Fíflalaus leiðarvísir þinn til að klára fallofnæmi

Efni.

• Leyndar leiðir til þess að þú verður fyrir ofnæmi
• 1. Þú byrjar daginn á útihlaupi.
• 2. Þú gengur um húsið þitt með skóna eða úlpuna.
• 3. Þú ert að borða þessa fæðu.
• 4. Þú ert ekki að borða þennan mat.
• 5. Þú opnar gluggana þína til að taka inn ferska loftið.
• 6. Þú ert búinn að hætta sólgleraugunum þínum.
• 7. Þú forðast að ryksuga eins og pestina.
• 8. Þú heldur að það sé ekki nógu kalt ennþá fyrir hatt.
• 9. Þú hefur eytt of miklum tíma í að njóta laufsins.
• 10. Þú kveikir á hitanum í fyrsta skipti án þess að gera þetta...
• 11. ...Eða þetta.
• 12. Þú ert að kaupa þessi blóm.
• 13. Þú manst ekki hvenær þú þvoðir hundinn síðast.
• 14. Þú ert ekki að sjá um viðskipti í svefnherberginu.
• 15. Þú ert að dusta rykið rangt.
• Umsögn fyrir

Vorofnæmi gæti fengið alla athyglina, en það er kominn tími til að vakna og finna lyktina af rósunum - já, frjókorn. Hausttímabilið getur verið jafn slæmt fyrir þær 50 milljónir Bandaríkjamanna sem þjást af einhvers konar ofnæmi - og þú gætir þjáðst og áttar þig ekki einu sinni á því, útskýrir Purvi Parikh, M.D., ofnæmislæknir og ónæmisfræðingur með Ofnæmi og astma netkerfi.

Af hverju er haustofnæmi svona lúmskt? ″ Einkenni geta verið mjög svipuð og kvef, svo oft er ofnæmi rangt greint sem kvef eða sinus sýkingar og þar með óviðeigandi meðhöndlun, "segir Dr Parikh. Jafnvel fólk sem hefur ekki upplifað ofnæmi áður gæti þjáðst, þar sem ofnæmi breytist og þróast með tímanum (og breytt hormón geta einnig haft hlutverk).

Svo ekki sé minnst á, loftslagsbreytingar hafa lengt vaxtarskeiðið, aukið haustofnæmi. „Haust og vor eru hlýrri og endast lengur og frjókorn eru öflugri,“ segir doktor Parikh.„Það hangir í loftinu vegna þess að magn koltvísýrings hækkar með hlýnun jarðar og plöntur nærast á CO2. (Bíddu, hvenær byrjar ofnæmistímabilið í raun?)

Í haust getur kransæðaveirufaraldurinn aukið á ofnæmisvandamál vegna þess að við notum oft erfiðari hreinsiefni. Sótthreinsiefni, bakteríudrepandi hreinsiefni og varnarefni innihalda efnasambönd sem geta breytt ónæmiskerfinu og valdið ofnæmi, segir Dr Parikh.

En hvernig geturðu sagt til um hvort þú sért að fást við venjulegt tilfelli af sniffles eða frjókornaofnæmi? Það er nokkur munur sem þarf að horfa á: kvef ætti að leysa sig á um það bil viku, en ofnæmi hefur tilhneigingu til að endast allt tímabilið, útskýrir Christopher Hobbs, doktor, forstjóri Rainbow Light. Þó kvef geti komið upp hvenær sem er, þá byrjar ofnæmi venjulega þegar tímabilið byrjar. Horfðu á vefinn þegar þú blæs í nefið - slímið verður ljóst ef þú ert með ofnæmi, en það er venjulega gulleitt ef þú ert að glíma við kvef. Og þótt kvef geti byrjað með hálsbólgu og getur fylgt lágstigs hiti eða líkamsverkir, eru endurtekin „kvef“ sem ekki tengjast hita líklega ofnæmi. Auk þess hnerra, kláða eða vökva augu, og þrengsli eða nefrennsli eru algengustu ofnæmiskvartanirnar. „En sumt fólk fær einnig útbrot eða exem vegna þess að frjókorn geta ert húðina,“ segir doktor Parikh.

Leyndar leiðir til þess að þú verður fyrir ofnæmi

1. Þú byrjar daginn á útihlaupi.

Það er ekkert betra en að byrja daginn á því að taka inn skörpu haustloftið á hlaupum, en ef þú ert fórnarlamb haustofnæmis er morguninn versti tíminn til að vera utandyra. Í staðinn skaltu velja stúdíótíma (eða streymi) á morgnana og skokka síðdegis eða á kvöldin þegar frjómagn er lægra, útskýrir Robin Wilson, sendiherra Astma- og ofnæmisstofnunar Ameríku (AAFA) og höfundur bókarinnar. Hrein hönnun: vellíðan fyrir lífsstíl þinn(Kauptu það, $ 23, amazon.com). Ekki gleyma að fara í sturtu og breyta eftir að hafa verið úti til að losna við frjókorn, segir Dr Parikh.

2. Þú gengur um húsið þitt með skóna eða úlpuna.

Nógu einfalt. Þegar þú kemur heim skaltu fara strax úr skónum og úlpunni og skilja þá eftir í skápnum í forstofu svo þú fylgist ekki með frjókornunum sem þú hefur tekið upp úti um allt húsið þitt. (Tengd: Getur kórónavírus breiðst út um skó?)

3. Þú ert að borða þessa fæðu.

Hata að brjóta það til þín, en matur getur líkt eftir ofnæmi. Ef þú ert með ofnæmi fyrir ragweed, gætirðu líka verið það með ofnæmi fyrir ávöxtum og grænmeti eins og banönum, kantalúpum, hunangsmauk, vatnsmelóna, gúrkum og kúrbít og jafnvel kamille te og sólblómafræjum, útskýrir Wilson. Gefðu gaum að því sem þú ert að borða og hvernig þér líður eftir á og ef einkennin eru nógu alvarleg skaltu fara til ofnæmislæknis.

4. Þú ert ekki að borða þennan mat.

Það eru ákveðin matvæli sem geta hjálp með haustofnæmi. Ananas innihalda mikið af ensíminu brómelain, sem hefur an andhistamín áhrif og kanill, engifer, jarðarber, bláber og tómatar eru allt frábær bólgueyðandi matvæli, segir Wilson. Það sem meira er, að borða mataræði fyllt með ferskum ávöxtum og grænmeti, magurt prótein og heilkorn getur hjálpað til við að koma í veg fyrir einkenni. "Ofnæmi er tegund bólgu," segir Dr Parikh. „Sýnt hefur verið fram á að borða hreint hjálpar til við að draga úr bólgu, sem aftur getur hjálpað til við að koma í veg fyrir einkenni.

5. Þú opnar gluggana þína til að taka inn ferska loftið.

Það er yndislegt að hleypa stökku haustloftinu inn, en ef þú þjáist af haustofnæmi hleypirðu líka inn öllum ofnæmisvökum sem láta þér líða svo vitlaust. Svo haltu bæði heimili þínu og bílgluggum alveg lokuðum, segir Dr. Parikh.

6. Þú ert búinn að hætta sólgleraugunum þínum.

Þegar þú hugsar um sólgleraugu gætirðu sjálfkrafa hugsað um sumarið, en þau eru einnig nauðsynleg til að verja augun fyrir ofnæmisvökum sem geta valdið mikilli ertingu, segir Wilson. (Vissir þú líka að augun þín geta orðið sólbrennd?)

7. Þú forðast að ryksuga eins og pestina.

Samkvæmt hverjum ofnæmissérfræðingi og lækni sem við ræddum við þarftu að ryksuga teppi og áklæði reglulega. Tímabil. Í verstu tilfellunum gætirðu jafnvel viljað íhuga að sleppa teppinu þínu alveg og fjárfesta í harðparketi á gólfi (eða borga fyrir gufuhreinsun), þar sem margir ofnæmisvakar setjast í teppin, útskýrir Hobbs. Sama gildir um gardínur. Ef þú ert í vafa skaltu bara ryksuga!

8. Þú heldur að það sé ekki nógu kalt ennþá fyrir hatt.

Jafnvel þótt eyrun þín séu fullkomlega fín án húfu, þá er það í raun lykillinn að bera eitt þegar kemur að því að lágmarka áhrif ofnæmis fyrir falli, þar sem hárið getur verið segull fyrir frjókorn - sérstaklega ef þú notar hárspray eða hlaup, segir Wilson.

9. Þú hefur eytt of miklum tíma í að njóta laufsins.

Við elskum að hoppa í stóran laufhaug eins og næsta barn, en mygla er önnur stór kveikja fyrir haustofnæmi og hrúgur af rökum laufum eru aðal uppeldisstöðvar. Þú ættir líka að forðast að raka lauf, slá grasið og vinna með mó, mulch, hey og dauðan við, segir Dr. Parikh. Ef þú verður að vinna í garðinum skaltu vera með grímu!

10. Þú kveikir á hitanum í fyrsta skipti án þess að gera þetta...

Nauðsynlegt er að þrífa loftopin til að tryggja að þú ýtir ekki ryki og óhreinindum inn í húsið þitt. Til allrar hamingju getur rétta loftsían í raun veitt ofnæmi þjást nánast algerlega, jafnvel á versta hluta tímabilsins, segir Hobbs. Margir sem eru í boði munu draga til sín allt frjókorn, ryk, rykmaura og myglusvepp, þannig að heimili þitt verður nánast ofnæmislaust, útskýrir hann.

11. ...Eða þetta.

Sama gildir ef þú ert með gufuofn. Gakktu úr skugga um að vondi strákurinn sé hreinsaður almennilega svo að það safni ekki vatni, sem getur valdið mygluvandamáli ef það bakkar í veggi eða gólf, segir Wilson. (Tengt: Algengustu ofnæmiseinkennin sem þarf að varast, sundurliðuð eftir árstíma)

12. Þú ert að kaupa þessi blóm.

Falleg fersk afskorn blóm eru best. En eftir því hvaða ofnæmisvakar þú ert viðkvæmur fyrir, gætu uppáhaldskaup á bændamarkaði skaðað heilsu þína. Chrysanthemums, dahlias, gylltar stangir, andardráttur barnsins, sólblóm, gardenias, jasmín, narcissus, lavender og lilac eru allar vinsælar haustplöntur sem kalla fram ofnæmi, segir Wilson. Veldu blóm sem ekki blómstra eins mikið (hugsaðu: túlípanar) eða innanhússflóru eins og gúmmíplöntu, snákplöntu eða ficus tré. (BTW, lofthreinsistöðvar eru ekki eins áhrifaríkar og þú heldur.)

13. Þú manst ekki hvenær þú þvoðir hundinn síðast.

Það er vissulega erfitt, en baðaðu hundinn þinn oft (sérstaklega ef þeir eru útidýr eða sofa í rúminu með þér!) Til að ganga úr skugga um að Fido komi ekki með ofnæmisvaka sem þú ert að vinna svo mikið að halda utan við húsið .

14. Þú ert ekki að sjá um viðskipti í svefnherberginu.

Við höfum frestað því nógu lengi, en það er kominn tími til að tala um rykmaurur, enn einn stór kveikjan að ofnæmi fyrir hausti (annað í stað frjókorna). Ekki má rugla saman við galla, rykmaurar eru smásjárgalla sem nærast á húð manna og lifa á blöðum okkar, fatnaði, teppi, áklæði og fleiru. Flestir eru í raun með ofnæmi fyrir hægðum og skrokkum rykmaura (þær agnir sem þú sérð fljóta í sólarljósi), útskýrir Wilson. Gróft.

Forðastu að anda að þeim með því að fylgja reglunni um þrígang: Þvoðu rennilásina á koddann á þriggja vikna fresti; á þriggja mánaða fresti, þvoðu raunverulega koddann þinn; og á þriggja ára fresti skaltu skipta um kodda. Þú ættir einnig að hafa rykþétta hlíf á dýnu þinni sjálfri og vertu viss um að þvo rúmfötin þín í heitu vatni-að minnsta kosti 130 ° til 140 ° F til að drepa rykmaura- vikulega ef þú ert ekki þegar, segir doktor Parikh.

15. Þú ert að dusta rykið rangt.

Notaðu raka moppu eða tusku til að fjarlægja ryk að minnsta kosti einu sinni í viku. Aldrei nota þurran klút, þar sem það hrærir upp ofnæmi fyrir maurum, segir Dr Parikh. Og það kann að virðast of mikið, en hún ráðleggur einnig að vera með hlífðarhanska og rykgrímu meðan á hreinsun stendur til að draga úr útsetningu fyrir ryki og hreinsa ertandi efni. (Það verður þess virði!)

• Eftir Kylie Gilbert
• Eftir Pamela O'Brien

Umsögn fyrir