Cooper próf: hvað það er, hvernig það er gert og niðurstöður töflur

Efni.

• Hvernig prófinu er háttað
• Hvernig á að ákvarða hámarks VO2?
• Hvernig á að skilja niðurstöðuna
• 1. Loftháð getu hjá körlum
• 2. Loftháð getu hjá konum

Cooper prófið er próf sem miðar að því að meta andardráttargetu viðkomandi með því að greina vegalengdina sem var farin á 12 mínútum í hlaupi eða göngu, og er notuð til að meta líkamsrækt viðkomandi.

Þessi prófun leyfir einnig óbeina ákvörðun á hámarks súrefnisrúmmáli (VO2 max), sem samsvarar hámarksgetu súrefnisupptöku, flutnings og notkunar meðan á líkamsrækt stendur, sem er góður vísir að hjarta- og æðakerfi viðkomandi.

Hvernig prófinu er háttað

Til að gera Cooper prófið verður maður að hlaupa eða ganga án truflana í 12 mínútur á hlaupabretti eða á hlaupabraut á meðan hann heldur uppi fullkomnu göngu- eða hlaupahraða. Eftir þetta tímabil verður að skrá vegalengdina sem farin hefur verið.

Fjarlægðin sem farin er og síðan beitt á formúlu sem er notuð til að reikna hámarks VO2, þá er þolþol viðkomandi kannað. Þannig að til að reikna út hámarks VO2 að teknu tilliti til fjarlægðar sem viðkomandi fer í metrum á 12 mínútum verður að setja fjarlægðina (D) í eftirfarandi formúlu: VO2 max = (D - 504) / 45.

Samkvæmt VO2 sem fæst er það mögulegt fyrir íþróttakennslu eða lækni sem fylgir viðkomandi að meta þolþol og hjarta- og æðasjúkdóma.

Hvernig á að ákvarða hámarks VO2?

Hámarks VO2 samsvarar hámarksgetu sem einstaklingur hefur til að neyta súrefnis meðan á líkamsrækt stendur, sem hægt er að ákvarða óbeint með árangursprófum, eins og raunin er á Cooper prófinu.

Þetta er þáttur sem er mikið notaður til að meta hámarks hjarta- og öndunarfærni einstaklingsins og er góður vísir að hjarta- og æðakerfi, þar sem það er beintengt hjartaafköst, blóðrauðaþéttni, ensímvirkni, hjartsláttur, vöðvamassi og súrefnisstyrkur slagæðar. Lærðu meira um hámarks VO2.

Hvernig á að skilja niðurstöðuna

Niðurstaðan frá Cooper prófinu verður að túlka af lækninum eða íþróttamanni með hliðsjón af VO2 niðurstöðu og þáttum eins og líkamsamsetningu, magni blóðrauða, sem hefur það hlutverk að flytja súrefni og hámarks heilablóðfall, sem getur verið breytilegt frá manni fyrir konu.

Eftirfarandi töflur gera kleift að bera kennsl á gæði loftháðargetu sem viðkomandi sýnir í tengslum við vegalengdina (í metrum) á 12 mínútum:

1. Loftháð getu hjá körlum

2. Loftháð getu hjá konum