Jógaflæðið sem bætir sambönd þín

Efni.

• Umsögn fyrir

Vandræði í sambandi? Snúðu þér að jógamottunni þinni. Almennt geta sambönd hagnast á því að 1) hafa sterka sjálfsmynd og 2) hafa opið hjarta og huga. Þetta jógaflæði, hannað af yogi Sadie Nardini, skapara Sadie Nardini's Ultimate Yoga App, mun hjálpa þér að gera bæði þessa hluti: styrkja kjarnamiðstöðina þína og rækta opið hjarta.

Þú byrjar með grunnöndun til að kveikja á hlutunum (með því að nota öndunartæknina hennar í magabrennu) og fara í gegnum stellingar sem bókstaflega opna brjóstvöðvana (hæ, kattastelling og djúpt stökkbeygjur), meitla kviðinn (þökk sé bátsstellingu). ), og prófaðu ákvörðun þína (í rauninni allt annað). Að lokum muntu koma sterkari út í líkama og huga. Flæðinu er skipt upp í þrjú smáflæði, þannig að ef þú hefur aðeins fimm mínútur geturðu kveikt í einu og verið búinn. Gefðu þér 15 mínútur til að prófa allar þrjár, og í lokin líður þér eins og nýr maður að innan sem utan. (Betra enn, ljúktu við þessa handbók um hvernig á að hugleiða fyrir opnu hjarta og þú munt örugglega finna fyrir ástinni.)

Fylgstu með Sadie í myndbandinu til að streyma inn í kærleiksríkt hugarfar og kíkja á aðrar jóga hreyfingar hennar, eins og þessar kjarnastyrkjendur, afeitrunarstellingar og handstöðuæfingar. (Eða gríptu appið hennar til að læra námskeið, fullt flæði og spyrja spurningar hennar beint.)

Umsögn fyrir