Höfundur: Annie Hansen
Sköpunardag: 2 April. 2021
Uppfærsludagsetning: 12 April. 2025
Anonim
Hvernig á að halda hreyfingu meðan þú keyrir á hlaupabretti, samkvæmt Jen Widerstrom - Lífsstíl
Hvernig á að halda hreyfingu meðan þú keyrir á hlaupabretti, samkvæmt Jen Widerstrom - Lífsstíl

Efni.

Ráðgjöf Lögun Líkamsræktarstjórinn Jen Widerstrom er hvetjandi þinn í líkamsrækt, líkamsræktarmaður, lífsþjálfari og höfundur Mataræði rétt fyrir þína persónuleika.

Stundum hringi ég í það á hlaupabrettinu. Hver eru nokkrar andlegar ábendingar til að halda því fersku og aðlaðandi? -@msamandamc, í gegnum Instagram

Ég sé svo mikið af sjálfum mér í þessari spurningu! Að hlaupa fyrir mig hefur alltaf verið barátta-ég verð að þrýsta á mig til að gera það. Og sömuleiðis hef ég þurft að vera skapandi með hvernig ég örva höfuðrýmið mitt á hlaupabrettinu svo ég haldi mig við það og uppsker ávinninginn af þessu áhrifaríka tóli.

Cue the Right Beats

Að nota lagalistann þinn er aðgengilegasta valið: Ef þú hækkar hraða og halla á kóra og vinnur hófsamari í hverju versi mun krydda málið. (Tengt: Ég vandi að hlaupa-nú er maraþon uppáhalds vegalengdin mín)


Prófaðu þennan Spotify lagalista til að sparka skrefinu í hágír. Það var faglega útbúið af DJ Tiff McFierce sérstaklega fyrir hlaupara sem æfa fyrir SHAPE hálfmaraþonið. (BTW, það er ekki of seint að skrá sig í næsta mót-14. apríl 2019!)

Prófaðu Intervals

Ég hvet þig líka til að setja þér skammtímamarkmið með hlaupabrettinu. Í stað þess að skuldbinda sig til að hlaupa í 20 mínútur í röð, vil ég að þú stillir hraða og vegalengdir sem þú þarft að ná á ákveðnum tímum. Hlaupa til dæmis á besta hraða sem þú getur haldið í tvær heilar mínútur. Taktu 60 sekúndur frá, endurtaktu síðan þessar tvær mínútur og reyndu að komast jafnvel 0,1 mílna lengra. Fimm umferðir samtals af þessu og þú ert þegar kominn í 15 mínútur! Viltu hlé frá að mæla fjarlægð? Haltu hraðanum þínum fyrir hvert bil, en auktu hallann í hvert skipti. Þessi litlu markmið munu bæta við hærra magni slitlagsvinnu og miklu meira spennandi upplifun. (Gættu þess bara að gera ekki þessi mistök á hlaupabrettinu.)

Umsögn fyrir

Auglýsing

Vinsælar Færslur

6 sundæfingar sem miða við maga þinn

6 sundæfingar sem miða við maga þinn

Það getur verið mikil ákorun að halda miðju væði þéttum, értaklega fyrir konur em hafa eignat barn og karla em vilja fá ex pakka ab.und er f...
Gluggi frá rödd Oddi

Gluggi frá rödd Oddi

Gluggi Oddi er vöðvatæltur em opnat og lokat. Það gerir meltingarafa, galli og brii afa að renna almennilega í gegnum vegina frá lifur og brii að má&#...