Sútun

Efni.

• Yfirlit
• Getur sólbrúnt verið heilbrigt?
• Hvað eru útfjólubláir geislar og hvernig hafa þeir áhrif á húðina?
• Hver er heilsufarsáhættan við sútun?
• Hvað ætti ég að gera til að vernda húðina gegn útfjólubláum geislum?
• Er ekki sólbrúnt innandyra öruggara en sólbrúnt í sólinni?
• Eru öruggari leiðir til að líta brúnt út?

Yfirlit

Getur sólbrúnt verið heilbrigt?

Sumir halda að sútun gefi þeim heilbrigðan ljóma. En sútun, annaðhvort utandyra eða innandyra með ljósabekki, er alls ekki hollt. Það verður fyrir skaðlegum geislum og hættir þér við heilsufarsvandamál eins og sortuæxli og önnur húðkrabbamein.

Hvað eru útfjólubláir geislar og hvernig hafa þeir áhrif á húðina?

Sólarljós ferðast til jarðar sem blanda af bæði sýnilegum og ósýnilegum geislum. Sumir geislanna eru skaðlausir fyrir fólk. En ein tegund, útfjólubláir (UV) geislar, geta valdið vandamálum. Þeir eru mynd af geislun. UV geislar hjálpa líkama þínum að búa til D-vítamín, en of mikil útsetning skemmir húðina. Flestir geta fengið D-vítamínið sem þeir þurfa með aðeins um það bil 5 til 15 mínútur af sólarljósi tvisvar til þrisvar í viku.

Það eru þrjár gerðir af útfjólubláum geislum. Tveir þeirra, UVA og UVB, geta náð yfirborði jarðar og haft áhrif á húð þína. Notkun sólbaðs rúms verður einnig fyrir UVA og UVB.

UVB geislar geta valdið sólbruna. UVA geislar geta ferðast dýpra inn í húðina en UVB geislar. Þegar húð þín verður fyrir UVA reynir hún að vernda sig gegn frekari skemmdum. Það gerir það með því að búa til meira melanín, sem er litarefni húðarinnar sem gerir húðina dekkri. Það er það sem gefur þér brúnku. Þetta þýðir að sólbrúnkan þín er merki um húðskemmdir.

Hver er heilsufarsáhættan við sútun?

Þar sem sútun þýðir of mikla útsetningu fyrir útfjólubláum geislum getur það skaðað húðina og valdið heilsufarslegum vandamálum eins og

• Ótímabær öldrun húðar, sem getur valdið því að húðin þykknar, er leðurkennd og hrukkuð. Þú gætir líka haft dökka bletti á húðinni. Þetta gerist vegna þess að langtíma útsetning fyrir útfjólubláum geislum gerir húðina minna teygjanlega. Því meiri sólarljós sem þú hefur, því fyrr eldist húðin.
• Húðkrabbamein, þar með talið sortuæxli. Þetta getur gerst vegna þess að UV ljósið skemmir DNA húðfrumna þinna og truflar getu líkamans til að berjast gegn krabbameini.
• Actinic keratosis, þykkur, hreisturlegur húðplástur sem myndast venjulega á svæðum sem verða fyrir sól, svo sem andliti, hársvörð, handarbaki eða bringu. Það getur að lokum orðið krabbamein.
• Augnskemmdir, þ.m.t. augasteinn og ljósabólga (snjóblinda)
• Veikt ónæmiskerfi, sem getur aukið næmi þitt fyrir sólarljósi, dregið úr áhrifum bóluefna og valdið viðbrögðum við ákveðnum lyfjum.

Hvað ætti ég að gera til að vernda húðina gegn útfjólubláum geislum?

• Takmarkaðu útsetningu fyrir sól. Reyndu að vera utan sólar milli klukkan 10 og 16, þegar geislar hennar eru sterkastir. En mundu að þú færð enn sólarljós þegar þú ert úti á skýjuðum dögum eða ert í skugga.
• Notaðu sólarvörn með sólarvörn 15 (SPF) eða hærri. Það ætti líka að vera breiðvirkt sólarvörn, sem þýðir að hún veitir þér bæði UVA og UVB vörn. Ef þú ert með mjög létta húð skaltu nota SPF 30 eða hærri. Notaðu sólarvörn 20-30 mínútur áður en þú ferð út og berðu hana aftur að minnsta kosti á tveggja tíma fresti.
• Notið sólgleraugu sem hindra bæði UVA og UVB geisla. Umbúðasólgleraugu virka best vegna þess að þau hindra útfjólubláa geisla frá því að laumast inn frá hliðinni.
• Notaðu hatt. Þú getur fengið bestu vörnina með breiðbrúnuðum hatti sem er gerður úr þétt ofnu efni, svo sem striga.
• Notið hlífðarfatnað svo sem langermabolir og langar buxur og pils. Föt úr þétt ofnu efni bjóða bestu vörnina.

Það er einnig mikilvægt að athuga húðina einu sinni í mánuði. Ef þú sérð einhverja nýja eða breytta bletti eða mól, farðu til læknisins þíns.

Er ekki sólbrúnt innandyra öruggara en sólbrúnt í sólinni?

Sólbaði innandyra er ekki betra en að brúnka í sólinni; það útsettir þig líka fyrir útfjólubláum geislum og skemmir húðina. Sólbaðsrúm nota UVA ljós, þannig að þau verða fyrir meiri styrk UVA geisla en þú myndir fá með sútun í sólinni. Sólbrún ljós verða þér einnig fyrir nokkrum UVB geislum.

Sumir halda að það að vernda þig þegar þú ferð í sólina fái „grunnbrúnku“ á sólbaðsstofu. En „grunnbrúnt“ veldur skaða á húð þinni og kemur ekki í veg fyrir að þú fáir sólbruna þegar þú ferð út.

Sútun innanhúss er sérstaklega hættuleg yngra fólki. Þú ert með meiri hættu á sortuæxli ef þú byrjaðir að stunda sútun inni þegar þú varst unglingur eða unglingur.

Sumar rannsóknir sýna að tíður sútun getur jafnvel verið ávanabindandi. Þetta getur verið hættulegt vegna þess að því oftar sem þú gerir sólbrúnt, því meiri skaða gerir þú á húðinni.

Eru öruggari leiðir til að líta brúnt út?

Það eru aðrar leiðir til að líta brúnt út, en þær eru ekki allar öruggar:

• Sútunartöflur hafa litaraukefni sem gerir húðina appelsínugula eftir að þú tekur þau. En þau geta verið hættuleg og eru ekki samþykkt af Matvælastofnun (FDA).
• Sólarbrúnir hafa enga áhættu fyrir húðkrabbamein, en þú verður að vera varkár. Flestir úðabrúnar, húðkrem og hlaup nota DHA, litaraukefni sem lætur húðina líta brúna út. DHA er talið óhætt að nota utan á líkama þinn af FDA. Þú verður að passa að það komist ekki í nef, augu eða munn. Ef þú notar úðabrúna skaltu gæta þess að anda ekki úðanum. Mundu líka að þessar „brúnkur“ vernda þig ekki gegn útfjólubláum geislum þegar þú ferð út.