Þessi mamma hefur skilaboð til fólks sem skammar hana fyrir að æfa

Efni.

• Umsögn fyrir

Það getur verið erfitt að finna tíma fyrir æfingar. Starfsferill, fjölskylduskyldur, félagslegar stundir og fjölmargar aðrar skyldur geta auðveldlega komið í veg fyrir. En enginn þekkir baráttuna betur en uppteknar mömmur. Frá sólarupprás til sólseturs eru mömmur í „frítíma“ óhagræði, svo að gefa sér tíma fyrir sig, hvað þá líkamsþjálfun, getur verið ómögulegt. Sem upptekin mamma sjálf veit ég að það er svo mikilvægt að gera hvað sem þarf til að vera virk-jafnvel þótt það þýði að kreista í lunga eða armbeygjur hvar og hvenær sem er.

Þetta er einmitt ástæðan fyrir því, fyrir fjórum árum, að ég stofnaði Living Room Workout Club, netsamfélag mæðra sem vilja gefa sér tíma fyrir æfingar sínar, eða léttast barnið, eða bara líða heilbrigð og líða vel í húðinni aftur. Í gegnum bloggið, nokkra Facebook hópa og sýndarsamkomuherbergi, bý ég til líkamsþjálfunarmyndbönd og streymi jafnvel nokkrar æfingar í beinni útsendingu, þannig að saman getum við stutt og hvatt hvert annað. (Frekari upplýsingar um hvers vegna að ganga í stuðningshóp á netinu gæti hjálpað þér að ná markmiðum þínum að lokum.)

Ég vissi hversu erfitt það var fyrir mömmur að gefa sér tíma fyrir sig. Á þeim tíma var ég nýbökuð mamma, vann í fullu starfi sem kennari og byggði upp einkaþjálfunarfyrirtækið mitt á hliðinni. Það síðasta sem mig langaði að gera var að eyða meiri tíma í ræktinni og meiri tíma í burtu frá ungbarnasyni mínum. Eini staðurinn fyrir mig til að gera það var heima í stofunni minni, að vinna í kringum lúr eða með hann að leika við hliðina á mér. Ég lét það virka.

Þessar sömu skilvirku og áhrifaríku æfingar sem ég bjó til fyrir sjálfa mig í stofunni minni urðu grunnurinn að stofuþjálfunarklúbbnum. Mæður um allan heim, með töfrum streymis myndbanda, byrjuðu að ganga með mér nánast frá eigin stofu í 15 til 20 mínútna svitatíma. Við byrjuðum á því að vinna það saman.

Hratt áfram og flutningar hafa breyst svolítið. Ég á nú virkan 4 ára dreng, við búum í 35 feta ferðavagni og ég í heimaskóla á meðan við ferðumst í fullu starfi vegna unnustu minnar. Ég þarf að gera allar æfingar mínar úti. 6 x 4 feta stofan mín er undir á köldum dögum eða rigningardögum, en annars læt ég svitna í garðinum, á leikvellinum eða bara hvar sem er.

Þegar ég skipti fyrst úr þægilegri, einkareknu stofunni minni, fannst mér þetta undarlega meira einangrað. Á leikvellinum myndi ég staðsetja mig eins langt í burtu frá hinum mömmunum og mögulegt er. Mér fannst óþægilegt að vinna þarna úti, velti því fyrir mér hvort þeir fylgdust með mér.

Ég áttaði mig á því að hikið mitt kom frá því sem ég skynjaði sem skoðun samfélagsins á konum sem stunduðu æfingar á opinberum stöðum. Ég hugsaði til baka á mynd sem ég sá dreifa á netinu: Maður hafði tekið mynd af mömmu sem æfði á fótboltaleik sonar síns og setti hana á samfélagsmiðla og sagði: „Væri það rangt af mér að segja henni að sérhver pabbi í fótbolta sviði heldur að hún standi frammi með stökkreipið í tvær klukkustundir aðeins öskri að hún vilji athygli? Og ég get aðeins ímyndað mér hvað fótboltamömmurnar eru að hugsa. "

Svo var önnur saga um mömmu sem birti myndband af sér þegar hún var að æfa sig inn um göngurnar á Target. Neikvæðu athugasemdirnar komu þúsundum saman. „Þetta er það fáránlegasta sem ég hef séð,“ sagði einn maður. „Ekki láta mér líða illa fyrir að flakka um göngurnar á meðan ég nartaði í ostadúllum,“ skrifaði annar. Einn umsagnaraðili kallaði hana „brjálæðing“.

Þó já, gangar Target eða hliðarlínur fótboltavallarins séu kannski ekki tilvalin staður fyrir æfingu, þá gefur það engum rétt til að hæðast að þessum mömmum - það gæti verið eini raunverulegi kosturinn fyrir þessar konur á þeim tíma. (Tengd: Fit mömmur deila tengdum og raunhæfum leiðum sem þær gefa sér tíma fyrir æfingar)

Það eru heldur ekki bara hatarar sem fela sig á bak við lyklaborð. Ég hef líka upplifað það í eigin persónu. Eitt sinn kallaði kona á mig þegar ég fór hringina mína um leikvöllinn: "Ætlarðu að hætta! Þú lætur okkur öll líta illa út!"

Þessar neikvæðu athugasemdir voru sífellt að læðast inn í hausinn á mér á leikvellinum. Ég spurði sjálfan mig: "Halda þeir að ég sé að reyna að láta sjá mig?" "Halda þeir að ég sé brjálaður?" „Halda þeir að ég sé eigingjarn fyrir að nota leiktíma hans sem mín æfing?"

Það er svo auðvelt fyrir mömmur að byrja að fara niður í spíral sjálfs efasemda um uppeldi og hvernig sjálfumönnun passar við það. Síðan, til að bæta streitu hvað annað fólk er að hugsa um þig ofan á það? Mömmusekt getur verið lamandi!

En veistu hvað? Hverjum er ekki sama hver horfir? Og hverjum er ekki sama hvað þeim finnst? Ég hef ákveðið að allt neikvæða spjallið ætlar ekki að stoppa mig og það ætti ekki að stoppa þig heldur. Að hugsa um sjálfan sig er mikilvægt og hæfni er stór hluti af því. Regluleg hreyfing hefur miklu meiri ávinning en að byggja upp þétt rass, þó að það sé yndislegur bónus. (Sjá einnig: 30-daga rassinnáskorunin) Heilsuávinningurinn síast niður í nánast alla þætti lífs þíns. Þú verður ekki aðeins sterkari og hefur meiri orku til að fylgjast með börnunum þínum, þú dregur úr streitu, eykur skapið og eykur viljastyrk þinn (hósti og þolinmæði). Hreyfing gerir þig að betri þér, svo þú getur orðið betri mamma.

Niðurstaðan er sú að neikvæðu raddirnar eru alltaf háværari. Svo margir hafa rótgrónar afsakanir fyrir því hvers vegna þeir geta ekki látið líkamsrækt virka í lífi sínu. Þegar þeir sjá aðra þarna úti láta það virka (já, jafnvel á leikvellinum), eru viðbrögð þeirra við hnjánum að finna eitthvað athugavert við það. En ég er hér til að segja þér að jákvæðar, hvetjandi raddir eru líka til staðar. Þú gætir jafnvel hvatt aðra í hljóði með því að sanna að þú getur fundið skapandi lausnir til að gefa þér tíma og heilsu.

Og mundu að þegar þú setur virkni í forgang þá ertu að móta heilbrigða hegðun fyrir börnin þín. Þú ert að kenna þeim hvernig hægt er að vinna vellíðan og „mig“ tíma inn í nánast hvaða aðstæður sem er. Einhvern tíma þegar þeir eru uppteknir fullorðnir, munu þeir vita af fordæmi þínu hvað þarf til að koma þessu öllu í lag.

Sjáðu til, sjálfhjálp er ekki eitthvað sem þú ættir að gera þrátt fyrir að vera foreldri, það er það hluta af því að vera foreldri. Þegar þú byrjar að hugsa um það þannig er auðvelt að sleppa ekki æfingu.

Þegar ég klára lykkjuna mína um leikvöllinn segir sonur minn "Sigurvegarinn er mamma!" og gefur mér high five. Og ég man að rödd hans skiptir mestu máli. Svo hvað ef það lætur fólkið í bleikjunni líta illa út? Þeim er velkomið að vera með mér.

Umsögn fyrir