Salat safi fyrir svefnleysi

Efni.

• Ástríðuávaxtasafi með salati
• Appelsínusafi með salati

Salatafi fyrir svefnleysi er frábært heimilisúrræði þar sem þetta grænmeti hefur róandi eiginleika sem hjálpa þér að slaka á og sofa betur og þar sem það hefur milt bragð breytir það ekki bragði safans mikið og er hægt að nota það með ávöxtum eins og til dæmis ástríðuávöxtur eða appelsínugult. Auk safa er einnig hægt að nota salat í salöt og súpur og hjálpa til við vandamál eins og kvíða, taugaveiklun og pirring.

Önnur mikilvæg ráð eru að forðast að hrista fyrir svefn, slökkva á ljósinu og forðast að standa fyrir framan sjónvarpið og tölvuna. Að lesa bók sem færir góðar hugsanir og góðar tilfinningar er líka leið til að slaka á og sofna auðveldara.

Skoðaðu uppskriftirnar:

Ástríðuávaxtasafi með salati

Innihaldsefni

• 5 salatblöð
• 1 matskeið af steinselju
• Hreinn safi af 2 appelsínum eða kvoða af 2 ástríðuávöxtum

Undirbúningsstilling

Þeytið öll innihaldsefni í blandara og drekkið síðan. Mælt er með að taka 1 glas af þessum safa þegar þörf krefur, áður en þú ferð að sofa.

Finndu út önnur ráð til að vinna bug á algengum svefnleysi hjá eldra fólki á: Hvernig á að berjast gegn svefnleysi í elli til að sofa betur.

Appelsínusafi með salati

Appelsínusafinn með salati veitir róandi áhrif sem slaka á vöðvunum og róa taugarnar og er tilvalin fyrir þá sem þjást af svefnleysi, streitu eða kvíða.

Innihaldsefni

• 100 g af salati
• 500 ml af hreinum appelsínusafa
• 1 gulrót

Undirbúningsstilling

Þeytið allt í blandara og drekkið næst, án þess að þenja það. Til að undirbúa kálasafann er nauðsynlegt að vita hvernig á að velja réttu laufin, helst dökkgrænu tónarnir, þar sem þau eru venjulega mest matarblöð og bestu vítamínuppspretturnar.

Aðrar kryddjurtir sem hægt er að nota til að búa til te við svefnleysi eru ástríðuávextir, kamille, melissa og jafnvel valerian lauf.