#1 jógastellingin til að afeitra líkama þinn og láta þér líða eins og nýja

Efni.

• Umsögn fyrir

Hátíðirnar eru fullar af eftirlátsstundum og við skulum njóta þeirra. Það er engin ástæða til að hafa samviskubit yfir því-það er #treatyoself árstíð sem leiðir fullkomlega inn í nýtt upphaf nýs árs (hinn fullkomni tími til að heita því að gera 2017 þitt persónulega besta).

Ef þér líður bla eftir öll þessi sykraðu góðgæti og svalandi veislur, þá viltu líklega eitthvað sem lætur þér líða betur, stat. Það er þar sem þessi skyndibita afeitrunarjóga frá Sadie Nardini kemur inn, með einni hreyfingu sem mun skola líkamann og koma öllu á hreyfingu. Gerðu þetta á morgnana til að koma líkama þínum í gang, bættu honum við líkamsþjálfunina sem leið til að undirbúa líkama þinn fyrir að æfingin komi, eða gerðu það hvar sem er þegar þér líður eins og algjört blob.

Fylgstu með Sadie í myndbandinu hér að ofan, eða fylgdu skrefunum hér að neðan til að fá skjótan jógadetox. (Eins og stíll Sadie? Þú munt líka elska 10 mínútna brennandi þyngdartapsjógaflæði hennar.)

A. Stattu nálægt bakinu á mottunni. Stígðu hægri fótinn fram um 6 tommur og beygðu þig niður til að planta höndum á gólfið um 10 tommur fyrir framan fæturna.

B. Með beygðum hægri fót, lyftu beinum vinstri fæti upp til að ná í efsta aftasta hornið í herberginu. Þrýstu í lófana og lyftu hægri hælnum til að sveima frá gólfinu.

C. Andaðu að þér til að beygja handleggi og hægri fót örlítið. Andaðu frá þér og sparkaðu vinstri fæti upp, hoppaðu hægri fæti af gólfinu, þrýstu í lófana. Andaðu inn til að beygja allt í átt að miðju, andaðu síðan frá þér til að sparka. Endurtaktu í um það bil 1 mínútu.

D. Taktu hlé með því að krjúpa á gólfið, halla þér aftur þannig að mjaðmirnar eru yfir hælunum. Fléttaðu hendur á bak við mjaðmir þínar og teygðu til að opna brjóstið. Leggðu fram yfir fæturna og lyftu handleggjum til himins.

Endurtaktu ferðina á hinni hliðinni.

Umsögn fyrir