Að skilja aðstæður þunglyndis

Efni.

• Hvað er þunglyndi?
• Einkenni þunglyndis
• Orsakir þunglyndis
• Greining á þunglyndi
• Meðferð við þunglyndi
• Spurning og svörun: Ástæður gegn klínísku þunglyndi
• Sp.:
• A:
• Sjálfsvígsvörn

Hvað er þunglyndi?

Ástandsþunglyndi er skammtímatengd þunglyndi sem tengist streitu. Það getur þróast eftir að þú hefur upplifað áverka eða atburði. Aðstæður þunglyndi er tegund aðlögunarröskunar. Það getur gert þér erfitt fyrir að aðlagast daglegu lífi þínu í kjölfar áfallahjálpar. Það er einnig þekkt sem viðbrögð við þunglyndi.

Atburðir sem geta valdið þunglyndi eru meðal annars:

• vandamál í vinnunni eða skólanum
• veikindi
• andlát ástvinar
• að flytja
• sambandsvandamál

Einkenni þunglyndis

Einkenni þunglyndis eru mismunandi frá manni til manns. Aðstæður þunglyndis geta aukið styrk streituvaldandi atburða í lífinu. Þetta streita getur valdið alvarlegu raski á daglegu lífi þínu.

Algeng einkenni þunglyndis eru:

• sorg
• vonleysi
• skortur á ánægju við venjulegar athafnir
• reglulega grátur
• stöðugar áhyggjur eða kvíða eða stressuð
• svefnörðugleikar
• óáhugavert í mat
• vandræðum með að einbeita sér
• vandræði með daglegar athafnir
• tilfinning ofviða
• forðast félagslegar aðstæður og samskipti
• ekki að sjá um mikilvæg mál eins og að borga reikningana þína eða fara í vinnuna
• hugsanir eða sjálfsvígstilraunir

Orsakir þunglyndis

Stressaðir atburðir, bæði jákvæðir og neikvæðir, geta valdið ástandþunglyndi. Skemmtilegir atburðir fela í sér:

• vandamál í sambandi eða hjúskap, svo sem baráttu eða skilnaði
• staðabreytingar, svo sem eftirlaun, fara í skóla eða eignast barn
• neikvæðar fjárhagslegar aðstæður, svo sem peningavandamál eða missa vinnu
• andlát ástvinar
• félagsmál í skólanum eða vinnunni
• lífs- eða dauðaupplifun eins og líkamsárás, bardaga eða náttúruhamfarir
• læknisfræðileg veikindi
• búa í hættulegu hverfi

Fyrri lífsreynsla getur haft áhrif á hvernig þú glímir við streitu. Þú ert í meiri hættu á þunglyndi ef þú ert með:

• gengið í gegnum talsvert streitu á barnsaldri
• núverandi geðheilbrigðisvandamál
• nokkrar erfiðar lífsaðstæður sem eiga sér stað á sama tíma

Líffræðilegir þættir geta einnig aukið hættu á þunglyndi. Má þar nefna:

• frávik í heilauppbyggingu og efnafræði
• hormónaafbrigði
• breytingar á erfðafræði

Þú ert líka líklegri til að upplifa þunglyndi ef einstaklingur í fjölskyldu þinni hefur einnig upplifað það.

Greining á þunglyndi

Við staðbundið þunglyndi birtast einkenni eftir að þú hefur fundið fyrir streituvaldandi atburði eða atburðarás. Samkvæmt nýju útgáfunni af greiningar- og tölfræðilegri handbók um geðraskanir (DSM-5) gætir þú átt við þunglyndi að stríða ef:

• þú ert með tilfinningaleg eða atferlisleg einkenni sem þróast innan þriggja mánaða frá streituvaldandi atburði
• þú finnur fyrir meira streitu en venjulega eftir streituvaldandi atburði í lífinu
• streita veldur alvarlegum vandamálum í samskiptum þínum eða í vinnu eða skóla
• þú ert með einkenni þunglyndis sem eru ekki af völdum annars geðheilbrigðisröskunar eða hluti af venjulegu sorgarferli eftir andlát ástvinar

Meðferð við þunglyndi

Þú ættir að sjá lækni ef einkenni þín gera það erfitt fyrir þig að sjá um hversdagslega ábyrgð þína og athafnir. Meðferð getur hjálpað þér að takast betur á við stressandi atburði.

Meðferð felur í sér lyf, þar með talið:

• sértækir serótónín upptökuhemlar (SSRI), svo sem sertralín (Zoloft) og sítalópram (Celexa)
• dópamín endurupptökuhemlar, svo sem búprópíón

Samt sem áður er stuðningsmeðferð með geðmeðferð venjulega ákjósanleg meðferð við þunglyndi þar sem meðferðin getur hjálpað til við að auka viðbragðsaðferðir og seiglu. Þetta er mikilvægt vegna þess að það getur hjálpað þér að takast á við framtíðaráskoranir og mögulega forðast framtíðarþunglyndi. Ein tegund meðferðar sem getur hjálpað er hugræn atferlismeðferð (CBT).

Þegar meðferðin hjálpar þér að takast á við þunglyndið þitt geturðu einnig gert nokkrar lífsstílbreytingar sem geta hjálpað þér að takast á við. Má þar nefna:

• að fá æfingu
• koma á heilbrigðum svefnvenjum
• að fá meiri hvíld og slökun
• borða meira heilsusamlega
• styrkja félagslega stuðningskerfið þitt

Spurning og svörun: Ástæður gegn klínísku þunglyndi

Sp.:

Hver er munurinn á þunglyndi og klínískt þunglyndi?

A:

Eins og nafnið gefur til kynna er ástandið þunglyndi yfirleitt komið af streituvaldandi aðstæðum. Í þessu tilfelli líður viðkomandi fyrir ofbeldi af aðstæðum sem einnig þreytir viðbragðsgetu sína. Einkennin dvína oft þegar ástandið er undir stjórn eða verður viðráðanlegra.Þetta er miklu öðruvísi en klínískt þunglyndi þar sem engin greinanleg „orsök“ er til. Stundum byrjar fólk með þunglyndi sem þróast í klínískt þunglyndi. Á sama hátt getur fólk með klínískt þunglyndi upplifað yfirgnæfandi aðstæður sem versna þunglyndiseinkenni þeirra.

Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNPA svarendur eru álit læknisfræðinga okkar. Allt innihald er stranglega upplýsandi og ætti ekki að teljast læknisfræðilegt ráð.

Sjálfsvígsvörn

Ef þú heldur að einhver sé strax í hættu á að skaða sjálfan sig eða meiða annan mann:

• Hringdu í 911 eða svæðisbundið neyðarnúmer þitt.
• Vertu hjá viðkomandi þar til hjálp kemur.
• Fjarlægðu allar byssur, hnífa, lyf eða annað sem getur valdið skaða.
• Hlustaðu, en ekki dæma, rífast, hóta eða æpa.

Ef þú heldur að einhver sé að íhuga sjálfsvíg skaltu fá hjálp vegna kreppu eða sjálfsvígs til varnar sjálfsvígum. Prófaðu Lifeline fyrir sjálfsvígsforvarnir í síma 800-273-8255.

Heimildir: Lifeline og sjálfsvígsforvarnir Misnotkun efna og geðheilbrigðisþjónustu