3 Safauppskriftir til að berjast gegn streitu

Efni.

• 1. Ástríðuávaxtasafi til að berjast gegn streitu
• 2. Slakandi eplasafi
• 3. Kirsuberjasafi til að berjast gegn streitu

Andstress safi er sá sem hefur mat sem hefur róandi eiginleika og hjálpar til við að berjast gegn kvíða, svo sem ástríðuávöxtur, salat eða kirsuber.

Uppskriftirnar að þessum 3 safum eru einfaldar í gerð og eru frábærir möguleikar til að taka allan daginn. Að drekka glas af hverjum safa á hverjum degi hjálpar til við að draga úr streitu og sofa betur.

1. Ástríðuávaxtasafi til að berjast gegn streitu

Ástríðuávaxtasafi er góður til að berjast gegn streitu því ástríðuávextir draga úr pirringi, kvíða og svefnleysi.

Innihaldsefni

• Pulp af 1 ástríðuávöxtum
• 2 jarðarber
• 1 stilkur af salati
• 1 bolli af feitri jógúrt
• 1 msk af bjórgeri
• 1 matskeið af sojalecitíni
• 1 Brasilíuhneta
• hunang eftir smekk

Undirbúningsstilling

Þeytið öll innihaldsefni í blandara og drekkið síðan.

2. Slakandi eplasafi

Þetta er fullkominn safi fyrir lok dags, vegna róandi hluta salatsins. Að auki inniheldur safinn trefjar úr eplinu og meltingarensím frá ananas, sem auðvelda meltinguna, svo það ætti að taka það inn, sérstaklega eftir kvöldmat.

Innihaldsefni

• 1 epli
• 115 g af salati
• 125 g af ananas

Undirbúningsstilling

Blandið öllum innihaldsefnum í skilvindunni. Þynnið með vatni, ef nauðsyn krefur, og berið fram skreytt með eplasneið.

3. Kirsuberjasafi til að berjast gegn streitu

Kirsuberjasafi er góður til að hjálpa til við að draga úr streitu því kirsuber er góð uppspretta melatóníns, sem er mikilvægt efni til að örva svefn.

Innihaldsefni

• 115 g vatnsmelóna
• 115 g melóna
• 115 g af pitted kirsuberjum

Undirbúningsstilling

Þeytið öll innihaldsefni í blandara og drekkið síðan.

Mælt er með því að taka þessa safa á tímum mestrar álags, svo sem of mikið, til dæmis að búa til ávaxtasafa eftir hádegi, slaka á eplasafa eftir kvöldmat og kirsuberjasafa áður en þú ferð að sofa.

Sjáðu náttúrulegri róandi efni í eftirfarandi myndbandi: