Að vera virkur eftir hjartaáfallið

Hjartaáfall á sér stað þegar blóðflæði til hluta hjarta þíns er lokað nógu lengi til að hluti hjartavöðvans skemmist eða deyi. Að hefja reglulegt æfingaáætlun er mikilvægt fyrir bata eftir hjartaáfall.

Þú fékkst hjartaáfall og varst á sjúkrahúsi. Þú gætir hafa fengið hjartaþræðingu og stent sett í slagæð til að opna slagæð í hjarta þínu.

Á meðan þú varst á sjúkrahúsi hefðir þú átt að læra:

• Hvernig á að taka púlsinn þinn.
• Hvernig á að þekkja hjartaöngseinkenni og hvað á að gera þegar þau gerast.
• Hvernig á að hugsa um sjálfan sig heima eftir hjartaáfall.

Heilbrigðisstarfsmaður þinn gæti mælt með hjartaendurhæfingaráætlun til þín. Þetta forrit mun hjálpa þér að læra hvaða matvæli þú átt að borða og æfingar til að vera heilbrigð. Að borða vel og æfa hjálpar þér að líða aftur á heilsuna.

Áður en þú byrjar að æfa, gæti veitandi þinn látið þig gera æfingapróf. Þú ættir að fá ráðleggingar um hreyfingu og æfingaráætlun. Þetta getur gerst áður en þú yfirgefur sjúkrahúsið eða skömmu síðar. Ekki breyta æfingaráætlun þinni áður en þú talar við þjónustuveituna þína. Magn og styrkur virkni þinnar fer eftir því hversu virkur þú varst fyrir hjartaáfallið og hversu alvarlegt hjartaáfallið þitt var.

Vertu rólegur í fyrstu:

• Ganga er besta hreyfingin þegar þú byrjar að æfa.
• Ganga á sléttum grunni í nokkrar vikur í fyrstu.
• Þú getur prófað hjólreiðar eftir nokkrar vikur.
• Talaðu við veitendur þína um örugga áreynslu.

Auktu hægt hversu lengi þú æfir hverju sinni. Ef þú ert að þessu, endurtaktu athöfnina 2 eða 3 sinnum yfir daginn. Þú gætir viljað prófa þessa mjög auðveldu æfingaáætlun (en spurðu lækninn fyrst):

• Vika 1: um það bil 5 mínútur í senn
• Vika 2: um það bil 10 mínútur í senn
• Vika 3: um það bil 15 mínútur í senn
• Vika 4: um það bil 20 mínútur í senn
• Vika 5: um það bil 25 mínútur í senn
• Vika 6: um það bil 30 mínútur í senn

Eftir 6 vikur gætirðu byrjað að synda en haldið þér frá mjög köldu eða mjög heitu vatni. Þú getur líka byrjað að spila golf. Byrjaðu auðveldlega með því að slá bara bolta. Bættu við golfið þitt hægt og rólega og spilaðu bara nokkrar holur í einu. Forðastu golf í mjög heitu eða köldu veðri.

Þú getur gert suma hluti í kringum húsið til að vera virkur en spyrðu alltaf þjónustuveituna fyrst. Forðastu mikla virkni á dögum sem eru mjög heitir eða kaldir. Sumt fólk mun geta gert meira eftir hjartaáfall. Aðrir gætu þurft að byrja hægar. Auktu virkni þína smám saman með því að fylgja þessum skrefum.

Þú gætir getað eldað léttar máltíðir í lok fyrstu viku þinnar. Þú getur þvegið uppvask eða dekkað borðið ef þér líður vel.

Í lok annarrar viku getur þú byrjað að vinna mjög létt húsverk eins og að búa rúmið þitt. Farðu hægt.

Eftir 4 vikur gætirðu gert:

• Járn - byrjaðu aðeins með 5 eða 10 mínútur í einu
• Verslaðu en ekki bera þunga töskur eða ganga of langt
• Gera stutt tímabil í léttri garðvinnu

Eftir 6 vikur gæti veitan leyft þér að stunda fleiri athafnir, svo sem þyngri heimilisstörf og hreyfingu, en vertu varkár.

• Reyndu ekki að lyfta eða bera neitt sem er þungt, svo sem ryksuga eða vatnsföt.
• Ef einhverjar athafnir valda brjóstverk, mæði eða einhverjum einkennum sem þú fékkst fyrir eða meðan á hjartaáfalli stendur skaltu hætta að gera þau strax. Láttu þjónustuveituna þína vita.

Hringdu í þjónustuveituna þína ef þér finnst:

• Sársauki, þrýstingur, þéttleiki eða þyngsli í bringu, handlegg, hálsi eða kjálka
• Andstuttur
• Gasverkir eða meltingartruflanir
• Dauflleiki í fanginu
• Svitinn, eða ef þú missir litinn
• Ljóshöfuð

Hringdu líka ef þú ert með hjartaöng og það:

• Verður sterkari
• Kemur oftar fyrir
• Varir lengur
• Gerist þegar þú ert ekki virkur
• Betur ekki þegar þú tekur lyfin

Þessar breytingar geta þýtt að hjartasjúkdómur versnar.

Hjartaáfall - virkni; MI - virkni; Hjartadrep - virkni; Hjartaendurhæfing - virkni; ACS - virkni; NSTEMI - virkni; Bráð kransæðaheilkenni

• Að vera virkur eftir hjartaáfall

Amsterdam EA, Wenger NK, Brindis RG, o.fl. 2014 AHA / ACC leiðbeiningar um stjórnun sjúklinga með bráða kransæðaheilkenni sem ekki eru ST-hækkun: skýrsla American College of Cardiology / American Heart Association Task Force um starfshætti.J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (24): e139-e228. PMID: 25260718 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25260718/.

Bohula EA, Morrow DA. ST-hækkun hjartadrep: stjórnun. Í: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ritstj. Hjartasjúkdómur í Braunwald: kennslubók um hjarta- og æðalækningar. 11. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kafli 59.

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS einbeitt uppfærsla á leiðbeiningunum um greiningu og stjórnun sjúklinga með stöðugan blóðþurrðarsjúkdóm: skýrsla American College of Cardiology / American Heart Association Task Force um starfshætti, og American Association for Thoraxic Surgery, Preventive Cardiovascular Nurses Association, Society for Cardiovascular Angiography and Interventions, and Society of Thoracic Surgeons. Upplag. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Giugliano RP, Braunwald E. Bráða kransæðaheilkenni sem ekki eru ST. Í: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ritstj. Hjartasjúkdómur í Braunwald: kennslubók um hjarta- og æðalækningar. 11. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 60. kafli.

Morrow DA, de Lemos JA. Stöðugur blóðþurrðarsjúkdómur. Í: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ritstj. Hjartasjúkdómur í Braunwald: kennslubók um hjarta- og æðalækningar. 11. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kafli 61.

O'Gara PT, Kushner FG, Ascheim DD, o.fl. 2013 ACCF / AHA leiðbeiningar um stjórnun hjartadreps í ST-hækkun: samantekt: skýrsla American College of Cardiology Foundation / American Heart Association Task Force um leiðbeiningar um starfshætti. Upplag. 2013; 127 (4): 529-555. PMID: 23247303 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23247303/.

Thompson PD, Ades PA. Hæfni sem byggir á alhliða hjartaendurhæfingu. Í: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ritstj. Hjartasjúkdómur í Braunwald: kennslubók um hjarta- og æðalækningar. 11. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 54. kafli.

• Angina
• Brjóstverkur
• Langvinn lungnateppa (COPD)
• Hjarta hjáveituaðgerð
• Hjarta hjáveituaðgerð - í lágmarki ágeng
• Hátt kólesterólmagn í blóði

• Hjartaöng - útskrift
• Æðasjúkdómur og stent - hjarta - útskrift
• Aspirín og hjartasjúkdómar
• Hjartaþræðing - útskrift
• Hjartaáfall - útskrift
• Hjartaáfall - hvað á að spyrja lækninn þinn
• Hjartaaðgerð - útskrift
• Hjarta hjáveituaðgerð - í lágmarki ífarandi - útskrift

• Hjartaáfall