Svefngöngu

Svefnganga er truflun sem kemur fram þegar fólk gengur eða stundar aðra hreyfingu meðan það er enn sofandi.

Venjulegur svefnhringur hefur stig, frá léttum syfju til djúps svefns. Á stiginu sem kallast fljótur augnhreyfing (REM) svefn, hreyfast augun hratt og skær draumur er algengastur.

Á hverju kvöldi gengur fólk í gegnum nokkrar lotur af svefni sem ekki er REM og REM. Svefnganga (svefnhöfgi) kemur oftast fram í djúpum, ekki REM svefni (kallaður N3 svefn) snemma á nóttunni.

Svefnganga er mun algengari hjá börnum og unglingum en hjá fullorðnum. Þetta er vegna þess að þegar fólk eldist hefur það minna af N3 svefni. Svefnganga hefur tilhneigingu til að hlaupa í fjölskyldum.

Þreyta, svefnleysi og kvíði tengjast svefngöngu. Hjá fullorðnum getur svefnganga átt sér stað vegna:

• Áfengi, róandi lyf eða önnur lyf, svo sem sumar svefnlyf
• Sjúkdómsástand, svo sem flog
• Geðraskanir

Hjá eldri fullorðnum getur svefnganga verið einkenni læknisfræðilegs vandamáls sem veldur skertri andlegri starfsemi taugavitundaröskun.

Þegar fólk sefur á göngu getur það setið upp og lítur út fyrir að vera vakandi þegar það er raunverulega sofandi. Þeir geta staðið upp og gengið um. Eða þeir gera flóknar athafnir eins og að flytja húsgögn, fara á klósettið og klæða sig eða afklæða sig. Sumir keyra jafnvel bíl meðan þeir eru sofandi.

Þátturinn getur verið mjög stuttur (nokkrar sekúndur eða mínútur) eða hann getur varað í 30 mínútur eða lengur. Flestir þættir standa í minna en 10 mínútur. Ef þeir eru ekki truflaðir fara svefngenglar aftur að sofa. En þeir geta sofnað á öðrum eða jafnvel óvenjulegum stað.

Einkenni svefngöngu eru meðal annars:

• Haga sér ringlaður eða áttavilltur þegar viðkomandi vaknar
• Árásargjörn hegðun þegar einhver annar er vakinn
• Að hafa autt svip á andlitinu
• Opna augu í svefni
• Man ekki eftir svefngöngu þættinum þegar þeir vakna
• Framkvæma nákvæmar aðgerðir af hvaða gerð sem er í svefni
• Að sitja upp og virðast vakandi í svefni
• Að tala í svefni og segja hluti sem hafa ekki sens
• Að ganga í svefni

Venjulega er ekki þörf á prófum og prófunum. Ef svefnganga á sér stað oft getur heilsugæslan gert próf eða próf til að útiloka aðrar raskanir (svo sem flog).

Ef viðkomandi hefur sögu um tilfinningaleg vandamál gæti það einnig þurft að fara í geðheilsumat til að leita að orsökum eins og of miklum kvíða eða streitu.

Flestir þurfa ekki sérstaka meðferð við svefngöngu.

Í sumum tilfellum eru lyf eins og stuttverkandi róandi lyf gagnleg við að draga úr svefngöngu.

Sumir telja ranglega að ekki eigi að vekja svefngöngu. Það er ekki hættulegt að vekja svefngöngu, þó það sé algengt að viðkomandi sé ringlaður eða áttavilltur í stuttan tíma þegar hann vaknar.

Annar misskilningur er sá að maður geti ekki slasast á meðan hann er í svefngöngu. Svefngenglar eru oft slasaðir þegar þeir ferðast og missa jafnvægið.

Öryggisráðstafanir geta verið nauðsynlegar til að koma í veg fyrir meiðsli. Þetta getur falið í sér að hreyfa hluti eins og rafmagnssnúrur eða húsgögn til að draga úr líkum á því að þeir rekist og falli. Stigagangur gæti þurft að loka með hliði.

Svefngöngu minnkar venjulega þegar börn eldast. Það bendir venjulega ekki til alvarlegrar röskunar, þó að það geti verið einkenni annarra kvilla.

Það er óvenjulegt að svefngenglar stundi athafnir sem eru hættulegar. En gera skal varúðarráðstafanir til að koma í veg fyrir meiðsli eins og að detta niður stigann eða klifra út um gluggann.

Þú þarft líklega ekki að heimsækja þjónustuveituna þína. Ræddu ástand þitt við þjónustuveituna þína ef:

• Þú hefur einnig önnur einkenni
• Svefnganga er tíð eða viðvarandi
• Þú stundar hættulegar athafnir (svo sem að keyra) á meðan þú sefur

Hægt er að koma í veg fyrir svefngöngu með eftirfarandi:

• Ekki nota áfengi eða þunglyndislyf ef þú sefur.
• Forðastu svefnleysi og reyndu að koma í veg fyrir svefnleysi, vegna þess að þetta getur kallað fram svefngöngu.
• Forðastu eða lágmarka streitu, kvíða og átök, sem geta versnað ástandið.

Ganga í svefni; Somnambulism

Avidan AY. Ósnortnar sníkjudýr í auga: klínískt litróf, greiningareinkenni og stjórnun. Í: Kryger M, Roth T, Dement WC, ritstj. Meginreglur og framkvæmd svefnlyfja. 6. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 102. kafli.

Chokroverty S, Avidan AY. Svefn og raskanir hans. Í: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ritstj. Taugalækningar Bradley í klínískri meðferð. 7. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 102. kafli.