Hvaða kveikir upp rósroðauppblossa?

Efni.

• Hvað kallar fram rósroða?
• Útsetning fyrir sól og hita
• Rósroða frá streitu og kvíða
• Rósroða úr áfengi
• Húðvörur, umhirðu og förðunarvörur
• Sum lyf
• Æfa
• Kryddaður matur
• Vindur og kalt veður
• Rósroða og vítamínskortur
• Aðrar læknisfræðilegar aðstæður
• Hvernig á að bera kennsl á kveikjuna þína
• Koma í veg fyrir blöðrur í rósroða
• Taka í burtu

Hvað kallar fram rósroða?

Rosacea er ævilangt (langvarandi) bólgu í húð sem einkennist af sýnilegum æðum og roða, sérstaklega á andliti þínu.

Það getur birst sem væg roði við meira kláða og alvarleg útbrot sem einnig geta verið fyllt með högg. Engin lækning er við rósroða, þannig að meðferð beinist að mestu leyti að því að koma í veg fyrir og lækna uppflettur.

Ein leið til að hjálpa til við að stjórna einkennum rósroða er að forðast kveikjurnar þínar.

Kveikjur geta verið hringlaga, þar sem þú gætir fengið blys í nokkrar vikur eða nokkra mánuði, aðeins til að einkennin dreifist um stund.

Þó að einstakir kallar þínir geti verið mismunandi, þá eru það þekkt efni, lífsstílvenjur og umhverfisþættir sem geta haft áhrif á rósroða þinn.

Að bera kennsl á persónulegu kveikjurnar þínar geta hjálpað þér að vita hvað þú átt að forðast svo þú getir komið í veg fyrir að alvarlegri blossar upp.

Útsetning fyrir sól og hita

Þú gætir tekið eftir roða og húð roði strax eftir að húðin hefur orðið fyrir sólinni. Sólbruni getur valdið því að uppblástur þinn verði enn verri.

Hitinn getur einnig aukið líkamshita þinn, sem víkkar út æðar og kallar fram bólgu.

Að takmarka útsetningu fyrir sól, sérstaklega á hádegi, getur hjálpað til við að koma í veg fyrir þessar tegundir rósroða.

Rósroða frá streitu og kvíða

Óhóflegt streita og kvíði getur aukið bólgu, sem síðan getur stuðlað að blossum af rósroða. Alvarlegri blys má stundum rekja til langtíma streitu eða ákaflega streituvaldandi atburðar.

Þó að það sé erfitt að losna alveg við streitu, geturðu skapað þér rólegan tíma á hverjum degi og tileinkað þér mikilvægar sjálfsmeðferðarvenjur, svo sem að fá nægan svefn og borða rétt, getur hjálpað.

Rósroða úr áfengi

Áfengi víkkar út litlu æðarnar í andlitinu og gerir húðina roða. Þetta gerist hjá fólki sem er ekki með rósroða.

Ef þú ert með þetta húðsjúkdóm gætirðu fundið fyrir þessum tegundum af áfengisáhrifum verulega. Besta leiðin til að koma í veg fyrir að rósroða neyta áfengis er að drekka mjög lítið af og til, ef yfirleitt.

Húðvörur, umhirðu og förðunarvörur

Burtséð frá því að drekka áfengi, getur staðbundið áfengi sem notað er í ýmsum húðvörur, umhirðu í hárinu og ýmsar förðunarvörur einnig leitt til blossa af rósroða.

Þú gætir jafnvel tekið eftir blysum eftir að þú hefur notað vörur með:

• ilmur
• asetón
• rotvarnarefni

Forðist að nota vörur með þessum hörðu efnum þegar það er mögulegt.

Sum lyf

Sumir hafa fundið fyrir versnun rosacea eða rosacea-líkra húðbólgu einkenna frá staðbundnum sterum sem notaðir eru í andliti.

Hins vegar ætti ekki að nota staðbundna stera á andlitið nema bráð bólgusjúkdóm, að því tilskildu að þau verði ekki notuð í meira en einn mánuð. Þessi einkenni hverfa venjulega þegar þú hættir að taka stera.

Að taka lyf sem kallast æðavíkkandi lyf við háum blóðþrýstingi og hjartasjúkdómum getur einnig versnað roði í rósroða vegna þess að þessi lyf víkka æðar þínar til að auka blóðflæði.

Æfa

Hreyfing eykur líkamshita þinn, sem getur því miður haft aukaverkanir af því að kveikja í rósroða. Þú ættir ekki slepptu þó við venjulega æfingarnar þínar.

Þess í stað er mikilvægt að finna leiðir til að koma í veg fyrir ofhitnun húðarinnar, hvort sem það felur í sér drykkjarvatn, takmarkar líkamsþjálfun úti í beinni sól eða tekur kaldur sturtur strax eftir að þú ert búinn.

Kryddaður matur

Vitað er að heitur og sterkur matur stuðlar að roði í andliti sem getur leitt til aukinnar roða og roða í rósroða.

Það fer ekki eftir alvarleika kveikjanna þinna. Þú gætir ekki endilega þurft að láta af kryddi til góðs. Þú ættir þó að velja vægar útgáfur í staðinn og panta uppáhalds kryddaða matinn þinn fyrir sérstök tilefni.

Vindur og kalt veður

Þó að hiti og raki geti kallað fram rosacea blys, getur mikill kuldi gert það sama. Ef þetta er einn af rosacea kallunum þínum muntu líklega taka eftir fleiri einkennum við kulda, þurrt og vindasamt ástand.

Þú getur hjálpað til við að lágmarka áhrif vinds og kalda veðurs með því að vernda húðina með miklum rakakrem, auk þess að klæðast trefil yfir andlitið.

Rósroða og vítamínskortur

Sumar óeðlilegar vísbendingar á netinu benda til þess að vítamínskortur, sérstaklega B-vítamín, eins og B-12, geti valdið rósroða. Samt sem áður, viss umfram vítamín gætu raunverulega kallað fram einkenni þín.

Níasín (B-3 vítamín) víkkar út æðar þínar og getur stuðlað að roði, en ein rannsókn hefur sýnt að fólk með rósroða hefur hærra en venjulegt D-vítamínmagn.

Það er mikilvægt að ræða við lækni áður en þú tekur einhver viðbót svo að þú gerðir ekki óvart versnað rósroða þinn.

Aðrar læknisfræðilegar aðstæður

Hjá sumum geta rósroðauppblöðrur tengst eftirfarandi skilyrðum:

• sjálfvakinn roði
• langvarandi hósta
• tíðahvörf
• koffíns afturköllunarheilkenni

Hvernig á að bera kennsl á kveikjuna þína

Þar sem ýmislegt er mögulegt af rósroðaörvun getur verið erfitt að greina hvað veldur þínum eigin blossum.

Ein leið til að þrengja að örvunum þínum er með því að halda daglegum athugasemdum um einkennin sem og daglegar máltíðir og aðrar venjur. Þessi aðferð er svipuð og í matardagbók til að bera kennsl á næmni matvæla.

Það er gagnlegt að skrifa niður:

• allan matinn sem þú borðar
• hvaða tegundir drykkja þú drekkur
• veðrið og allar umhverfisbreytingar
• hvaða tegundir af umhirðu og húðvörum þú notar
• daglegar athafnir þínar og hreyfingar venja
• núverandi streitu stigum þínum
• einhver ný líf breytist

Mælt er með því að skrá þig yfir ofangreinda hluti og alvarleika einkenna í að minnsta kosti 2 vikur til að hjálpa til við að greina mögulegt mynstur. Þetta brotthvarfsferli gæti tekið nokkrar vikur.

Þú getur líka notað þennan gátlista frá National Rosacea Society í stað minnisbókar.

Einkenni rósroða geta verið frá vægum til alvarlegum. Stundum getur alvarlegur rósroða farið út fyrir kinnar og nef og myndast á öðrum svæðum, svo sem hársvörð, eyru og háls.

Koma í veg fyrir blöðrur í rósroða

Þó að kallar geti verið mismunandi á milli einstaklinga, þá eru fyrirbyggjandi aðgerðir sem reynast hjálpa við heildar blossa upp rósroða. Þú getur hjálpað til við að minnka alvarleika blysanna með eftirfarandi aðferðum:

• Notaðu breiðar hattar og breiðvirka sólarvörn þegar þú ert úti.
• Taktu þér tíma á hverjum degi til að slaka á og minnka streitu.
• Forðist of mikla áfengis- og koffínneyslu.
• Veldu heitan (ekki heitan) mat og drykki, takmarkaðu krydd þegar mögulegt er.
• Vertu innandyra á dögum þar sem mikill hiti, raki eða kuldi er.
• Taktu flott böð og forðastu heitan pott eða gufubað.
• Ræddu við lækninn þinn um öll lyf og lyfseðilsskyld lyf sem þú ert að taka og spurðu um aðlögun ef þú heldur að þau kveiki á ástand þitt.
• Þegar þú gengur í förðun skaltu velja vörur sem eru merktar ofnæmisvaldandi, ófrjóvandi og ilmlausar.

Taka í burtu

Þó engin lækning sé á rósroða geta meðferðir og lífsstílsbreytingar hjálpað til við að skipta máli í fjölda blossa sem þú upplifir.

Þegar þú hefur borið kennsl á kveikjara þína getur forðast þá hjálpað til við að draga úr blossa upp og tíðni.

Talaðu við lækninn þinn ef ástand þitt verður ekki betra þrátt fyrir að gera þessar ráðstafanir.