Hvers vegna hætta allir áfengi?

Efni.

• Umsögn fyrir

Þurr janúar hefur verið eitthvað í nokkur ár. En nú eru fleiri og fleiri sem eru að lengja þurrkatíma sína-sérstaklega, á óvart, ungt fólk. Reyndar kom í ljós í nýlegri breskri könnun að næstum einn af hverjum fimm þúsaldar drekkur ekki og heil 66 prósent segja að áfengi sé ekki mikilvægt fyrir félagslegt líf þeirra. Aðrar rannsóknir sýndu að innan við helmingur fólks á aldrinum 16 til 24 ára sagðist hafa drukkið undanfarna viku en tveir þriðju þeirra sem voru á aldrinum 45 til 64 ára sögðu það sama.

Sú þróun er ekki bara tilviljun, eða afleiðing þess að ungt fólk á ekki nóg til að eyða í að fara út. Fyrsta könnunin leiddi í ljós að margir árþúsundir segjast ekki drekka eða drekka lítið vegna heilsu sinnar. „Að lifa vel og borða heilbrigt er ekki lengur stefna, þau eru hér til að vera,“ segir Howard P. Goodman, löggiltur sálfræðingur, fíknissérfræðingur og klínískur umsjónarmaður hjá Luminance Recovery. Margir þessara tótotalers eru að hætta áfengi, en ekki vegna þess að þeir eiga í vandræðum eða fíkn, segir hann. "Þetta snýst um að fólk sé meðvitað um hvernig við komum fram við líkama okkar þegar á heildina er litið. Eftir því sem við verðum meðvitaðri um heilsufarslegar afleiðingar þess sem við neytum, er útskortur á áfengi bara enn ein framlengingin á hreinni fæðu, svipað og að skera úr unnum matvælum og rotvarnarefnum , “útskýrir hann. Vissulega gefur Google Trends til kynna að leit að hugtakinu „ávinningur þess að hætta að drekka“ hafi aukist um um 70 prósent á síðustu fimm árum.

En þetta snýst ekki allt um líkamlega heilsu. Andleg vellíðan hvetur fólk til að sleppa flöskum líka. „Ég held að edrúmennska sé að verða stefna núna vegna þess að fólk er bara orðið þreytt á þeirri ósviknu leið sem við birtum þegar við erum drukkin,“ fullyrðir Radha Agrawal, stofnandi Daybreaker, edrú morgundansveislu. "Við höfum meiri áhuga á að rækta heilbrigðari lífsstíl og þróa raunveruleg tengsl. Á Daybreaker erum við að merkja orðið aftur edrú að þýða tengdur, til staðar og minnugur í stað þess að vera alvarlegur, grafalvarlegur og hátíðlegur." (Ég hætti að drekka í mánuð - og þessir 12 hlutir gerðust)

Samt sem áður, jafnvel fyrir hófsama drykkjumenn, getur hugmyndin um að hætta að drekka fyrir fullt og allt eða draga verulega úr neyslunni verið svolítið ógnvekjandi. Hvernig munuð þið meðhöndla vinnuhópa? Hvað ætlar þú að gera á happy hour? Ætli vinum þínum þyki það skrítið? Hvað með fyrstu stefnumótin ?! Við notum áfengi til að slaka á eftir stressaðan dag og sem skammtur af hugrekki til að hjálpa okkur að komast yfir óþægilegar eða yfirþyrmandi félagslegar aðstæður. „Þó að þú sért ekki háður áfengi gætirðu samt treyst á það án þess að gera þér grein fyrir því,“ segir Goodman. „Góðu fréttirnar eru þær að eftir því sem tíminn líður og þú styrkir skuldbindingu þína til edrú, þá verður auðveldara að hafna drykk eða koma með aðra áætlun. Til að auðvelda umskipti, prófaðu þessa áfengislausu valkosti til að vinda ofan af þér eða skemma fyrir þér.

Kava te. Þessi sopi, gerður úr rót plöntu sem tengist pipar, er að verða miklu vinsælli. Það inniheldur efnasambönd sem kallast kavalaktón, sem hafa sterk streituvaldandi áhrif. Bragðið er ... ekki frábært. En slökunaráhrifin eru sögð þess virði fyrir fólk sem vill slaka á án víns. (Fyrirvari: FDA varar við því að sumar kava vörur hafi verið tengdar lifrarskemmdum. Svo ef þú ert með fyrirliggjandi ástand sem hefur áhrif á lifur þinn, gætirðu viljað tala við lækninn áður en þú reynir te.)

Sopa úr steinefnum. Mocktails sem innihalda magnesíum geta staðið í sér áfengisskammta afbrigði. Steinefnið er náttúrulegt streitulosandi. Auk þess fá margar konur ekki nóg í daglegt mataræði. Blandið smoothie ríkum af dökkum, laufgrænum grænum (náttúrulegum uppsprettu steinefnisins) eða prófið duftformi eins og Natural Vitality Natural Calm. ($25, walmart.com)

Hreyfing. "Sönn slökun er kunnátta og án áfengis hækju getur það þurft tíma og æfingu. Ein af mínum bestu ráðleggingum til að takast á við streitu er eðlileg hreyfing," segir Goodman. Úff, selt. Hreyfing er líka frábær þegar þú ert að hætta að drekka því þú getur gert það með vinum í stað þess að fara út að versla á barnum fyrir barinn.

Hugleiðsla. Þetta er hinn streitu-buster Goodman mælir með. En þegar kemur að því að slaka á, þá er hugleiðsla líkari maraþoni en spretthlaupi-þú munt ekki fá næstum augnablikshögg af ró sem glas af víni (eða bolla af kava) veitir. En ef þú getur gefið því nokkrar vikur gætirðu fundið nýja ró í daglegu lífi þínu, sem gerir kokteilinn eftir vinnu óþarfan.

Anti-bar skrið. Farðu í matarskrið (leitaðu að „matreiðslugönguferðum“ á þínu svæði ef „matarskrið“ skilar engum árangri) eða djússkrið. Það er tækifæri til að umgangast eitthvað annað en áfengi.

Dansaðu. Daybreaker sameinar klukkustundar langa æfingu með nokkrum klukkustundum af dansi-allt fyrir vinnu. „Í öllum rannsóknum mínum á vísindum danssins sá ég að við getum í raun og veru veitt heilanum okkar innblástur til að losa fjögur hamingjusöm heilaefni okkar - dópamín, oxýtósín, serótónín og endorfín - sama efnalosun og þú myndir fá frá lyfjum eða áfengi , bara með því að dansa edrú á morgnana með öðru fólki, “segir Agrawal. Ef það er enginn Daybreaker í borginni þinni, leitaðu þá að öðrum edrú aðilum, sem eru að ryðja sér til rúms alls staðar. Eða bara dansa hvar sem er-halda glasi á meðan reynt er að brjótast í hreyfingu er samt óþægilegt.

Umsögn fyrir