Heimatilbúin lausn fyrir þreytta fætur

Efni.

• 1. Hvernig á að gera brennandi fótinn
• 2. Hvernig á að gera fótanudd
• Sjá líka:

Frábær heimabakað lausn til að meðhöndla þreytta fætur og létta sársauka í lok dags er að gera sjálfsnudd með möndluolíu, eftir að hafa gert góða brennslu til að láta vöðvana slaka á.

1. Hvernig á að gera brennandi fótinn

Að búa til afslappandi fótabað er frekar auðvelt, bara:

1. Setjið smá heitt vatn í skál og bætið 2 msk af borðsalti við;
2. Leggið fætur í bleyti í 15 til 20 mínútur;
3. Þurrkaðu fæturna vel og nuddaðu smá möndluolíu á hendurnar og dreifðu henni vel um fæturna.

Svo er hægt að gera nudd til að auka slakandi áhrif brennandi fótar. Ef þú ert ekki með einhvern sem getur gert nuddið geturðu líka gert sjálfsnudd eins og útskýrt er hér að neðan.

2. Hvernig á að gera fótanudd

Til að gera nuddið ættirðu að sitja með krosslagða fætur, svo að þú getir borið lítið magn af möndluolíu á fæturna. Nóg til að renna höndunum vel. Síðan verður þú að fylgja þessum skrefum:

1. Beittu þrýstingi með fingurgómunum á ilinn, byrjaðu á iljum upp að hæl. Endurtaktu síðan hreyfinguna að ilanum, aftur og endurtaktu þessar hreyfingar í 1 mínútu;
2. Ýttu stóru tánni á fótinn á fótinum, beittu léttum þrýstingi, renndu frá hælnum að tám. Endurtaktu eins oft og nauðsyn krefur þar til þú hefur þrýst á öll svæði ilans;
3. Haltu tá með hendinni og ýttu létt á, snúðu hendinni þangað til þú nuddar alla hluta hvers fingurs;
4. Haltu öllum tám og beygðu þig áfram og haltu stöðunni í 30 sekúndur. Brjóttu síðan fingurna aftur og haltu áfram í 30 sekúndur.

Gott ráð til að draga úr bólgu í fótum yfir daginn er að leggjast niður og setja mjög háan kodda undir fæturna og skilja þær hærri þegar þú liggur eða liggur í rúminu eða sófanum. Þessi staða mun hjálpa til við að tæma umfram vökva, draga úr bólgu og gera fæturna léttari.

Sjá líka:

• Hvernig á að gera slakandi fótanudd
• Slakandi bað fyrir þreytta fætur