Folate skortur

Folatskortur þýðir að þú ert með minna en venjulegt magn af fólínsýru, tegund B-vítamíns, í blóði þínu.

Fólínsýra (B9 vítamín) vinnur með B12 vítamíni og C vítamíni til að hjálpa líkamanum að brjóta niður, nota og búa til ný prótein. Vítamínið hjálpar til við myndun rauðra og hvítra blóðkorna. Það hjálpar einnig við að framleiða DNA, byggingareiningu mannslíkamans, sem ber erfðaupplýsingar.

Fólínsýra er vatnsleysanleg tegund af vítamíni B. Þetta þýðir að hún er ekki geymd í fituvef líkamans. Afgangur af vítamíninu fer frá líkamanum í gegnum þvagið.

Vegna þess að fólat er ekki geymt í líkamanum í miklu magni, verður blóðþéttni þín lág eftir aðeins nokkrar vikur af því að borða mataræði með lítið af fólati. Fólat finnst aðallega í belgjurtum, laufgrænu grænmeti, eggjum, rófum, banönum, sítrusávöxtum og lifur.

Þeir sem stuðla að skorti á fólati eru:

• Sjúkdómar þar sem fólínsýra frásogast ekki vel í meltingarfærum (eins og Celiac sjúkdómur eða Crohn sjúkdómur)
• Að drekka of mikið áfengi
• Að borða ofsoðinn ávexti og grænmeti. Fólat getur auðveldlega eyðilagst af hita.
• Blóðblóðleysi
• Ákveðin lyf (svo sem fenýtóín, súlfasalasín eða trímetóprím-súlfametoxasól)
• Að borða óhollt mataræði sem inniheldur ekki nóg af ávöxtum og grænmeti
• Nýrna skilun

Skortur á fólínsýru getur valdið:

• Þreyta, pirringur eða niðurgangur
• Lélegur vöxtur
• Slétt og blíð tunga

Hægt er að greina fólatskort með blóðprufu. Þungaðar konur fara oft í þessa blóðprufu við eftirlit með fæðingum.

Fylgikvillar fela í sér:

• Blóðleysi (lítið magn rauðra blóðkorna)
• Lágt magn hvítra blóðkorna og blóðflögur (í alvarlegum tilfellum)

Í blóði í fólatskorti eru rauðu blóðkornin óeðlilega stór (megalóblast).

Þungaðar konur þurfa að fá nóg af fólínsýru. Vítamínið er mikilvægt fyrir vöxt mænu og heila fósturs. Skortur á fólínsýru getur valdið alvarlegum fæðingargöllum sem kallast taugagalla. Ráðlagður mataræði fyrir folat á meðgöngu er 600 míkrógrömm (µg) / dag.

Besta leiðin til að fá vítamín sem líkaminn þarfnast er að borða jafnvægi. Flestir í Bandaríkjunum borða nóg af fólínsýru vegna þess að það er mikið í fæðuframboðinu.

Fólat kemur náttúrulega fyrir í eftirfarandi matvælum:

• Baunir og belgjurtir
• Sítrúsávextir og safar
• Dökkgrænt laufgrænmeti eins og spínat, aspas og spergilkál
• Lifur
• Sveppir
• Alifuglar, svínakjöt og skelfiskur
• Hveitiklíð og önnur heilkorn

Lyfjastofnun matvæla- og næringarfræðistofnunar mælir með því að fullorðnir fái 400 µg af fólati daglega. Konur sem geta orðið barnshafandi ættu að taka fólínsýruuppbót til að tryggja að þær fái nóg á hverjum degi.

Sérstakar ráðleggingar eru háðar aldri, kyni og öðrum þáttum (svo sem meðgöngu og brjóstagjöf).Í mörgum matvælum, svo sem styrktum morgunkorni, er nú bætt við fólínsýru til að koma í veg fyrir fæðingargalla.

Skortur - fólínsýra; Skortur á fólínsýru

• Fyrsti þriðjungur meðgöngu
• Fólínsýru
• Snemma vikur meðgöngu

Antony AC. Megaloblastic blóðleysi. Í: Hoffman R, Benz EJ, Silberstein LE, o.fl., ritstj. Blóðfræði: Grundvallarreglur og framkvæmd. 7. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kafli 39.

Koppel BS. Næringar- og áfengistengdir taugasjúkdómar. Í: Goldman L, Schafer AI, ritstj. Goldman-Cecil lyf. 26. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 388. kafli.

Samuels P. Blóðmeinafylgikvillar meðgöngu. Í: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, o.fl., ritstj. Fæðingarlækningar: Venjulegar þunganir og vandamál. 7. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kafli 44.