Spínat safi fyrir hægðatregðu

Efni.

• Hvernig á að útbúa safann
• Hvað á að borða til að forðast hægðatregðu

Spínat safi með appelsínu er frábært heimilismeðferð til að losa þarmana, þar sem spínat er frábær uppspretta A- og B-vítamíns, með trefjar með hægðalosandi eiginleika sem örva virkni í þörmum og draga úr einkennum eins og sársauka og bólgu í kvið sem einkenna hægðatregðu. Sjá aðra kosti spínats.

Spínatsafi hefur afeitrandi verkun, hreinsar lifur og þar sem það hjálpar til við að útrýma saur hjálpar það við að eyða eiturefnum, sem dregur úr maga maga og jafnvel bætir útlit húðarinnar, vegna þess að það er minna feita.

Hvernig á að útbúa safann

Spínatsafi er auðveldur og fljótur að búa til, auk þess að vera mjög nærandi og hjálpa til við að stjórna þörmum.

Innihaldsefni

• 1 bolli af spínati;
• 1 appelsína með bagasse;
• 1 sneið af papaya.

Undirbúningsstilling

Til að búa til safann er bara að bæta öllu hráefninu í blandarann ​​og þeyta vel. Drekkið 2 glös af safanum daglega, án þess að þenja það.

Hvað á að borða til að forðast hægðatregðu

Til viðbótar við spínat safa, til að berjast gegn hægðatregðu er mælt með því að auka neyslu matvæla sem eru rík af trefjum til að stjórna þörmum, svo sem hörfræ, hafrar, granola, vatnsmelóna, kiwi, mangó, grasker, chayote, hvítkál, avókadó, fíkja, mangó og spergilkál. Að drekka mikið af vatni eða náttúrulegum ávaxtasafa og æfa eru einnig mikilvæg ráð sem þú ættir að fylgja daglega til að hjálpa við hægðatregðu.

Aðrar mikilvægar leiðbeiningar eru að velja frekar ávexti en ávaxtasafa, borða ávexti í eftirrétt og snakk, borða hrátt grænmeti, borða 5 til 6 máltíðir á dag og drekka vatn eða annan ljósan vökva eins og bragðbætt vatn eða te á milli máltíða.

Það er einnig mikilvægt að forðast matvæli sem fanga þarmana eins og banana-silfur, skeljað epli, kasjú, guava, maíssterkja, kassavamjöl, iðnvænt og fágað.

Sjáðu í myndbandinu hér að neðan hvernig maturinn ætti að vera til að stjórna þörmum: