Hvað veldur því að fullorðnir og börn vakna grátandi?

Efni.

• Vakna grátandi orsakir
• Martraðir
• Næturskelfing
• Sorg
• Grafin sorg
• Þunglyndi
• Dægurlagsbreyting
• Umskipti milli svefnstiga
• Parasomnia
• Streita og kvíði
• Undirliggjandi læknisfræðilegt ástand
• Vakna grátandi hjá fullorðnum
• Svefngrátur hjá öldruðum
• Vakna grátmeðferð
• Takeaway

Svefn ætti að vera friðsæll tími meðan líkaminn hvílir og hleðst fyrir daginn framundan. Enhver fjöldi líkamlegra og sálrænna aðstæðna getur truflað svefn þinn og valdið því að þú vaknar grátandi.

Svefngrátur á öllum aldri getur verið mjög hvimleiður upplifun, hvort sem það er kallað fram af martröð og jafnvel ef þú ert ekki viss um hvað kom grátinum af stað.

Vakna grátandi orsakir

Börn gráta oft á nóttunni einfaldlega vegna þess að þau hafa farið úr djúpum svefni yfir í léttari svefnstig. Hjá fullorðnum getur geðröskun eða tilfinning yfirþyrmt tilfinningalega kallað fram tár meðan þú sefur.

Það eru margs konar hugsanlegar orsakir þess að vakna grátandi, sumar þeirra geta komið fram hjá ungum börnum og eldri fullorðnum.

Martraðir

Óhugnanlegir draumar eru óhjákvæmilegir og þeir geta ráðist inn í sofandi huga þinn á hvaða aldri sem er. Þó martraðir hafi tilhneigingu til að verða tíðari þegar þú ert ungur, þá eiga margir fullorðnir enn martraðir. Martraðir eru oft skyldar streitu í lífi okkar og geta þjónað sem leið til að vinna úr uppnámi frá deginum eða sjá fyrir áskoranir framundan.

Næturskelfing

Ólíkt martröðum eru næturskelfingar upplifanir sem flestir muna ekki eftir að hafa vaknað. Þeir geta einnig falið í sér að skella sér í rúmið eða sofa.

Náttúruskemmdir eru einnig þekktar sem svefnhræðsla og varast frá nokkrum sekúndum í nokkrar mínútur, þó þær geti varað enn lengur. Um það bil 40 prósent barna upplifa næturskelfingu en hlutfall fullorðinna sem eiga þau er mun lægra.

Sorg

Sorgin sem fylgir því að syrgja eða syrgja missi getur verið svo yfirþyrmandi að það ræðst í svefn þinn. Og ef þú ert upptekinn af því að takast á við vinnu, fjölskyldu og aðrar skyldur á daginn, geta tilfinningarnar sem sorgin kallar á losnað aðeins í svefni.

Grafin sorg

Eftir hörmulegt missi gætirðu ekki alltaf gefið þér tíma til að syrgja á þann hátt sem hjálpar þér að vinna úr þessum tilfinningum. Auk þess að gráta við vakningu og önnur svefnvandamál geta einkenni grafins eða „lokaðs“ sorgar falið í sér vandræði við ákvarðanatöku, þunglyndi, kvíða og tilfinningu eins og þú sért þungur og skortir orku.

Þunglyndi

Eins og sorg, er þunglyndi oftast tengt sorg og örvæntingu. En ólíkt sorg, sem venjulega er tímabundin og oft má rekja til ákveðins atburðar eins og andláts ástvinar, hefur þunglyndi tilhneigingu til að vera tilfinning sem er óljósari og langvarandi.

Meðal margra hugsanlegra einkenna þunglyndis eru breytingar á svefni og átvenjum; fráhvarf frá vinum, fjölskyldu og athöfnum sem áður voru ánægjuleg; og óútskýrð gráta.

Dægurlagsbreyting

Ef þú hefur tilhneigingu til að vera grátandi og líður sérstaklega lítið á morgnana til að bæta horfur þínar þegar líður á daginn, gætirðu haft þunglyndi sem kallast dægurlagsbreyting. Það er einnig kallað morgunþunglyndi og virðist vera tengt vandamálum við hringtakta - klukku líkamans sem stjórnar svefnmynstri og hormónum sem hafa áhrif á skap og orku.

Umskipti milli svefnstiga

Alla nóttina ferðu í gegnum fimm svefnstig, hjólar frá léttari svefni í þyngri svefn til hraðrar augnhreyfingar (REM) svefns og aftur í léttara stig aftur og aftur.

Oftast verður vart við skiptin á milli svefnstiga. Hjá börnum og smábörnum geta umbreytingarnar verið óhugnanlegar, einfaldlega vegna þess að það markar breytingu á ástandi þeirra sem þeir skilja ekki enn eða geta ekki enn hunsað.

Til dæmis, ef barnið þitt sofnar alltaf með flösku og vaknar síðan um miðja nótt án flösku, þá getur það hrópað vegna þess að það vantar eitthvað í svefninn. Barnið þitt er kannski ekki alveg vakandi en getur samt haft það á tilfinningunni að eitthvað sé ekki eðlilegt.

Parasomnia

Svefntruflanir, svo sem svefnganga og REM svefnhegðunartruflanir (ástand þar sem einstaklingur gerir í raun draum á meðan hann er enn sofandi - talar og hreyfist, stundum árásargjarn), fellur undir regnhlífina „parasomnia“.

Þættir um parasomnia geta komið fram hvenær sem er meðan á svefnhrinu stendur. Þeir hafa tilhneigingu til að hlaupa í fjölskyldum, svo það getur verið erfðafræðileg orsök.

Streita og kvíði

Streita og kvíði geta haft áhrif á barn eða fullorðinn á margan hátt, þar á meðal svefngrátur og skapbreytingar. Að kvíða og vita ekki hvernig á að stjórna tilfinningum þínum getur orðið til þess að þú grætur oftar en venjulega, hvort sem það er þegar þú ert að vakna eða yfir daginn.

Undirliggjandi læknisfræðilegt ástand

Barn með öndunartruflanir eins og astma eða sýruflæði sem veldur brjóstsviða getur vaknað grátandi af líkamlegum óþægindum.

Fullorðnir geta verið ólíklegri til að vakna grátandi vegna sársauka eða óþæginda. En ástand eins og langvinnir bakverkir eða krabbamein geta orðið svo alvarlegir að þú vaknar grátandi.

Ákveðnar augnsjúkdómar, svo sem tárubólga eða ofnæmi, geta fengið augun til að vatna meðan þú sefur. Þó þetta sé ekki að gráta í tilfinningalegum skilningi, þá er það einkenni sem getur aukið táraframleiðslu þína.

Vakna grátandi hjá fullorðnum

Geðraskanir, svo sem kvíði og þunglyndi, eru gjarnan stærsta ástæðan fyrir því að fullorðnir vakna grátandi.

Ef þú hefur ekki verið greindur með truflun skaltu íhuga að vakna grátandi sem mikilvægt einkenni til að ræða við lækni.

Athugaðu nýlegar tilfinningar þínar og hegðun og leitaðu að breytingum sem gætu bent til geðröskunar. Spurðu vini þína eða ástvini hvort þeir hafi tekið eftir breytingum sem tengjast skapi eða hegðun.

Svefngrátur hjá öldruðum

Þegar svefngrátur kemur fram hjá eldri fullorðnum getur orsökin haft meira með vitglöp að gera en geðröskun. Hins vegar gæti það verið sambland af þáttum. Eldri fullorðnir geta auðveldlega yfirbugað sig af breytingum eða tilfinningalegum streitu, svo þeir geta grátið á nóttunni.

Einnig geta líkamlegir kvillar, svo sem liðagigt eða aðrar aldurstengdar aðstæður, valdið svo miklum sársauka að tár séu afleiðingin.

Ef þú eða eldri ástvinur finnur fyrir svefngráti nokkuð reglulega skaltu ræða við lækni. Líkamlegt eða tilfinningalegt ástand getur verið að stuðla að þessari nýju hegðun.

Vakna grátmeðferð

Rétt meðferð við svefngráti fer eftir orsök þess.

Ef barnið þitt vaknar grátandi oft, segðu barnalækninum frá því. Ef umbreytingum á svefnstigi er að kenna, getur það hjálpað litla barninu þínu að sofna á eigin spýtur, að það sé ólíklegra að þeir eigi í vandræðum um nóttina. Ef vandamálið er líkamlegur kvilli ætti það að láta tárin hverfa að meðhöndla það á áhrifaríkan hátt.

Einnig ætti að meta eldri börn og fullorðna með tilliti til lækninga eða sálrænna vandamála ef þau vakna grátandi. Þetta fólk gæti haft gott af því að hitta svefnfræðing. Martraðir og parasomnia eru svefntruflanir sem hægt er að meðhöndla.

Ef þú telur að sorgin valdi tárum þínum skaltu íhuga að hitta ráðgjafa til að deila tilfinningum þínum. Að takast á við sorgartengdar tilfinningar þínar og hugsanir á daginn gæti hjálpað þér að sofa betur á nóttunni.

Börn og fullorðnir sem hafa einkenni þunglyndis, kvíða eða streitu sem er of erfitt að stjórna á eigin spýtur geta haft gagn af einhvers konar meðferð. Hugræn atferlismeðferð (CBT) er víða notuð nálgun sem hjálpar manni að læra að hugsa öðruvísi um aðstæður til að breyta tilfinningalegum og hegðunarlegum viðbrögðum við því.

Takeaway

Ef þú eða barnið þitt vaknar grátandi sjaldan, þá er það ekki eitthvað sem krefst athygli læknis eða geðheilbrigðisstarfsmanns. Flestar orsakir svefngráts eru meðfærilegar eða leysa sig með tímanum.

Börn með næturskelfingu hafa tilhneigingu til að vaxa úr þeim þegar þau ná unglingsaldri.

Fullorðnir sem eru með næturskelfingu geta verið líklegri til að vera með sálrænt ástand. Þótt slíkar aðstæður séu alvarlegar er venjulega hægt að meðhöndla þær á áhrifaríkan hátt með meðferð og stuðningi heima fyrir.