Hvað er árstíðabundin geðröskun, helstu einkenni, orsakir og meðferð

Efni.

• Helstu einkenni
• Hugsanlegar orsakir
• Hvernig meðferðinni er háttað
• 1. Ljósameðferð
• 2. Sálfræðimeðferð
• 3. Lyf
• 4. Náttúruleg meðferð

Árstíðabundin geðröskun er tegund þunglyndis sem á sér stað yfir vetrartímann og veldur einkennum eins og trega, of miklum svefni, aukinni matarlyst og einbeitingarörðugleika.

Þessi röskun kemur meira fyrir hjá fólki sem býr á stöðum þar sem veturinn varir lengi og einkennin lagast þegar árstíð breytist og magn sólarljóss eykst.

En þegar einkennin eru mjög óþægileg er nauðsynlegt að leita til geðlæknis sem getur gefið til kynna nokkrar tegundir meðferðar svo sem ljósameðferð, lyf, sálfræðimeðferð og náttúrulega meðferð.

Helstu einkenni

Einkenni árstíðabundinnar geðröskunar eru mjög svipuð þunglyndis, þar sem munurinn er mikill að þeir gerast aðallega á veturna og geta verið:

• Sorg;
• Pirringur;
• Kvíði;
• Einbeitingarörðugleikar;
• Of mikil þreyta;
• Of mikill svefn;
• Aukin matarlyst;
• Sektarkennd;
• Minni kynhvöt;
• Minni áhugi á tómstundastarfi.

Einkennin eru breytileg frá einstaklingi til manns og hafa tilhneigingu til að minnka þegar veturinn endar og útsetning fyrir sólarljósi eykst, þó er nauðsynlegt að leita til geðlæknis til að gefa til kynna viðeigandi meðferð ef einkennin eru mjög mikil.

Að auki, í sumum tilvikum, geta einkenni haldið áfram jafnvel þegar sumarið kemur og því ætti að fylgja eftir eftir geðlækni sem metur tilvist algengs þunglyndis. Sjáðu hvað getur valdið þunglyndi.

Hugsanlegar orsakir

Helstu orsakir þess að árstíðabundin tilfinningaröskun kemur fram tengjast fækkun líkamsefna sem tengjast skapi og svefni, svo sem serótónín og melatónín. Þessi efni hafa tilhneigingu til að minnka á þeim tíma sem dagarnir eru styttri og þar af leiðandi er minni útsetning fyrir sólarljósi.

Hins vegar framleiðir líkaminn einnig D-vítamín þegar hann verður fyrir sólarljósi, svo önnur orsök sem tengjast árstíðabundinni truflun er að á veturna er minna sólarljós og D-vítamínmagn í líkamanum lækkar, sem veldur meiri svefni og tilfinningu fyrir ofþreytu.

Að auki geta sumir áhættuþættir tengst útliti árstíðabundinnar geðröskunar, svo sem fólk sem býr á dekkri og kaldari stöðum, sem vinnur á lokaðri og dimmari stöðum og hefur persónulega eða fjölskyldusögu um þunglyndi.

Hvernig meðferðinni er háttað

Sumar tegundir meðferða er hægt að gefa til kynna fyrir árstíðabundna geðröskun, svo sem:

1. Ljósameðferð

Ljósameðferð er tegund meðferðar sem samanstendur af því að beita björtu ljósi á einstaklinginn í staðinn fyrir sólarljós. Þessar tegundir meðferða er mjög mælt með og stundum verður að nota það samhliða lyfjum.

Það er framkvæmt á sjúkrahúsum og sérhæfðum heilsugæslustöðvum, þar sem viðkomandi situr eða liggur og fær bjarta birtu á húðinni, í 20 til 60 mínútur, allt eftir styrk ljóssins og meðferðartíminn fer eftir ábendingu læknisins. Skilja meira um hvernig ljósameðferð er gerð.

Þó er hægt að sjá nokkrar aukaverkanir eins og ertingu í augum, eirðarleysi og höfuðverk og því er mikilvægt að hafa alltaf samband við lækni.

2. Sálfræðimeðferð

Sálfræðimeðferð, sérstaklega sú tegund sem kallast hugræn atferlismeðferð (CBT), getur hjálpað til við meðferð vegna árstíðabundinnar geðröskunar. Þessi tegund meðferðar er framkvæmd af sálfræðingi, þar sem hún beinist að þróun skap og hegðun og samanstendur af því að hjálpa einstaklingnum að skilja og stjórna tilfinningum sínum við mismunandi aðstæður.

Sálfræðimeðferðir er hægt að fara fram hver í sínu lagi eða í hópum eftir ábendingum sálfræðingsins og hægt er að gera hugleiðingaræfingar til að greina neikvæðar tilfinningar og öndunaræfingar til að stuðla að slökun.

3. Lyf

Sum lyf geta verið ávísað af lækninum til að meðhöndla árstíðabundna geðröskun, svo sem þunglyndislyf. Sum þunglyndislyf, svo sem búprópíón, auka magn serótóníns í heila og draga þannig úr einkennum eins og sorg og mikilli þreytu.

Að auki getur læknirinn ávísað viðbót við D-vítamín til að stjórna magni þessa vítamíns í blóði, magnið sem nota á fer eftir hverjum einstaklingi.

4. Náttúruleg meðferð

Náttúruleg meðferð er notuð samhliða annarri meðferð og getur bætt einkenni árstíðabundinnar geðröskunar. Þannig er nauðsynlegt að grípa til heimabakaðra ráðstafana eins og að hafa glugga, blindur og gardínur opna yfir daginn, auk þess að sitja við hlið gluggans til að vera í snertingu við geisla sólarinnar.

Það eru einnig til heimilisúrræði til að meðhöndla þessa tegund af truflun, svo sem Jóhannesarjurt, rhodiola eða kava-kava te. Þessar útdrætti er einnig að finna í formúlum með hylkjum og læknirinn eða grasalæknirinn ætti alltaf að mæla með skömmtum þeirra.

Að auki er mikilvægt að stunda útivist, svo sem gönguferðir, og viðhalda heilbrigðu og jafnvægi mataræði sem er ríkt af D-vítamíni. Uppgötvaðu helstu fæðu sem inniheldur D-vítamín