6 ávinningur og notkun Rosemary Tea

Efni.

• 1. Mikið af andoxunarefnum, örverueyðandi og bólgueyðandi efnasamböndum
• 2. Getur hjálpað til við að lækka blóðsykurinn
• 3. Getur bætt skap þitt og minni
• 4. Getur stutt heilsu heila
• 5. Getur verndað sjón og heilsu augans
• 6. Aðrir hugsanlegir kostir og notkun
• Möguleg milliverkanir við lyf
• Hvernig á að búa til rósmarín te
• Aðalatriðið

Rosemary hefur langa sögu um matreiðslu og arómatískan notkun, auk notkunar í hefðbundnum náttúrulyfjum og ayurvedískum lyfjum ().

Rósmarín runninn (Rosmarinus officinalis) er ættaður frá Suður-Ameríku og Miðjarðarhafssvæðinu. Það er hluti af Lamiaceae fjölskyldunni af plöntum ásamt myntu, oreganó, sítrónu smyrsli og basilíku ().

Margir njóta rósmarín te fyrir bragð, ilm og heilsufar.

Hér eru 6 mögulegir heilsubætur og notkun rósmarín te, auk mögulegra milliverkana og uppskrift til að búa það til.

1. Mikið af andoxunarefnum, örverueyðandi og bólgueyðandi efnasamböndum

Andoxunarefni eru efnasambönd sem hjálpa til við að vernda líkama þinn gegn oxunarskemmdum og bólgum, sem geta leitt til langvinnra sjúkdóma eins og krabbameins, hjartasjúkdóma og sykursýki af tegund 2 ().

Þau er að finna í ýmsum plöntumat, svo sem ávöxtum, grænmeti og jurtum eins og rósmarín. Rósmarín te inniheldur einnig efnasambönd sem geta haft bólgueyðandi og örverueyðandi eiginleika.

Andoxunarefni og bólgueyðandi virkni rósmaríns er að mestu leyti rakin til fjölfenóls efnasambanda eins og rósmarínsýru og karnósósýru (,).

Vegna andoxunargetu sinnar er rósmarínsýra oft notuð sem náttúrulegt rotvarnarefni til að auka geymsluþol viðkvæmu matvæla (,).

Efnasamböndin í rósmarín tei geta einnig haft örverueyðandi eiginleika, sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýkingum. Rósmarínlauf eru notuð í hefðbundnum lyfjum vegna bakteríudrepandi áhrifa og sáralækningaáhrifa (,,).

Rannsóknir hafa einnig kannað áhrif rósmarínsýru og karnósýru á krabbamein. Þeir hafa komist að því að sýrurnar tvær geta haft æxlisvaldandi eiginleika og jafnvel hægt á vexti hvítblæði, brjóst- og blöðruhálskrabbameinsfrumna (,,).

Rósmarín te inniheldur efnasambönd sem sýnt er að hafa andoxunarefni, bólgueyðandi og örverueyðandi áhrif. Tvö efnilegustu efnasamböndin í rósmarín eru rósmarínsýra og karnósýra.

2. Getur hjálpað til við að lækka blóðsykurinn

Þegar ómeðhöndlað er, getur hár blóðsykur skemmt augu, hjarta, nýru og taugakerfi. Þess vegna er mikilvægt að fólk sem hefur sykursýki stjórni blóðsykursgildi sínu á réttan hátt ().

Rannsóknir hafa sýnt að efnasambönd í rósmarín tei geta lækkað blóðsykur, sem bendir til þess að rósmarín gæti haft mögulegar umsóknir til að stjórna háum blóðsykri meðal fólks með sykursýki.

Þó að rannsóknir á rósmaríntei sé sérstaklega ábótavant, benda rannsóknarrör og dýrarannsóknir á rósmaríninu sjálfu til þess að karnósýra og rósmarínsýra hafi insúlínlík áhrif á blóðsykur.

Sumar rannsóknir sýna að þessi efnasambönd geta aukið frásog glúkósa í vöðvafrumur og lækkað blóðsykur (,,,).

Rósmarín te inniheldur efnasambönd sem geta hjálpað til við að lækka hátt blóðsykursgildi með því að hafa insúlínlík áhrif og auka upptöku glúkósa í vöðvafrumur.

3. Getur bætt skap þitt og minni

Að upplifa streitu og kvíða af og til er algengt.

Þó að rannsóknir á rósmaríntei sé sérstaklega ábótavant sýna vísbendingar að drekka og anda að sér efnasamböndum í rósmaríntei geti hjálpað til við að auka skap þitt og bæta minni þitt.

Ein rannsókn leiddi í ljós að það að taka 500 mg af rósmarín til inntöku tvisvar á dag í 1 mánuð lækkaði kvíðastig marktækt og bætti minni og svefngæði meðal háskólanema samanborið við lyfleysu ().

Önnur tveggja mánaða rannsókn á 66 starfsmönnum iðnaðarins benti á að þeir sem drukku 2 teskeiðar (4 grömm) af rósmaríni í 2/3 bolla (150 ml) af vatni daglega sögðu að þeir væru verulega minna útbrunnnir við störf sín, samanborið við þá sem ekki drukku neitt ().

Reyndar virðist einfaldlega lykt af rósmarín vera gagnlegt. Ein rannsókn á 20 heilbrigðum ungum fullorðnum kom í ljós að innöndun rósmarín ilms í 4-10 mínútur áður en andlegt próf bætti einbeitingu, frammistöðu og skapi ().

Það sem meira er, rannsókn á 20 heilbrigðum fullorðnum leiddi í ljós að innöndun rósmarínolíu örvaði heilastarfsemi og bætti skap. Virkni þátttakenda, blóðþrýstingur, hjartsláttur og öndunartíðni jókst eftir innöndun olíunnar ().

Rosemary þykkni gæti bætt skapið með því að stuðla að heilbrigðu jafnvægi í þörmum og draga úr bólgu í hippocampus, þeim hluta heilans sem tengist tilfinningum, námi og minningum ().

Sýnt hefur verið fram á að neysla og innöndun efnasambanda í rósmarín dregur úr kvíða, eykur skap og bætir einbeitingu og minni. Bæði lykt og að drekka rósmarín te getur haft þessa kosti í för með sér, en frekari rannsókna er þörf.

4. Getur stutt heilsu heila

Sumar tilraunaglös og dýrarannsóknir hafa leitt í ljós að efnasambönd í rósmarín tei geta verndað heilsu heilans með því að koma í veg fyrir dauða heilafrumna ().

Dýrarannsóknir benda til þess að rósmarín geti jafnvel stutt bata frá aðstæðum sem geta leitt til heilaskaða, svo sem heilablóðfall ().

Aðrar rannsóknir benda til þess að rósmarín geti komið í veg fyrir neikvæð áhrif öldrunar heilans, jafnvel bent til verndandi áhrifa gegn taugahrörnunarsjúkdómum eins og Alzheimer (,).

Efnasambönd í rósmarín te geta verndað heilsu heilans - bæði gegn meiðslum og skerðingu vegna öldrunar og taugahrörnunarsjúkdóma.

5. Getur verndað sjón og heilsu augans

Þó að rannsóknir á rósmarín tei og heilsu augna skorti, benda vísbendingar til þess að ákveðin efnasambönd í teinu geti gagnast augum þínum.

Dýrarannsóknir hafa leitt í ljós að ef þú bætir rósmarínþykkni við aðrar meðferðir til inntöku getur það dregið úr framvindu aldursbundinna augnsjúkdóma (ARED) (,).

Ein rannsókn kannaði viðbót rósmarínþykknis við algengar meðferðir eins og sinkoxíð og aðrar AREDs andoxunarefnasamsetningar og kom í ljós að það hjálpaði til við að draga úr aldurstengdri hrörnun í augu (AMD), algengt ástand sem hefur áhrif á sjón ().

Aðrar dýrarannsóknir og tilraunirannsóknir benda til þess að rósmarín sýran í rósmarín tefji upphaf augasteins - smám saman ógegnsæi augans sem leiðir til blindu - og dregur úr alvarleika augasteins ().

Hafðu í huga að flestar rannsóknir á rósmarín og augnheilsu hafa notað einbeittan útdrætti, sem gerir það erfitt að ákvarða hvaða áhrif rósmarín te getur haft, sem og hversu mikið þú þarft að drekka til að uppskera þessa ávinning.

Rósmarín te getur innihaldið efnasambönd sem geta hjálpað til við að vernda sjón þína þegar þú eldist með því að hægja á framvindu og alvarleika sjúkdóma eins og augasteins og aldurstengdrar hrörnun í augnbotnum.

6. Aðrir hugsanlegir kostir og notkun

Rosemary hefur verið rannsakað til margra annarra nota.

Aðrir hugsanlegir kostir efnasambanda í rósmarín te eru ma:

• Getur gagnast heilsu hjartans. Ein dýrarannsókn leiddi í ljós að rósmarínútdráttur minnkaði hættu á hjartabilun eftir hjartaáfall ().
• Getur stuðlað að meltingu. Rósmarínþykkni er stundum notað til að meðhöndla meltingartruflanir en rannsóknir á þessari notkun skortir. Samt er talið að rósmarín styðji meltinguna með því að stuðla að heilbrigðu jafnvægi í þörmum og draga úr bólgu (,).
• Getur aukið þyngdartap. Ein dýrarannsókn benti á að rósmarín kom í veg fyrir þyngdaraukningu meðal rottna, jafnvel þeirra sem fengu fiturík fæði ().
• Getur stuðlað að hárvöxt. Sumir halda því fram að það að nota heimabakað rósmarín te sem hárskolun stuðli að hárvöxt en rannsóknir skorti. Sumar rannsóknir benda til þess að rósmarínolía eða þykkni geti dregið úr hárlosi en það þarf að bera það á hársvörðina (,).

Þó að þessi ávinningur virðist vænlegur er þörf á meiri rannsóknum, sérstaklega til að ákvarða hvaða ávinning að drekka rósmarín te getur haft.

Þó að sönnunargögn séu takmörkuð getur rósmarín te innihaldið efnasambönd sem gagnast hjarta þínu og meltingarheilbrigði, styðja þyngdartap og jafnvel hjálpa til við að meðhöndla hárlos. Sem sagt, frekari rannsókna er þörf.

Möguleg milliverkanir við lyf

Eins og með margar aðrar jurtir, gætu sumir þurft að sýna aðgát þegar þeir neyta rósmarín te vegna hugsanlegra lyfjasamskipta.

Sum lyf sem eru í mestri hættu á að hafa neikvæð samskipti við rósmarínte eru meðal annars (36):

• segavarnarlyf, sem eru notuð til að koma í veg fyrir blóðtappa með því að þynna blóðið
• ACE hemlar, sem eru notaðir til að meðhöndla háan blóðþrýsting
• þvagræsilyf, sem hjálpa líkamanum að losna við auka vökva með því að auka þvaglát
• litíum, sem er notað til að meðhöndla oflætisþunglyndi og aðrar geðraskanir

Rósmarín getur haft svipuð áhrif og þessi lyf, svo sem aukið þvaglát, skert blóðstorkuhæfni og lækkun blóðþrýstings. Ef þú tekur litíum geta þvagræsilyf áhrif rósmaríns leitt til eiturefna magn litíums sem safnast fyrir í líkamanum.

Ef þú tekur einhver þessara lyfja - eða önnur lyf í svipuðum tilgangi - er best að tala við lækninn þinn áður en þú bætir rósmarín tei við mataræðið.

Rósmarín getur haft svipuð áhrif og tiltekin lyf sem notuð eru við háum blóðþrýstingi, auka þvaglát og bæta blóðrásina. Ef þú ert í lyfjum skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú bætir rósmarín tei við mataræðið.

Hvernig á að búa til rósmarín te

Rosemary te er mjög auðvelt að búa til heima og þarf aðeins tvö innihaldsefni - vatn og rósmarín.

Til að búa til rósmarín te:

1. Láttu sjóða 10 aura (295 ml) af vatni.
2. Bætið 1 teskeið af lausum rósmarínlaufum út í heita vatnið. Að öðrum kosti skaltu setja laufin í teinn og steypa þeim í 5-10 mínútur, allt eftir því hve bragðmikið þér líkar við teið þitt.
3. Síið rósmarínblöðin úr heitu vatninu með möskvatsíu með litlum götum, eða fjarlægðu þau úr teinnrennslinu. Þú getur fargað notuðum rósmarínlaufum.
4. Hellið rósmarín teinu þínu í mál og njóttu. Þú getur bætt við sætuefni, svo sem sykri, hunangi eða agavesírópi ef þú vilt.

Að búa til rósmarín te heima er auðveld leið til að stjórna styrk þess og innihaldi. Þú getur bruggað bolla með aðeins tveimur innihaldsefnum og helluborði eða örbylgjuofni.

Aðalatriðið

Rósmarín te býður upp á glæsilegan heilsufarlegan ávinning.

Að drekka teið - eða jafnvel einfaldlega anda að sér ilminum - gæti gagnast skapi þínu og heilsu heila og auga. Það getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir oxunarskaða sem getur leitt til fjölda langvarandi sjúkdóma.

Hins vegar er mikilvægt að gera sér grein fyrir hugsanlegum milliverkunum við ákveðin lyf.

Rosemary te er auðveldlega hægt að búa til heima með því að nota aðeins tvö innihaldsefni og passar vel í almennt hollt og hollt mataræði.

Athugaðu að margar af þeim rannsóknum sem fjallað var um hér að ofan notuðu rósmarínútdrátt og ilmkjarnaolíur, svo það er erfitt að vita hvort rósmarínte býður sömu heilsufarslegan ávinning.