðir sem innihalda psyllium og trefjaríkan mat þegar þú ert með hægðatregðu. Skoðaðu þennan lista yfir 22 trefjaríkan mat.

Verslaðu hægðalyf og hægðir á hægðum.

Sveskjur eru líka frábær kostur.

Sveskjur og sveskjusafi: Náttúrulegt lækning við hægðatregðu

Að borða sveskjur eða þurrkaðar plómur geta dregið úr hægðatregðu. Samkvæmt rannsókn í Critical Reviews in Food Science and Nutrition geta þurrkaðir plómur og afleiður þeirra, svo sem sveskjusafi, komið í veg fyrir hægðatregðu og komið í veg fyrir krabbamein í ristli. Næringarefnin sem finnast í sveskjum geta einnig hjálpað til við að stjórna offitu, sykursýki og hjarta- og æðasjúkdómum.

Rannsóknir sýna einnig að notkun sveskja og sveskjusafa getur verið árangursríkari en aðrar hægðatregðuaðferðir. Ein rannsókn á lyfja- og lækningalækningum í Alimentary segir að sveskjur virki jafnvel betur en lyf sem innihalda sálarlíf. Önnur rannsókn segir að nota eigi sveskjur sem fyrstu meðferð við hægðatregðu.

Ofur ávöxtur

Þurrkaðir plómur eru taldir vera mjög góðir fyrir heilsuna þína almennt. Prune safa er síaður, svo það hefur ekki mikið trefjainnihald þurrkaðra sveskja. Samt eru bæði hægðalyf vegna mikils sorbitólmagns. Þurrkaðir plómur innihalda einnig:

• járn, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir blóðleysi
• kalíum, sem hjálpar til við heilbrigðan blóðþrýsting
• sykur ásamt leysanlegum trefjum, sem veita viðvarandi orku
• fenólísk efnasambönd, sem hjálpa til við að koma í veg fyrir langvarandi sjúkdóma
• bór, sem getur hjálpað til við að koma í veg fyrir beinþynningu

Mælt er með skammtastærðum

Prune safa er áhrifaríkt lækning við hægðatregðu bæði hjá börnum og fullorðnum. Þegar þú gefur ungabarni sveskjusafa, mælir Mayo Clinic með því að prófa 2 til 4 aura í einu og stilla magnið eftir þörfum. Fyrir fullorðna skaltu drekka 4 til 8 aura af sveskjusafa á hverjum morgni til að örva hægðir.

Verslaðu sveskjusafa.

Mundu bara að meira er ekki alltaf betra. Að bæta við fleiri trefjum hjálpar ekki alltaf við að örva hægðir. Auka trefjar geta gert þér verra ef þú ert ofþornaður. Það er mikilvægt að halda aðeins með einum skammti, eða sex þurrkuðum plómum, á dag.

Ef þú finnur fyrir langvarandi hægðatregðu, eða ef það borðar sveskjur og drekkur sveskjusafa leysir ekki vandamál þín, hafðu þá samband við lækninn þinn til að fá fagráð. Vertu einnig viss um að tala við lækninn þinn ef þú byrjar að upplifa:

• endaþarms- eða kviðverkir
• blóð í hægðum
• þunnur kollur
• óútskýrt þyngdartap

Viltu fá meiri upplýsingar um heilsufarlegan ávöxt af sveskjum? Smelltu hér til að fá 11 aðra kosti sveskja og sveskjusafa.