Að lifa með sjóntapi

Sjónleysi er sjónskerðing. Að nota venjuleg gleraugu eða tengiliði hjálpar ekki. Fólk með skerta sjón hefur þegar prófað tiltækar læknis- eða skurðmeðferðir. Og engar aðrar meðferðir munu hjálpa. Ef þér hefur verið sagt að þú verðir blindur eða að því marki að þú sérð ekki nógu vel til að lesa, þá getur verið gagnlegt að læra blindraletur meðan þú ert ennþá fær um að sjá.

Fólk með sjón sem er verra en 20/200, með gleraugu eða linsur, er talið lögblint í flestum ríkjum Bandaríkjanna. En margir í þessum hópi hafa samt einhverja gagnlega sýn.

Þegar þú hefur skerta sjón geturðu átt í erfiðleikum með að keyra, lesa eða vinna smá verkefni eins og saumaskap og handverk. En þú getur gert breytingar á heimili þínu og venjum þínum sem hjálpa þér að vera öruggur og óháður. Sumar þessara aðferða og aðferða krefjast að minnsta kosti nokkurrar sýnar svo það gagnast ekki fyrir blindu. Margar þjónustur eru í boði fyrir þig til að fá þjálfun og stuðning til að starfa sjálfstætt. Ein slík eru Braille Institute of America.

Tegund hjálpartækis við sjóntruflanir og aðferðir við daglegt líf sem þú notar fer eftir því hvaða sjón þú tapar. Mismunandi hjálpartæki og aðferðir henta betur fyrir mismunandi vandamál.

Helstu tegundir sjóntaps eru:

• Mið (les eða þekki andlit yfir herberginu)
• Útlægur (hlið)
• Engin ljósskynjun (NLP), eða fullkomin blinda

Venjulegur sjónarmaður eða vinur gæti þurft að hjálpa þér við að setja upp nokkrar tegundir sjónrænna hjálpartækja. Sumir valkostir fela í sér:

• Stækkunargler
• Lestrargleraugu með miklum krafti
• Tæki sem gera það auðveldara að nota farsíma og tölvur
• Úr sem gerðir eru til að draga úr sjón eða tala klukkur og klukkur
• Sjónaukagleraugu sem geta hjálpað til við fjarsjón

Þú ættir:

• Auka heildarlýsingu heima hjá þér.
• Notaðu borð eða gólflampa sem er með svanaháls eða sveigjanlegan arm. Beindu ljósinu beint að lesefni þínu eða verkefni.
• Þó að notkun glóperu- eða halógenperna í lampum geti gefið gott einbeitt ljós, vertu varkár með þessi ljós. Þeir verða heitir, svo ekki nota of nálægt þér of lengi. Betra og orkunýtnara val getur verið LED perur og lampar. Þeir framleiða mikla andstæða og verða ekki eins heitir og halógenperur.
• Losaðu þig við glampa. Glampi getur virkilega truflað einhvern með sjóntruflanir.

Þú munt vilja þróa venjur sem gera lífið auðveldara með litla sjón. Ef heimili þitt er þegar vel skipulagt gætirðu þurft að gera aðeins litlar breytingar.

Hafa stað fyrir allt.

• Haltu hlutunum á sama stað allan tímann. Settu hluti í sömu skúffu eða skáp eða á sama borð eða borðpláss.
• Settu hlutina aftur á sama stað í hvert skipti.
• Geymdu hluti í mismunandi stærð ílátum, svo sem eggjaöskjum, krukkum og skókössum.

Kynntu þér algenga hluti.

• Lærðu að þekkja lögun hlutanna, svo sem eggjaílát eða kornkassa.
• Notaðu síma með stórum tölum og taktu lyklaborðið á minnið.
• Brjóttu saman mismunandi gerðir af pappírspeningum á annan hátt. Til dæmis að brjóta 10 $ seðil í tvennt og tvöfalda 20 $ seðil.
• Notaðu punktaletur eða stóra prentpróf.

Merktu hlutina þína.

• Búðu til merkimiða með því að nota einfalt blindraletursform sem kallast blindraletur.
• Notaðu litla, upphækkaða punkta, gúmmíteygjur, velcro eða litað borði til að merkja hluti.
• Notaðu þéttingu, upphleypt gúmmí eða plastpunkta til að merkja tilteknar stillingar fyrir tæki, svo sem hitastillingar á hitastilli ofnsins og stillingar hringja á þvottavél og þurrkara.

Þú ættir:

• Fjarlægðu lausa vír eða snúrur af gólfinu.
• Fjarlægðu lausu teppi.
• Ekki geyma lítil gæludýr heima hjá þér.
• Lagaðu ójafnt gólfefni í hurðaropnum.
• Settu handrið í baðkarið eða sturtuna og við hliðina á salerninu.
• Settu sleipþétta mottu í baðkarið eða sturtuna.

Þú ættir:

• Flokkaðu fötin þín. Haltu buxum í einum hluta skápsins og bolum í öðrum hluta.
• Skipuleggðu fötin þín eftir lit í skápnum og skúffunum. Notaðu saumahnúta eða fatapinna til að kóða fyrir lit. Til dæmis er 1 hnútur eða pinna svartur, 2 hnútar hvítur og 3 hnútur er rauður. Skerið hringi úr pappa. Settu punktaletursmerki eða liti á pappahringina. Lykkjaðu hringana á snaga.
• Notaðu plasthringi til að halda saman sokkapörum, notaðu þá þegar þú þvoir, þurrkar og geymir sokkana.
• Notaðu stóra Ziploc töskur til að aðskilja nærfötin, básana og sokkabuxurnar.
• Skipuleggðu skart eftir litum. Notaðu eggjaöskjur eða skartgripakassa til að flokka skartgripi.

Þú ættir:

• Notaðu matarbækur með stórum prentum. Spurðu lækninn eða hjúkrunarfræðing hvar þú getur fengið þessar bækur.
• Notaðu þéttingu, upphleyptan gúmmí eða plastpunkta til að merkja stillingarnar á stjórnkerfi eldavélarinnar, ofnsins og brauðristarinnar.
• Geymið mat í sérstökum ílátum. Merktu þau með punktaletursmerki.
• Notaðu háan andstæða staðmottu svo þú sjáir diskinn þinn auðveldlega. Til dæmis mun hvítur diskur skera sig úr gegn dökkbláum eða dökkgrænum staðmottu.

Þú ættir:

• Hafðu lyf skipulögð í skáp svo þú vitir hvar þau eru.
• Merkið lyfjaglös með tuskupenni svo að þið getið lesið þær auðveldlega.
• Notaðu gúmmíteygjur eða klemmur til að greina lyfin þín sundur.
• Biddu einhvern annan að gefa þér lyfin þín.
• Lestu merkimiða með stækkunarlinsu.
• Notaðu pillubox með hólfum vikudaga og tíma dags.
• Aldrei giska á þegar þú tekur lyfin þín. Ef þú ert ekki viss um skammta skaltu ræða við lækninn, hjúkrunarfræðing eða lyfjafræðing.

Lærðu að komast um sjálfur.

• Vertu þjálfaður í að nota langan hvítan reyr til hjálpar.
• Æfðu með þjálfara sem hefur reynslu af því að nota þessa tegund af reyr.

Lærðu hvernig á að ganga með hjálp einhvers annars.

• Fylgdu hreyfingu hins aðilans.
• Haltu handlegg viðkomandi létt yfir olnboga og farðu aðeins á eftir.
• Gakktu úr skugga um að hraði þinn passi við hinn.
• Biddu manneskjuna um að segja þér hvenær þú nálgast skref eða gangstétt. Nálaðu skrefum og gangstéttar fram á veginn svo þú finnir þau með tánum.
• Biddu manneskjuna um að segja þér hvenær þú ferð inn um dyr.
• Biddu viðkomandi að skilja þig eftir á tilteknum stað. Forðastu að vera skilin eftir í opnu rými.

Sykursýki - sjóntap; Retinopathy - sjóntap; Sjónleysi; Blinda - sjóntap

American Foundation for the Blind vefsíðan. Blinda og lítil sjón - úrræði til að lifa með sjóntapi. www.afb.org/blindness-and-low-vision. Skoðað 11. mars 2020.

Andrews J. Hagræðing fyrir byggt umhverfi fyrir veikburða eldri fullorðna. Í: Fillit HM, Rockwood K, Young J, ritstj. Kennslubók Brocklehurst um öldrunarlækningar og öldrunarfræði. 8. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier, 2017: 132. kafli.

Vefsíða fyrir blindraletursstofnun. Leiðbeiningatækni. www.brailleinstitute.org/resources/guide-techniques. Skoðað 11. mars 2020.

• Sjónskerðing og blinda