Öldrunarbreytingar í beinum - vöðvar - liðir

Breytingar á líkamsstöðu og gangi (göngumynstur) eru algengar við öldrun. Breytingar á húð og hári eru einnig algengar.

Beinagrindin veitir líkamanum stuðning og uppbyggingu. Samskeyti eru svæðin þar sem bein koma saman. Þeir leyfa beinagrindinni að vera sveigjanleg til hreyfingar. Í liði hafa bein ekki beint samband við hvort annað. Þess í stað er dempað með brjóski í liðinu, liðhimnum umhverfis liðinn og vökva.

Vöðvar veita kraftinn og styrkinn til að hreyfa líkamann. Samræming er stjórnað af heilanum en hefur áhrif á breytingar á vöðvum og liðum. Breytingar á vöðvum, liðum og beinum hafa áhrif á líkamsstöðu og göngu og leiða til veikleika og hægrar hreyfingar.

ÖLDUNARBREYTINGAR

Fólk missir beinmassa eða þéttleika þegar það eldist, sérstaklega konur eftir tíðahvörf. Beinin missa kalk og önnur steinefni.

Hryggurinn er gerður úr beinum sem kallast hryggjarliðir. Milli hvers beins er hlaupkenndur púði (kallaður diskur). Með öldruninni styttist í miðjan líkamann (skottinu) þar sem diskarnir missa smám saman vökva og þynnast.

Hryggjarliðir missa einnig eitthvað af steinefnainnihaldi sínu og gera hvert bein þynnra. Mænusúlan verður sveigð og þjappað (pakkað saman). Beinspora af völdum öldrunar og heildarnotkunar á hryggnum getur einnig myndast á hryggjarliðunum.

Fótabogarnir verða minna áberandi og stuðla að smá hæðartapi.

Langu beinin á handleggjum og fótleggjum eru brothættari vegna steinefnataps en þau breyta ekki lengdinni. Þetta fær handleggina og fæturna til að líta lengur út miðað við styttan skottið.

Samskeytin verða stífari og sveigjanlegri. Vökvi í liðum getur minnkað. Brjóskið getur byrjað að nuddast saman og slitnað. Steinefni geta legið fyrir í og ​​við suma liði (kölkun). Þetta er algengt um öxlina.

Mjaðmar- og hnjáliðir geta byrjað að missa brjósk (hrörnunarbreytingar). Finglarliðir missa brjósk og beinin þykkna aðeins. Finglarliðabreytingar, oftast beinbólga sem kallast osteophytes, eru algengari hjá konum. Þessar breytingar kunna að erfast.

Halli líkamsþyngdar minnkar. Þessi lækkun stafar að hluta af tapi á vöðvavef (rýrnun). Hraði og magn vöðvabreytinga virðist stafa af genum. Vöðvabreytingar byrja oft á 20. áratugnum hjá körlum og á fjórða áratugnum hjá konum.

Lipofuscin (aldurstengt litarefni) og fita er afhent í vöðvavef. Vöðvaþræðirnir dragast saman. Vöðvavef er skipt út hægar. Týndum vöðvavef má skipta út fyrir sterkan trefjavef. Þetta er mest áberandi í höndunum sem geta litið þunnt og beinbeitt.

Vöðvar eru minna tónn og geta ekki dregist saman vegna breytinga á vöðvavef og eðlilegra öldrunarbreytinga í taugakerfinu. Vöðvar geta orðið stífir með aldrinum og geta misst tóninn, jafnvel með reglulegri hreyfingu.

ÁHRIF BREYTINGA

Bein verða brothættari og geta brotnað auðveldlega. Heildarhæð minnkar, aðallega vegna þess að skottinu og hryggnum styttist.

Liðsbrot geta leitt til bólgu, sársauka, stirðleika og vansköpunar. Sameiginlegar breytingar hafa áhrif á næstum allt eldra fólk. Þessar breytingar eru allt frá minniháttar stífni yfir í alvarlega liðagigt.

Stellingin getur orðið beygð (beygð). Hné og mjaðmir geta sveigst meira. Hálsinn getur hallað og axlirnar geta þrengst meðan mjaðmagrindin verður breiðari.

Hreyfing hægir á sér og getur orðið takmörkuð. Göngumynstur (gangur) verður hægar og styttri. Ganga getur orðið óstöðugt og handleggurinn sveiflast minna. Eldra fólk þreytist auðveldara og hafi minni orku.

Styrkur og þrekbreyting. Tap á vöðvamassa dregur úr styrk.

Sameiginleg vandamál

Beinþynning er algengt vandamál, sérstaklega hjá eldri konum. Bein brotna auðveldara. Þjöppunarbrot á hryggjarliðum geta valdið sársauka og dregið úr hreyfigetu.

Vöðvaslappleiki stuðlar að þreytu, slappleika og minni umburðarlyndi. Sameiginleg vandamál, allt frá væga stífni til slitandi liðagigtar (slitgigt), eru mjög algeng.

Hættan á meiðslum eykst vegna breytinga á göngulagi, óstöðugleika og jafnvægisleysi geta leitt til falls.

Sumt eldra fólk hefur skert viðbrögð. Þetta stafar oftast af breytingum á vöðvum og sinum, frekar en taugabreytingum. Minnkað hnéskel eða viðbragð á ökkla getur komið fram. Sumar breytingar, svo sem jákvæð Babinski viðbragð, eru ekki eðlilegur hluti öldrunar.

Ósjálfráðar hreyfingar (vöðvaskjálfti og fínar hreyfingar sem kallast heillun) eru algengari hjá eldra fólki. Eldra fólk sem er ekki virkt getur haft veikleika eða óeðlilega skynjun (náladofa).

Fólk sem getur ekki hreyft sig á eigin spýtur, eða teygir ekki vöðvana með hreyfingu, getur fengið vöðvasamdrætti.

FORVARN

Hreyfing er ein besta leiðin til að hægja á eða koma í veg fyrir vandamál í vöðvum, liðum og beinum. Hóflegt æfingaáætlun getur hjálpað þér að viðhalda styrk, jafnvægi og sveigjanleika. Hreyfing hjálpar beinunum að vera sterk.

Talaðu við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú byrjar á nýju æfingaáætlun.

Það er mikilvægt að borða jafnvægi á mataræði með miklu kalki. Konur þurfa að vera sérstaklega varkár með að fá nóg kalsíum og D-vítamín þegar þær eldast. Konur og karlar eldri en 70 ára eftir tíðahvörf ættu að taka 1200 mg af kalsíum á dag. Konur og karlar eldri en 70 ára ættu að fá 800 alþjóðlegar einingar (ae) af D-vítamíni daglega. Ef þú ert með beinþynningu skaltu ræða við þjónustuaðila um lyfseðilsskyldar meðferðir.

Tengt efni

• Öldrun breytist í líkamsformi
• Öldrunarbreytingar á hormónaframleiðslu
• Öldrunarbreytingar á líffærum, vefjum og frumum
• Öldrunarbreytingar á taugakerfinu
• Kalsíum í mataræði
• Beinþynning

Beinþynning og öldrun; Vöðvaslappleiki í tengslum við öldrun; Slitgigt

• Slitgigt
• Slitgigt
• Beinþynning
• Sveigjanleiki
• Uppbygging liðamóts

Di Cesare PE, Haudenschild DR, Abramson SB, Samuels J. Meingerð slitgigtar. Í: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, ritstj. Kennslubók um gigtarfræði Firestein & Kelley. 11. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: 104. kafli.

Gregson CL. Bein- og liðamyndun. Í: Fillit HM, Rockwood K, Young J, ritstj. Kennslubók Brocklehurst um öldrunarlækningar og öldrunarfræði. 8. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 20. kafli.

Walston JD. Algeng klínísk afleiðing öldrunar. Í: Goldman L, Schafer AI, ritstj. Goldman-Cecil lyf. 26. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 22. kafli.

Weber TJ. Beinþynning. Í: Goldman L, Schafer AI, ritstj. Goldman-Cecil lyf. 26. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kafli 230. Bandaríska heilbrigðisráðuneytið. National Institute of Health, skrifstofa fæðubótavefsíðu. D-vítamín: upplýsingablað fyrir heilbrigðisstarfsmenn. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Uppfært 11. september 2020. Skoðað 27. september 2020.