Það tók að eignast fimmta barnið til að kenna mér að lokum heilbrigð tengsl við hreyfingu

Efni.

• Hreyfing er ekki eins og ég hélt að hún væri

Með fimm krakka get ég ekki alltaf heyrt sjálfan mig hugsa, en það hefur verið þess virði að reyna að læra að hlusta á líkama minn.

“Dragðu kjarnann þinn saman og brjótaðu með þér ... “Sagði leiðbeinandinn og sýndi fram á eigin kraftmikla útöndun með hnyttnum vörum.

Stóð yfir mér, staldraði við og setti hönd á ennþá myglu magann. Hún skynjaði gremju mína og brosti og hvatti mig varlega.

„Þú ert að komast þangað,“ sagði hún. „Magar þínir eru að koma saman.“

Ég lagði höfuðið aftur á mottuna mína og lét loftið fara í ómerkilegum vágesti. Var ég virkilega að komast þangað? Vegna þess að satt best að segja fannst það ekki eins og það.

Síðan ég eignaðist fimmta barnið mitt fyrir tæpum 6 mánuðum lenti ég í þeirri auðmýkt og augnayndi að allt sem ég hélt að ég vissi um hreyfingu væri alrangt.

Fyrir þessa meðgöngu viðurkenni ég að ég var „all-in, allan tímann“ líkamsræktaraðili. Í mínum huga, því erfiðari sem líkamsþjálfunin var, því betri hafði ég það. Því meira sem vöðvarnir brunnu, því árangursríkari æfingin. Því meira sem ég vaknaði, of sár til að hreyfa mig, því meiri sönnun hafði ég á því að ég var að vinna nógu vel.

Að vera ólétt af fimmta barni mínu 33 ára að aldri (já, ég byrjaði snemma og já, það er mikið af krökkum) stoppaði mig ekki einu sinni - þegar ég var komin 7 mánuði á leið gat ég ennþá hýkt 200 pund og stolt sjálfan mig á getu minni til að halda áfram að lyfta þungum lóðum alla leið til afhendingar.

En þá fæddist barnið mitt og alveg eins og hæfni mín til að sofa fram á nótt hvarf löngun mín til að stíga fæti í hvers konar líkamsræktarstöð. Í fyrsta skipti á ævinni hljómaði æfingin ekki einu sinni aðlaðandi. Allt sem ég vildi gera var að vera heima í þægilegum fötum og kúra barnið mitt.

Svo þú veist hvað? Það var nákvæmlega það sem ég gerði.

Í stað þess að neyða sjálfan mig til að „koma mér í form“ eða „skoppa til baka“ ákvað ég að gera eitthvað ansi róttækan fyrir mig: Ég tók mér tíma. Ég tók hlutunum hægt. Ég gerði ekki neitt sem ég vildi ekki gera.

Og kannski í fyrsta skipti á ævinni lærði ég að hlusta á líkama minn og í því ferli, áttaði mig á því að það þurfti fimmta barnið til að þróa loksins heilbrigt samband við hreyfingu.

Vegna þess að þrátt fyrir að ferlið hafi verið pirrandi hægt hefur endurlærð hvernig á að æfa loksins opnað augu mín fyrir hörðum sannleika: ég hafði þetta allt vitlaust.

Hreyfing er ekki eins og ég hélt að hún væri

Þar sem ég hafði alltaf hugsað um hreyfingu sem afrek og fagnaðarefni hversu mikið ég gæti gera - hversu mikla þyngd ég gæti lyft, eða haft mig í hjólastól eða bekk, ég áttaði mig loksins á því að í staðinn snýst hreyfing meira um lærdóminn sem það kennir okkur um hvernig við eigum að lifa lífi okkar.

„Gamli ég“ notaði líkamsrækt sem leið til að flýja, eða leið til að sanna fyrir sjálfum mér að ég væri að ná einhverju fram, að ég væri meira virði vegna þess að ég gæti náð markmiðum mínum.

En hreyfing ætti aldrei að snúast um að berja líkama okkar til undirgefni, eða keyra erfiðara og hraðar í ræktinni, eða jafnvel lyfta meira og þyngra. Það ætti að vera um lækningu.

Það ætti að snúast um að vita hvenær á að taka hlutina hratt - og hvenær á að taka þá óskaplega hægt. Það ætti að snúast um að vita hvenær á að ýta og hvenær á að hvíla sig.

Það ætti fyrst og fremst að snúast um að heiðra og hlusta á líkama okkar, ekki neyða þá til að gera eitthvað sem við teljum að þeir „ættu“ að gera.

Í dag er ég sá veikasti sem ég hef verið. Ég get ekki gert eitt ýta. Ég tognaði í bakinu þegar ég reyndi að hnoða „eðlilega“ þyngd mína. Og ég þurfti að hlaða stöngina mína með þyngd sem ég skammaðist mín fyrir að líta jafnvel á. En veistu hvað? Ég er loksins í friði með það hvar ég er á líkamsræktarferð minni.

Því þó að ég sé ekki eins vel á mig kominn og ég var einu sinni, þá hef ég heilbrigðara samband en áður við hreyfingu. Ég hef loksins lært hvað það þýðir að hvíla sannarlega, hlusta á líkama minn og heiðra hann á hverju stigi - sama hversu mikið það getur „gert“ fyrir mig.

Chaunie Brusie er hjúkrunarfræðingur og fæðingarhjúkrunarfræðingur sem varð rithöfundur og nýlega fimm manna mamma. Hún skrifar um allt frá fjármálum til heilsu og hvernig á að lifa af þessa fyrstu daga foreldra þegar allt sem þú getur gert er að hugsa um allan svefninn sem þú færð ekki. Fylgdu henni hér.