Viðnámssveitir: Besta tólið fyrir líkamsræktarstöðina heima hjá þér

Efni.

• Umsögn fyrir

Þú þarft ekki heila líkamsræktarstöð fulla af tækjum til að fá sterkan, kynþokkafullan líkama. Í raun er sá búnaður sem mest gleymist að vera svo lítill og léttur að þú getur bókstaflega farið með hann hvert sem er-mótstöðuhljómsveit.Með þessu einfalda tæki geturðu fengið glæsilega æfingu heima fyrir hvern vöðva í líkamanum. Þú getur gert nánast allar styrktaræfingar sem þú myndir gera með lóðum með örfáum breytingum.

Til að tóna allan líkamann skaltu festa mótstöðuhljómsveitina við allt sem er í kringum húsið (garður, hótelherbergi osfrv.) Og stundaðu venjulega styrktaræfingar. Eftir því sem þú verður sterkari geturðu stytt bandið til að gera það erfiðara. Hér eru nokkrar frábærar styrktaræfingar sem þú getur bætt við venjulega rútínu þína fyrir sterkan, kynþokkafullan líkama.

Heildar líkamsþjálfun: Skíðastökkvari

Þessi einfalda æfing vinnur flesta helstu vöðvana þína-handleggi, maga, bak og fætur. Bættu því við venjuna þína til að byrja með því að verða grannur frá toppi til táar.

Ab líkamsþjálfun: Tube Chop

Þetta er ein besta magaæfingin fyrir konur, sem kemur jafnvægi á allan kjarnann þinn. Bættu því við núverandi rútínu þína og þú munt vera á leiðinni til að fá þéttan, flatan maga.

Ab líkamsþjálfun: Plank með Triceps framlengingu

Auktu styrkleika hefðbundins bjálkans með því að vinna þríhöfða með mótstöðubandi.

Ab Workout: Side Bridge Cable Row

Fimmfaldi Ólympíufarinn Dara Torres notar þessa æfingu til að fá ofursterka og kynþokkafulla sexpakkann sinn.

Bónus mótstöðuþjálfun: Dragðu og krullaðu

mótstöðubönd eru frábær leið til að tóna handleggina. Þessi auðvelda hreyfing mun vinna þríhöfða, biceps og bakið í einni einfaldri hreyfingu. Það er frábært að gera úti, eða í þægindum í eigin íbúð.

Meira um styrktarþjálfun:

• Kettlebell æfingar: 7 leiðir til að láta tískuna virka fyrir þig

Umsögn fyrir