Ankel tognun - eftirmeðferð

Liðbönd eru sterkir, sveigjanlegir vefir sem festa bein þín við hvert annað. Þeir halda liðum þínum stöðugum og hjálpa þeim að hreyfa sig á réttan hátt.

Anleggs tognun á sér stað þegar liðbönd í ökkla eru teygð eða rifin.

Það eru 3 stig af tognun í ökkla:

• Tognun í stigi I: liðbönd þín eru teygð. Það er vægur meiðsli sem getur lagast við smá teygju.
• 2. stigs tognun: liðbönd eru rifin að hluta. Þú gætir þurft að vera með skafl eða leikara.
• Gráður í tognun: liðbönd þín eru að fullu rifin. Þú gætir þurft aðgerð vegna þessa alvarlega meiðsla.

Síðustu 2 tegundir tognana eru oft tengdar við að rífa litlar æðar. Þetta gerir blóði kleift að leka í vefi og valda svörtum og bláum litum á svæðinu. Blóðið kemur kannski ekki fram í nokkra daga. Oftast frásogast það úr vefjunum innan 2 vikna.

Ef tognunin er alvarlegri:

• Þú gætir fundið fyrir miklum verkjum og hefur mikla bólgu.
• Þú gætir ekki gengið eða gangandi getur verið sársaukafullt.

Sumir tognun í ökkla getur orðið langvarandi (langvarandi). Ef þetta kemur fyrir þig getur ökklinn haldið áfram að vera:

• Sársaukafullt og bólgið
• Veikt eða víkur auðveldlega

Heilbrigðisstarfsmaður þinn getur pantað röntgenmynd til að leita að beinbroti eða segulómskoðun til að leita að meiðslum á liðbandi.

Til að hjálpa ökklanum að gróa getur framfærandi þinn meðhöndlað þig með spelkum, steypu eða spiki og gefið þér hækjur til að ganga á. Þú gætir verið beðinn um að setja aðeins hluta eða engan af þyngd þinni á slæma ökklann. Þú verður einnig að gera sjúkraþjálfun eða æfingar til að hjálpa þér að jafna þig eftir meiðslin.

Þú getur minnkað bólgu með:

• Hvíld og þyngir ekki fótinn
• Lyfta fæti þínum á kodda á eða yfir hjartastigi

Notaðu ís á klukkutíma fresti meðan þú ert vakandi, 20 mínútur í senn og þakinn handklæði eða poka, fyrsta sólarhringinn eftir meiðslin. Eftir fyrsta sólarhringinn skaltu nota ís 20 mínútur 3 til 4 sinnum á dag. EKKI bera ís beint á húðina. Þú ættir að bíða í að minnsta kosti 30 mínútur á milli ísaumsókna.

Verkjalyf, svo sem íbúprófen eða naproxen, geta hjálpað til við að draga úr verkjum og þrota. Þú getur keypt þessi lyf án lyfseðils.

• EKKI nota þessi lyf fyrsta sólarhringinn eftir meiðsli þín. Þeir geta aukið blæðingarhættu.
• Ræddu við þjónustuveituna þína áður en þú notar þessi lyf ef þú ert með hjartasjúkdóm, háan blóðþrýsting, nýrnasjúkdóm, lifrarsjúkdóm eða hefur verið með magasár eða innvortis blæðingar áður.
• EKKI taka meira en mælt er með á flöskunni eða meira en veitandi þinn ráðleggur þér að taka. Lestu vandlega varnaðarorð á miðanum áður en þú tekur lyf.

Fyrsta sólarhringinn eftir meiðsli þína gætir þú tekið acetaminophen (Tylenol og fleiri) ef veitandi þinn segir þér að það sé óhætt að gera það. Fólk með lifrarsjúkdóm ætti ekki að taka lyfið.

Verkir og bólga í tognun ökkla batnar oftast innan 48 klukkustunda. Eftir það getur þú byrjað að þyngjast aftur á slasaða fætinum.

• Leggðu aðeins eins mikið á fótinn og þægilegt er í fyrstu. Vinnðu þig hægt upp í fullan þunga.
• Ef ökklinn byrjar að meiða skaltu stoppa og hvíla þig.

Framfærandi þinn mun veita þér æfingar til að styrkja fótinn og ökklann. Að gera þessar æfingar getur komið í veg fyrir tognun í framtíðinni og langvarandi verk í ökkla.

Fyrir minna alvarlegar tognanir gætirðu farið aftur í venjulegar athafnir eftir nokkra daga. Fyrir alvarlegri tognun getur það tekið nokkrar vikur.

Talaðu við þjónustuveituna þína áður en þú ferð aftur til öflugri íþrótta eða vinnu.

Þú ættir að hringja í þjónustuveituna þína ef þú tekur eftir einhverju af eftirfarandi:

• Þú getur ekki gengið, eða að ganga er mjög sárt.
• Verkurinn lagast ekki eftir ís, hvíld og verkjalyf.
• Ökklinum líður ekki betur eftir 5 til 7 daga.
• Ökklinn heldur áfram að líða veikur eða gefur auðveldlega frá sér.
• Ökklinn þinn verður sífellt upplitaður (rauður eða svartur og blár), eða hann verður dofinn eða náladofinn.

Aftur tognun í hlið - eftirmeðferð; Meðferð á ökkla - eftirmeðferð; Meðal ökklameiðsli - eftirmeðferð; Ankel syndesmosis tognun - eftirmeðferð; Syndesmosis meiðsla - eftirmeðferð; ATFL meiðsli - eftirmeðferð; CFL meiðsli - eftirmeðferð

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Tognun í ökkla. Í: Giangarra CE, Manske RC, ritstj. Klínísk hjálpartæki endurhæfing: Liðsaðferð. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kafli 39.

Krabak BJ. Ankel tognun. Í: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, ritstj. Grundvallaratriði í læknisfræði og endurhæfingu. 3. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: 83. kafli.

Molloy A, Selvan D. Ligamentous meiðsli á fæti og ökkla. Í: Miller MD, Thompson SR, ritstj. Bæklunaríþróttalækningar DeLee og Drez. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: 116. kafli.

• Ökklaskaði og truflun
• Tognanir og stofnar