Allt sem þú þarft að vita um Tantric jóga

Efni.

• Bíddu, er það kynlíf?
• Hvað er tantra nákvæmlega?
• Hvað hefur þetta að gera með jóga og aðra hugleiðsluaðferðir?
• Hvernig er þetta frábrugðið tantra í kynlífi?
• Hver er tilgangurinn með þessari framkvæmd?
• Eru til sérstakar afstöðu eða er meira um nálgunina?
• Geturðu gert það einn? Ættirðu að prófa það með félaga?
• Er þetta eitthvað sem þú getur gert heima?
• Hvað ef þú vilt taka þátt í bekknum - hvað ættir þú að leita að?
• Hvar er hægt að læra meira?

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Bíddu, er það kynlíf?

Að hugsa um tantra samheiti við kynlíf er eins og að tengja skorpu samheiti við eplaköku.

Jú, skorpan er hluti af eplakökunni, en það er vissulega ekki öll baka! Sama hugtak á við um tantra.

„Sögulega séð var kynlíf mjög lítill hluti af tantrisköku, en vestrænar túlkanir á tantra hafa ýtt öðrum hlutum tantra neðanjarðar í þágu kynþokkafyllri, svefnherbergja sem byggjast,“ segir tantra iðkandi og þjálfari kynferðislegs valdeflingar, Sarrah Rose, frá Tantric Activation .

Tilbúinn til að læra meira um tantra, þar á meðal hvað tantric jóga er - og hvernig á að fá það om? Skruna niður.

Hvað er tantra nákvæmlega?

„Í meginatriðum hennar snýst þetta um að tengjast eigin orku til að öðlast dýpri skilning á sjálfum sér,“ segir Rose. Meðan sumir af þeirri orku er kynferðisleg, ekki er hún öll.

Eins og leyndarmál innihaldsefnisins í eplakökuuppskrift ömmu er erfitt að festa nákvæmlega uppruna tantra.

Barbara Carrellas, sérfræðingur í Tanta, ACS, AASECT, höfundur „Urban Tantra: Sacred Sex for the Twenty-First Century“ útskýrir af hverju:

„Óteljandi tantrískur texti týndist á mörgum tímum í gegnum söguna þegar tantra var ekið neðanjarðar. Og aðrar tantra-kenningar voru aldrei skuldbundnar til að skrifa yfirleitt og einungis sendar með orðafari. “

Enginn veit nákvæmlega hvenær tantra byrjaði. Sumir telja að hin forna hefð hefjist í kringum 500 A.D., aðrir segja að hún hafi ekki komið til fyrr en á 16. öld.

Þrátt fyrir að tantra hafi þróast síðustu þúsund árin, „er tantra fyrst og fremst persónuleg frjálshyggja,“ samkvæmt Carrellas.

Það er tækni sem gerir þér kleift að nota orku og fara dýpra í sjálfan þig og upplifa uppljómun.

Hvað hefur þetta að gera með jóga og aðra hugleiðsluaðferðir?

Góð spurning! Jóga er sanskrít fyrir „einingu“ og er allt sem tengir þig við sjálfan þig, segir tantra kennarinn Leah Piper í málstofum um fleiri ástir.

Vegna þess að tantra snýst um að verða meðvitaðir um og vera heilir með sjálfum sér, þá geta tantra það vera jóga, segir hún.

„Tantrísk jóga fléttar saman mörgum jógískum og hugleiðandi aðferðum til að hjálpa þér að öðlast eins djúpan skilning á sjálfum þér og hægt er svo að þú getir sætt þig við það sjálf,“ segir Rose.

Tantra jóga getur verið:

• söngur
• andardráttur
• jóga stellingar
• orkustörf
• hugleiðsla

Tantric hugleiðslukennari Hilary Jackendoff með Yoga Wake Up í Los Angeles, Kaliforníu, segir að það sé æðisleg leið til að skoða tantra án maka og án þess að stunda kynlíf, eða eyða tíma með sjálfum þér.

Hvernig er þetta frábrugðið tantra í kynlífi?

Tantric jóga og tantric kynlíf eru frá tveimur mismunandi greinum tantra.

Hefðbundinni tantra er skipt í rauða tantra og hvíta tantra. Hvítur tantra er sólóiðkunin, sem innifelur jóga og hugleiðslu. Rauður tantra er kynferðisleg iðja.

Þó að báðir noti kynferðislega orku er markmiðið með þessum tveimur aðferðum mismunandi. Markmið rauða tantra er að búa til dýpri tengsl við félaga, á meðan hvít tantra snýst um að skapa dýpri tengsl við sjálfan þig.

Þó að vestræna iðkun tantra gæti bent til annars, þá geturðu í raun ekki verið með rauða tantra án hvítra tantra, að sögn Piper.

„Rauður tantra er tækifærið þitt til að koma öllu því sem þú hefur lært í einleiksæfingu þinni í skipti við elskhuga,“ útskýrir Piper. Engin sólóæfing? Engin leið að færa það elskhuganum.

„Tantric jóga getur samt gert þig að betri elskhuga,“ segir Rose, sem hefur notað tantric jóga til að hjálpa fólki að komast yfir ósjálfstæði af klám eða erótík, ótímabært sáðlát og ristruflanir.

Hver er tilgangurinn með þessari framkvæmd?

Tvö orð: andleg frelsun.

„Þetta snýst ekki um að tóna líkamann eða fá líkamsþjálfun,“ segir Piper. „Tantric jóga snýst um að vera markviss með andanum, útfærslunni og að elska eigin líkama.“

Sérfræðingar segja að reglubundin tantrísk framkvæmd geti hjálpað þér að uppskera eftirfarandi kosti:

• minnkað streita, kvíða eða þunglyndi
• betri skilning og ást fyrir sjálfum sér
• bætt svefngæði
• aukið sjálfstraust og afköst í svefnherberginu
• bætt lífsgæði
• aukið getu til nándar

Eru til sérstakar afstöðu eða er meira um nálgunina?

Hið síðarnefnda.

Ólíkt Bikram jóga, sem er með sömu 26 stöðu í hverjum bekk, eða Ashtanga sem hefur alltaf sömu röð, sérhver tantra jógakennari mun leiða þig í gegnum mismunandi röð hreyfinga, hugleiðslu, söng, chakra vinnu og andardrátt.

Jackendoff útskýrir: „Í einni tantra jóga [æfingu] gætirðu haldið hundi sem snýr niður og horfst í augu við hálsgryfjuna (orkustöð) [og] endurtekið þula geðveikt og sjáið orku um líkamann með andanum. Í öðru gætirðu ekki. “

Samkvæmt Piper ættu allir tantrísk jógatímar að innihalda þessar 5 stöður:

• andhverfum
• hliðar beygjur
• Fellur fram
• flækjum
• afturbeygju

Geturðu gert það einn? Ættirðu að prófa það með félaga?

„Þú getur alveg gert það einn. Þú þarft ekki einu sinni þjálfara eða kennara, “segir Rose.

Vegna þess að iðkunin krefst mjög lúmsks meðvitundar getur það verið krefjandi að leiðbeina sjálfum sér. Sumir sérfræðingar mæla með að bíða eftir að æfa einn þar til þú skilur meginreglurnar.

„Það er skemmtileg stefnumót hugmynd að stunda sólóantantraæfingar þínar í sama herbergi og einhver annar,“ segir Piper. „Það er eins og að fínstilla hljóðfærin þín í sama herbergi svo þú getir búið til tónlist síðar.“ Heitt!

Er þetta eitthvað sem þú getur gert heima?

Já! Það eru ýmsir námskeið á netinu eins og SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo og Yoga International sem gera þér kleift að æfa án þess að fara í vinnustofu.

„Ef þú býrð til djúpa innri fókus í jógaiðkun heima hjá þér - hvað sem því fylgir - og finnur að hreyfing þín er heilög hurð til að beina upplifun af hinu guðdómlega, þá getur það talist tantrísk jóga,“ segir Jackendoff.

Ef þú vilt hins vegar gera djúpa kafa í klassískum tantra-jóga, segir Rose, „þú vilt vinna einn-á-mann með tantra sérfræðingur.“

Til að finna sérfræðingur, spurðu um á staðnum Hatha eða Kundalini jógastúdíóinu, eða skoðaðu tantra jógakennara á netinu.

Hvað ef þú vilt taka þátt í bekknum - hvað ættir þú að leita að?

Ólíkt flokkum eins og CrossFit, þá er enginn stjórnandi aðili sem getur kallað fórnir sínar „tantra.“

„Vegna þess að kynlíf selst kenna flestir‘ tantra ’flokkar aðeins kynferðislega hlið tantra og hunsa sóló, jógíska hluti,“ segir Piper.

Til að komast að því hvort tantric flokkurinn er lögmætur skaltu spyrja:

1. Eru flokkarnir þínir einir eða félagar? (Klassísk tantra jóga ætti að vera einleikur.)
2. Ertu að kenna rauða eða hvíta tantra? (Svarið ætti að vera hvítur tantra.)
3. Hvert er markmið bekkjarins? (Svarið ætti að gefa til kynna sjálfvöxt og sjálfsvitund.)
4. Inniheldur bekkurinn söngur? (Svarið ætti að vera já.)
5. Hver er þjálfun kennarans? (Kennarinn ætti að vera þjálfaður í Hatha jóga, samþætt jóga, Kundalini jóga og tantra.)

Annar valkostur: Farðu í hvaða Hatha jógatíma.

„Hatha er æfingin í því að þróa meðvitund í líkama þínum og koma jafnvægi á orku þína, þannig að allir sem stunda Hatha jóga eru þegar að stunda tantra-jóga,“ segir Piper.

Kundalini jóga á sér einnig djúpar rætur í tantra-jóga.

Hvar er hægt að læra meira?

Það eru svo margar heimildir að „þú gætir eytt restinni af lífi þínu í að læra sögu og margar heimspeki tantra,“ segir Carrellas. Þó, þú þarft ekki - nema að sjálfsögðu.

Byrjaðu á því að lesa einn eða tvo af þessum vinsælu tantric jógatextum, sem allir geta keypt á netinu:

• “The Radiance Sutras”
• “Tantra: Path of Ecstasy”
• „Tantra upplýst“
• „Jóga ljóssins: Hatha-Yoga-Pradipika“
• „Shiva Samhita: Klassískur texti um jóga og tantra“
• „Jógahefðin: Saga þess, bókmenntir, heimspeki og iðkun“

Þú getur líka skoðað vefsíður tantric sérfræðinga sem við vitna í alla þessa grein.

Gabrielle Kassel er kynlífs- og vellíðunarhöfundur í New York og CrossFit Level 1 Trainer. Hún er orðin morgunmessa, prófað yfir 200 titrara og borðað, drukkið og burstað með kolum - allt í nafni blaðamennsku. Í frítíma sínum má finna hana til að lesa sjálfshjálparbækur og rómantískar skáldsögur, bekkpressa eða stöngdans. Fylgdu henni áfram Instagram.