8 aðstæður þegar þú ættir að ráðfæra þig við næringarfræðing sem gæti komið þér á óvart

Efni.

• Þú ert að glíma við of mikið mat eða tilfinningalega átu.
• Þú ert að íhuga nýja fæðubótarútínu.
• Þú vinnur næturvaktina.
• Þú hefur greinst með hátt kólesteról.
• Þú ert orðinn leiður á IBS.
• Þú ætlar að verða þunguð, ert barnshafandi í fyrsta skipti eða glímir við ófrjósemi.
• Þú getur ekki sofið um nóttina.
• Þú ert að verða 30, 40 eða 50 ára.
• Umsögn fyrir

Flestir hugsa um að hitta löggiltan næringarfræðing þegar þeir eru að reyna að léttast. Það er skynsamlegt þar sem þeir eru sérfræðingar í að hjálpa fólki að ná heilbrigðri þyngd á sjálfbæran hátt.

En næringarfræðingar eru hæfir til að gera miklu meira en að hjálpa þér í mataræði. (Reyndar eru sumir gegn mataræði.) Í raun og veru eru margar aðrar aðstæður þar sem þær geta auðveldað þér lífið sem þú ert líklega ekki einu sinni meðvitaður um. Hér eru allar óvæntu leiðirnar sem þeir geta hjálpað þér, beint frá næringarfræðingum sjálfum.

Þú ert að glíma við of mikið mat eða tilfinningalega átu.

„Margir sinnum, ástæðan fyrir því að þú ert að borða of mikið eða snýst um að borða rangt jafnvægi næringarefna,“ útskýrir Alix Turoff, skráður næringarfræðingur og einkaþjálfari. Með öðrum orðum, ef þú borðar máltíð sem er öll kolvetni og mjög lítið af próteini eða fitu, þá gætirðu fundið fyrir ofsafenginni máltíð, en máltíð sem er í jafnvægi milli kolvetna, próteina og fitu mun láta þig finna fyrir mettun í lengri tíma. "Skráður næringarfræðingur getur hjálpað þér að koma jafnvægi á matinn þinn á þann hátt að það leiði þig ekki til ofneyslu."

Þeir geta einnig hjálpað þér að búa til betri venjur í kringum mat og geta bent þér í rétta átt meðferðaraðila eða geðlæknis ef þeir telja að þú þurfir þess. Dýralæknar eru þjálfaðir í að vita hvenær einhver þarf að leita til geðlæknis vegna matarvandamála sinna og þeir vinna mjög náið með meðferðaraðilum til að hjálpa til við að komast til botns í þeim, segir Turoff. (Tengd: Goðsögn #1 um tilfinningalegt át sem allir þurfa að vita um)

Þú ert að íhuga nýja fæðubótarútínu.

Það er góð hugmynd að ráðfæra sig við lækni áður en þú gerir miklar lífsstílsbreytingar og ef þú ert að íhuga nýja meðferðaráætlun er líka snjallt að ráðfæra sig við læknishjálp.

Hugsaðu um það á þennan hátt: "Að fjárfesta í RD-lotu getur sparað þér fullt af peningum á fæðubótarefnum sem líkaminn þinn gæti ekki einu sinni þurft," segir skráður mataræðisfræðingur Anna Mason. Dýralæknar elska að hjálpa þér að halda jafnvægi á mataræði þínu og hámarka heilsuna með heilum matvælum fyrst og gæðabætiefni aðeins þegar þörf krefur, segir Mason. "Áður en þú hoppar í nýjustu jurtatöfluna skaltu finna RD til að gefa þér og heilsu þinni traustan einu sinni." (BTW, hér er ástæðan fyrir því að einn næringarfræðingur er að breyta sýn sinni á fæðubótarefni.)

Þú vinnur næturvaktina.

Það getur verið erfitt að laga sig að vinnu á nóttunni en því fylgir einnig nokkur heilsufarsáhætta. „Vaktstarfsmenn seint á nóttu eða nótt, eins og hjúkrunarfræðingar eða læknar, eru í aukinni hættu á að vera of þungir, fá sykursýki og háan blóðþrýsting,“ segir skráða næringarfræðingurinn Anne Danahy. Reyndar kom í ljós að nýleg rannsókn leiddi í ljós að kvenkyns vaktavinnufólk hefur 19 prósent meiri hættu á að fá krabbamein, sérstaklega brjóstakrabbamein, meltingarveg og krabbamein í húð. „Mátaráðgjafi getur ráðlagt þér um hvers konar mataræði getur dregið úr hættunni á einhverjum/alla þessa sjúkdóma, auk þess að aðstoða við skipulagningu máltíða og val á fæðu til að borða þegar vökutíminn er breyttur.“

Þú hefur greinst með hátt kólesteról.

Jamm, það eru til lyf við því. En þú gætir hugsanlega lækkað kólesterólið með breytingum á mataræði. „Ein besta leiðin til að lækka kólesterólið á náttúrulegan hátt er með því að borða trefjaríkt fæði,“ segir skráður næringarfræðingur Brooke Zigler. Næringarfræðingur getur hjálpað þér að þróa mataráætlun sem bætir við trefjaríkum matvælum og fjarlægir önnur matvæli úr mataræðinu (svo sem mettaðri fitu). Þeir geta einnig hjálpað þér að skilja hvaða matvæli raunverulega stuðla að háu kólesteróli og hvaða mat þú þarft ekki að hafa áhyggjur af. Egg, til dæmis, sem áður voru talin utan marka fyrir fólk með hátt kólesteról, eru nú talin A-OK (í hæfilegu magni auðvitað).

Þú ert orðinn leiður á IBS.

„Íngirðingur getur verið bókstaflega þyrnir í augum,“ segir Mason. "Eftir IBS greiningu ætti löggiltur næringarfræðingur að vera liðsforingi til að meðhöndla þetta ástand." Þó að IBS sé stundum meðhöndlað með hjálp næringarfræðings í Bandaríkjunum, þá er það ekki staðlað, en vegna þess að einkenni eru af völdum meltingar á mjög sérstökum sykrum, þá eru næringarfræðingar einstakir hæfir til að leiðbeina og hafa umsjón með brotthvarfi og endurupptöku hvers einstaks sykurs í mataræði, útskýrir hún. Þessi nálgun er farin að berast á stöðum eins og Ástralíu, sem státar af samstarfsmeðferð frá meltingarlækni og hjartasjúkdómalækni fyrir alla IBS sjúklinga sína. „Með þessari nálgun geta margir sjúklingar fundið nýja stjórn á einkennum sínum sem er umfram það sem lyf ein og sér geta gert,“ segir Mason. Vertu bara viss um að leita til næringarfræðings sem sérhæfir sig í IBS og lág-FODMAP mataræðinu.

Þú ætlar að verða þunguð, ert barnshafandi í fyrsta skipti eða glímir við ófrjósemi.

„Svo margar konur þyngjast annað hvort of mikið eða ekki nægilega mikið á meðan þær eru óléttar,“ segir Turoff. "Okkur er aldrei raunverulega kennt hversu mikið þarfir okkar breytast frá þriðjungi til þriðjungs, svo þetta er einn besti tíminn til að sjá RD." Þó að ob-gyn getur gefið þér leiðbeiningar um þyngd og hversu mikið á að borða fyrir, á meðan og eftir meðgöngu mun næringarfræðingur í raun hjálpa þér að reikna út hvernig á að ná þessum þyngdar- og kaloríumarkmiðum.

„Næringarfræðingurinn þinn getur líka hjálpað þér þegar þú ferð út úr meðgöngu og gefið þér aðferðir til að missa þungunina eftir fæðingu,“ bætir Turoff við. Næringarfræðingar sem sérhæfa sig á þessu sviði geta einnig hjálpað til við frjósemismál og jafnvægi á hormónum, segir hún. (Ertu að spá í hvort frjósemisfæða sé raunverulegur hlutur? Við höfum svör.)

Þú getur ekki sofið um nóttina.

„Svefn gegnir mikilvægu hlutverki í orku og almennri heilsu, en þegar þú getur ekki sofnað eða sofnað hefur þú líklega ekki í huga hvaða áhrif mataræði gæti haft á að ná nægum zzz-lyfjum,“ segir Erin Palinski-Wade, skráður næringarfræðingur og höfundur af Magafitumataræði fyrir dúllur. Sýnt hefur verið fram á að mataræði sem skortir helstu næringarefni eins og magnesíum leiðir til svefnleysis, en ákveðin gagnleg næringarefni eins og tryptófan geta hjálpað líkamanum við framleiðslu líkamans á svefnlyfshormóninu melatóníni. Næringarfræðingur getur hjálpað þér að gera litlar breytingar á mataræði þínu sem gætu bætt svefngæði og magn, segir hún. (Fyrir nokkrar fljótlegar svefnvænar matarhugmyndir, notaðu þessa fæðu sem hjálpar þér að sofa.)

Þú ert að verða 30, 40 eða 50 ára.

„Sérhver „líkami“ þarfnast lagfæringar reglulega og 10 ára punkturinn er alltaf skynsamlegur,“ segir Danahy. „Flestir taka eftir því þegar þeir verða þrítugir að þeir komast allt í einu ekki upp með að borða á sama hátt og þeir gerðu á tvítugsaldri. Það er satt. Efnaskipti, hormón og næringarþörf breytast þegar við eldumst, svo það er alltaf góð hugmynd að kíkja inn hjá næringarfræðingi þegar þú ert að fara inn á nýjan áratug.

„Stærsta áskorunin sem ég sé fyrir kvenkyns skjólstæðinga mína er þegar þau flytja um fimmtugt og samsetning aldurs og tíðahvörf,“ bætir hún við. „Konur sem vinna með geðsjúkdóma þegar þær verða fertugar þróa betri matarvenjur og æfingarvenjur og þær munu virkilega njóta góðs af því þegar þær flytja inn á næsta áratug.“

Umsögn fyrir