Top 10 ástæður þess að þú heldur ekki við ályktanir þínar

Efni.

• Umsögn fyrir

Næstum helmingur okkar er að gera áramótaheit, en innan við 10 prósent okkar eru í raun að halda þau. Hvort sem það er skortur á hvatningu, skortur á fjármagni eða við bara missum áhuga, þá er kominn tími til að byrja á nýjan leik og finna leiðir til að klára það sem við höfum byrjað. Hér eru 10 ástæður fyrir því að fólk stendur ekki við áramótaheitin sín og hvernig á að koma í veg fyrir að það gerist á þessu ári.

Ástæða 1: Að fara ein

Hvort sem það er að hætta að reykja, bæta tennisleikinn þinn eða fara oftar í ræktina, ekki fara einn. „Ef þú ert einhver sem hefur meiri árangur þegar þú hefur stuðning utan frá, þá fáðu þér félaga,“ segir árangursþjálfarinn Amy Applebaum. "Þetta skapar ábyrgð, sem er nauðsynlegt fyrir árangur."

„Umkringdu þig fólki sem hvetur þig til að vera meira, gera meira og hafa meira,“ ráðleggur Debi Silber þjálfari Mojo. "Ef þú spilar tennis og vilt bæta leik þinn, spilaðu þá betur með fólki en þér sem hvetur þig til að verða betri." Mundu að vinur þinn ætti að vera jákvæður kraftur í lífi þínu, ekki neikvæður. Silber mælir með því að forðast svokallaðar „orkuvampírur“ eða fólk sem tæmir þig andlega og tilfinningalega, jafnvel þótt þeir séu fúsir félagar.

Ástæða 2: Mjög háleitar ályktanir

Ef markmið þitt er að leysa heimsfrið, þá er ef til vill markmið sem næst náð að heita því að þú munt loksins lesa Stríð og friður. „Flest okkar búum til ályktanir sem eru of „stórar“ og þess vegna getum við ekki staðið við þær,“ segir Applebaum. "Skoðaðu ályktanir þínar. Eru þær það sem þú vilt virkilega eða skuldaðir þú þær vegna þess að þú hélst að þú ættir að gera það?"

Taktu það dag frá degi, segir lífsþjálfarinn Hunter Phoenix. „Ég hef gert sáttmála við sjálfan mig um að hætta að þráhyggju um fortíðina, fantasera um framtíðina og í staðinn aðhyllast nútíðina og það sem ég get gert til að skipta máli hér og nú.

Ástæða 3: Að gefast of auðveldlega upp

Hvort sem þú verður niðurdreginn eða einfaldlega missir áhugann, þá er mikill upplausnarbrjótur að gefast upp of auðveldlega. „Margir taka ályktanir sínar með ósvikinni trú um að þeir geti náð þeim, en í febrúar líður fjörið og önnur forgangsröðun fer í forgang,“ segir Andrew Schrage, stofnandi MoneyCrashers. "Til að lækna þetta mál, reyndu að setja viðmið allt árið. Með því geturðu haldið þér á beinu brautinni allt árið og notað kraft jákvæðrar styrkingar til að halda skriðþunganum gangandi."

Ástæða 4: Tímastjórnun

Stundum gerirðu þér grein fyrir að upplausn þín er meiri tímaskuldbinding en þú ætlaðir upphaflega. Í stað þess að reyna að ná þessu öllu á einn dag, skiptu því upp í viðráðanlegt þrep. „Ég ákveð að verja fimm mínútum á dag til að vera laus við ringulreið og skipulögð,“ segir faglegur skipuleggjandi Melinda Massie. „Auðveldasta leiðin til að skipuleggja sig og vera ringulreið er að gera það að daglegum vana og allir geta sparað sér fimm mínútur á dag.

Ástæða 5: Fjárhagsleg byrði

Margir gefast upp á ályktunum sínum ef tilheyrandi útgjöld eru of há, segir Schrage. "Til dæmis getur stundum þurft dýra líkamsræktaraðild að léttast. Vertu skapandi og reyndu að finna ódýrari leiðir til að ná markmiðum þínum. Ef þú ert að reyna að léttast geturðu æft og æft án líkamsræktar."

Ástæða 6: Óraunhæfar ályktanir

Þú gætir hugsað þér um sléttan nýja stærð-6 líkama þinn eða sex-stafa starfið, en geturðu virkilega látið það gerast áður en árið er liðið? „Ef þú heldur að þú munt missa 100 kíló á þremur mánuðum mun þetta ekki gerast,“ segir næringar- og líkamsræktarsérfræðingurinn Erin Palinski. "Þú þarft að setja þér markmið sem er í raun hægt að ná á þeim tíma sem þú setur þér."

Þetta þýðir líka að vera raunsær við sjálfan þig og horfa lengi í spegilinn. „Ályktanir krefjast breytinga á hegðun og flest okkar viljum ekki horfast í augu við að það er oft þvottalisti yfir breytingar sem þarf að gera,“ segir klínískur sálfræðingur í Alabama, Josh Klapow. "Svo veldu einn sem þú hefur traust á og haltu þig við það. Það er miklu betra að ná árangri með minni, viðráðanlegri upplausn en að mistakast í stærri, háleitari."

Ástæða 7: Engin áætlun

„Bestu ályktanirnar eru þær sem innihalda í raun aðgerðaáætlun,“ segir Michael Ellner dáleiðandi. Applebaum segir að fólk stilli upp á að mistakast vegna þess að það skuldbindur sig til ályktunar, með fulla vitneskju um að það hafi enga áætlun til staðar til að ná henni í raun.

„Þú þarft að búa til áætlun sem mun hjálpa þér að ná markmiðum þínum,“ segja Karena og Katrina, stofnendur ToneItUp.com. „Brúðtu lokamarkmiðinu þínu niður í smærri, vikuleg markmið svo þér líði eins og þú sért að vinna að einhverju strax, og búðu til dagatal með einhverju að gera á hverjum degi sem mun koma þér nær tilætluðum árangri,“ segja þeir.

Ástæða 8: Skortur á heiðarleika

Ertu virkilega skuldbundinn til að hlaupa maraþon, léttast eða hvað sem þú ert að skuldbinda þig til að gera? Vertu heiðarlegur við sjálfan þig. „Oft finnum við okkur sjálf að skuldbinda okkur til hlutanna vegna þess að við teljum að við ættum að gera það,“ segir Applebaum. "Ekki eyða tíma þínum í það. Þú verður bara fyrir vonbrigðum með sjálfan þig. Gerðu ályktanir sem þú vilt í raun ná því þú vilt virkilega og ætlar í raun að setja áætlun um aðgerðir," segir hún.

Ástæða 9: Rangt sjónarhorn

Þó að þú hafir bestu fyrirætlanir með upplausninni þinni gætirðu sett óþarfa þrýsting á sjálfan þig. Settu það í samhengi. „Í stað þess að tengja áramótin við ályktanir eða breytingar sem þú þarft að gera skaltu íhuga að það sé tími til umhugsunar um hluti sem þú vilt vinna með allt árið,“ segir Applebaum. "Hættu að dvelja við það sem þú hefur ekki áorkað og einbeittu þér að því sem þú munt afreka í staðinn."

Ástæða 10: Ekki trúa á sjálfan þig

Að sögn Barbara Neitlich sálfræðings í Beverly Hills er stundum allt sem þú þarft til að halda áfram að klappa á bakið - frá sjálfum þér. "Óskaðu sjálfum þér til hamingju með framfarirnar. Vandamálið er að margir einstaklingar hafa mjög svart og hvítt viðhorf. Þeir líta á það sem annað hvort að þú hafir náð markmiði þínu eða að þú hafir mistekist, en það er grátt svæði," segir hún.

Ef markmið þitt var að senda út tíu ferilskrár í viku fyrir nýtt starf og þú sendir aðeins út fimm, ekki slá þig út fyrir það. "Frekar, til hamingju og verðlaunaðu sjálfan þig fyrir að hafa lagt þig fram við markmið þitt. Það mun gefa þér orku og þrek sem þú þarft til að halda áfram að ná upphaflegu markmiði þínu," segir Neitlich. Og drepa þig með góðvild, segir Silber. "Með vinum bjóðum við oft upp á góðvild, hrós, hlýju og jákvæðar tilfinningar, en flestir tala ekki við sjálfa sig á þann hátt. Skuldbinda sig til að bjóða sjálfri ykkur sömu vinsemd og samúð."

Umsögn fyrir