Heilinn þinn og þú

Efni.

• Heilinn okkar og hvernig hann starfar
• Efsta hæðin eða „Skjávarpið“
• Miðhæðin eða „The First Responder“
• Neðri hæðin eða „The Survivor“
• Hvernig get ég notað það sem vitað er um heilann til að bæta líðan mína?
• Efni
• Raftæki
• Forrit og myndskeið
• Námskeið
• Fæðubótarefni
• Auðlindir og samtök

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Heilinn okkar er heillandi og flókin lífvél. Að skilja hvernig það virkar og hvernig það getur breyst getur veitt innsýn í hver við erum og hvernig við getum búið við líf og heilsu.

Jafnvel eftir margra ára rannsóknir erum við enn að uppgötva ný einkenni og aðgerðir heilans á hverjum degi. Sumar þessara uppgötvana hafa endurskrifað það sem við töldum vera mögulegt fyrir okkur sjálf og samfélög okkar.

Við getum valdið okkur til að nýta þær upplýsingar sem eru í boði á meðan við erum áfram opin fyrir því sem nýjar uppgötvanir geta komið - til að hjálpa okkur á sameiginlegri ferð okkar í átt að dýpri sjálfsskilningi og vellíðan.

Heilinn okkar og hvernig hann starfar

Til að hjálpa til við sundurliðun mismunandi hluta heilans og einstaka virkni þeirra skaltu hugsa um heilann sem þriggja hæða hús:

Efsta hæðin eða „Skjávarpið“

Efsta hæðin, sem er táknuð með Heilabörkur, er skipt í tvo byggingarlega eins helminga og er táknuð með vinstri og hægri hlið.

Þessi hæð er lögð áhersla á að stjórna frjálsum aðgerðum (eins og að ákveða að smella á þessa grein), skynvinnslu, nám og minni.

Þessi hæð er einnig ábyrg fyrir uppbyggingu skynjunar okkar á skynjunarveruleika. Heilasvæðin sem hér eru táknuð taka við upplýsingum beint frá rauntíma skynjunarinntaki - augu, nef, húð, munni, eyrum, vöðvum, líffærum - en það er einnig hægt að breyta þeim með minni og tilfinningamiðstöðvum heilans.

Þess vegna hefur skynjun okkar á „veruleika“ veruleg áhrif á það sem við höfum upplifað áður og þetta gerir okkur kleift að upplifa sínar eigin útgáfur af veruleikanum allan tímann.

Þetta fyrirbæri getur hjálpað til við að útskýra hvers vegna augnvottar geta verið svo breytilegir frá manni til manns og hvers vegna vinir þínir eru svo miklu betri í að hjálpa þér að finna lyklana þína þegar þeir eru beint fyrir framan þig.

Heilabörkur er skipt í fjóra mismunandi hluta:

• Framhlið eða „The Maker.“ Hugsaðu um þetta sem forstofu efstu hæðar. Framhliðin hefur hlutverk við skipulagningu, ákvarðanatöku og hreyfingu, þar með talin.
• Parietal lobe eða “The Feels.” Þetta er eitt af tveimur hliðarherbergjum og er ábyrgt fyrir sómatískri skynvinnslu.
• Tímabundinn eða „Hljóðneminn.“ Þetta er annað tveggja herbergja og er ábyrgt fyrir heyrnarskynjun (tilfinningu og heyrn).
• Occipital lobe eða “The Scopes.” Loksins er bakherbergið eða hnakkalofinn. Þetta er ábyrgt fyrir vinnslu sjónrænna upplýsinga (sjá).

Miðhæðin eða „The First Responder“

Miðhæðin hjálpar okkur að nýta minni og tilfinningar í upplifun okkar á veruleikanum og hvernig við veljum að bregðast við veruleika okkar.

Að geyma minningar, sem og að mynda venjur og mynstur, hjálpar okkur að klára endurtekin verkefni án þess að eyða verulegri andlegri orku.

Hugleiddu hversu miklu þreyttari þú ert eftir að hafa lært eitthvað í fyrsta skipti á móti því að gera eitthvað sem þú þekkir ótrúlega vel. Við værum stöðugt uppgefin ef við gætum ekki lært og geymt minningar.

Að sama skapi hjálpa minningar og tilfinningar okkur að taka ákvarðanir byggðar á niðurstöðu fyrri reynslu. hefur sýnt að því neikvæðari sem reynslan er, því stöðugra verður minnið og því meiri áhrif getur það haft á ákvarðanatöku.

Þessar brautir gegna hlutverki í ánægjulegri upplifun, umbun og fíkn.

„Miðhæð“ er skipt í eftirfarandi hluta:

• Basal ganglia eða „The Habit Former.“ Þessi hópur mannvirkja er þekktur fyrir að gegna hlutverki við stjórnun frjálsra hreyfihreyfinga, málsmeðferðarnáms, vananáms, augnhreyfinga, vitundar og tilfinninga.
• Amygdala eða „Örgjörvinn“. Þetta tekur þátt í vinnslu minni, ákvarðanatöku og tilfinningaleg viðbrögð, þar með talin ótti, kvíði og yfirgangur.
• Hippocampus eða „The Navigator.“ Þessi hluti miðhæðarinnar er þekktur fyrir hlutverk sitt í samþjöppun upplýsinga, frá skammtímaminni til langtímaminnis, og í landrými, sem gerir leiðsögn kleift.

Neðri hæðin eða „The Survivor“

Þessi hluti heilans mun hafa áhrif á almennar tilfinningar þínar um líkamlegt vellíðan og jafnvægi og er skipt í tvö „aðalherbergi“.

Bakhlið hússins: Litla heila eða „íþróttamaðurinn“

Þetta tekur þátt í samhæfingu hreyfla og nokkurra geðferla.

Sumir hafa lýst litla heila sem uppsprettu greindar á líkama eða hreyfingu. Til dæmis benda sumir til þess að fólk sem er hæft í dansi eða frjálsum íþróttum muni hafa stærri heilaheyrnasvæði.

Ennfremur var í nýlegri rannsókn notuð hugbúnaðarforrit fyrir heila sem kallast Interactive Metronome til að bæta heildar takt og tímasetningu einstaklinga. Notkun þessa hugbúnaðar bætti golfafköst notenda og aukna tengingu við litla heila.

Framhlið hússins: Heilastöngull eða „The Survivor“

Hugsaðu um heilastöngina eins og útidyrnar. Það tengir heilann við umheiminn og öll skynjunarinntak sem koma inn og mótorskipanir fara út.

Ennfremur inniheldur heilastofninn margar mismunandi mannvirki og er nauðsynlegur fyrir grunnlíf okkar.

Svæði hér stjórna aðgerðum eins og öndun, áti, hjartslætti og svefni. Fyrir vikið eru heilaáverkar á þessu svæði yfirleitt banvænir.

Innan heilastofnsins eru tvö önnur svæði:

• Undirstúkan eða „Grundvallaratriðið.“ Þetta tekur þátt í að stjórna hormónum og stýrir upplifunum eins og hungri og þorsta, líkamshita, bindingu og svefni.
• Pineal kirtillinn eða „Þriðja augað.“ Þetta tekur þátt í hormónastjórnun. Það framleiðir melatónín, hormón sem gegnir hlutverki í svefni, og mótar daglega og árstíðabundna takt okkar. Pineal kirtillinn fær upplýsingar um magn ljóss í umhverfinu frá auganu, þar sem framleiðsla melatóníns er ljósnæm. Þetta getur skýrt hvers vegna sumir hafa litið á það sem „þriðja augað“. Fjöldi sagna hefur verið um möguleg hlutverk sem pineal kirtillinn leikur í dulrænum upplifunum. Nútíma vísindi eiga þó eftir að staðfesta slíkar fullyrðingar.

Hvernig get ég notað það sem vitað er um heilann til að bæta líðan mína?

Þegar við höldum áfram að læra meira um heilann er verið að þróa nýjar vörur og þjónustu sem mögulegar leiðir til að auka afköst heilans.

Menn hafa langa sögu og heillast af geðvirkum aðföngum. Þetta er allt frá náttúrulegum geðlyfjum, eins og betelhnetunni, plöntum sem innihalda nikótín og kóka, til geðvirkra ferla eins og hrynjandi trommusláttar og hugleiðslu.

Nýlegar framfarir bjóða upp á nýjar vörur og þjónustu sem segjast hjálpa til við að móta meðvitund, skynjun, skap og skilning.

Þetta felur í sér:

Efni

Nootropic er efni sem er talið bæta vitræna virkni. Algengustu lyfin sem eru notuð eru koffín og nikótín, þó nýlega þróuð lyf séu notuð til að meðhöndla ADHD.

Þessi þróun hefur ýtt undir áhuga á náttúrulegum náttúrulyfjum, þekkt sem adaptogens. Sumir segja að þetta sé gagnlegt til að bæta fókus, draga úr streitu og bæta skap.

Sumir af vinsælustu aðlögunarefnum sem notuð eru í dag eru:

• ginseng
• Grænt te
• greipaldinsfræþykkni
• Rhodiola
• maca rót

Raftæki

Það eru fjöldi nýrra rafeindatækja á markaðnum sem vísa til þess að nota raf- og segulþætti heilamerkinga til að lesa annað hvort starfsemi heilans eða beita ytri merkjum til að breyta heilanum.

Þrátt fyrir að þörf verði á frekari rannsóknum til að sannreyna kröfur þeirra eru rafræn tæki meðal annars:

Fisher Wallace

Þetta tæki frá Fisher Wallace beitir mynstri rafpúlsa í heilann með því að nota rafskaut sem komið er fyrir á musterunum.

Sýnt hefur verið fram á að mynstrin sem notuð eru hjálpa til við að skapa slaka hugarástand og hafa verið tengd við kvíða, þunglyndi og svefnleysi.

Forrit og myndskeið

Mörgum finnst símaforrit og myndskeið vera gagnleg og þægileg tæki til að aðstoða við hugleiðslu.

Sum þessara fela í sér:

• Höfuðrými. Þetta CBT forrit býður upp á fjölda leiðsagnar hugleiðinga, sem margir eiga auðveldara með að fylgja en hugleiða án handbókar.
• Insight Timer. Fyrir þá sem kjósa þögla hugleiðslu býður Insight Timer upp á tímastillingu sem spilar hljóð hugleiðsluskálar í upphafi, lok og með völdum millibili meðan á hugleiðslu stendur. Millibjöllurnar hjálpa til við að færa fókusinn aftur til nútímans í gegnum hugleiðsluna.
• Hugleiðsla hjartnæmis. Notaðu þetta stutta myndband ef þú vilt læra hvernig á að slaka á hvenær sem er og hvar sem er.

Námskeið

Fjöldi námskeiða er til sem segjast hjálpa til við að auka minni og færni.

Þetta felur í sér:

• Interactive Metronome.Gagnvirkt hér að ofan, Interactive Metronome er lærdómsmeðferð sem segist bæta vitræna og hreyfifærni.
• MindValley Superbrain námskeið. Þetta er einnig námsgrunnur vettvangur sem segist bæta minni, fókus og framleiðni.

Fæðubótarefni

Þrátt fyrir að það séu litlar sem engar endanlegar rannsóknir sem sýna að fæðubótarefni geta haft bein áhrif á heilsu heila, sverja sumir enn þá.

Það er fjöldi fæðubótarefna sem hægt er að velja um. Þetta felur í sér:

• Banyan Botanicals: Focus.Þetta náttúrulyf blanda af Brahmi laufi, bacopa jurt og gingko segist hjálpa til við að stuðla að ró og einbeitingu.
• Qualia Mind. Þessi vara segist hjálpa þér að einbeita þér, auka sköpunargáfu og veita þér meiri orku og andlegan skýrleika.
• Skotheld: NeuroMaster Brain & Memory. Þessi viðbót segist styðja minni og inniheldur útdrætti úr Arabica kaffiávöxtum.

Auðlindir og samtök

Það er fjöldi auðlinda á netinu og stofnanir sem stuðla að rannsóknum á heila. Þetta felur í sér:

• Heilarannsóknarstofnun. Þetta eru sjálfseignarstofnanir sem eru í hagnaðarskyni sem stuðla að og styðja vísindarannsóknir varðandi heilann.
• Alþjóða heila rannsóknarstofnunin. IBRO er lært samfélag sem bætir samskipti og samvinnu meðal vísindamanna í heila um allan heim.
• American Brain Foundation. Þetta eru samtök sem leggja áherslu á að lækna heilasjúkdóma með því að tengja saman vísindamenn, gjafa, sjúklinga og umönnunaraðila.

Sarah Wilson hefur doktorsgráðu í taugalíffræði frá University of California, Berkeley. Starf hennar þar beindist að snertingu, kláða og sársauka. Hún hefur einnig skrifað nokkur aðalrannsóknarrit á þessu sviði. Áhugi hennar beinist nú að læknandi aðferðum vegna áfalla og sjálfs haturs, allt frá líkamsstarfi / sómatísku starfi til innsæis lesturs til hópathvarfa. Í einkaþjálfun sinni vinnur hún með einstaklingum og hópum við að hanna áætlanir um lækningu fyrir þessa víðtæku reynslu manna.