Plantar fasciitis

Plantar fascia er þykkur vefurinn á fæti neðst. Það tengir hælbeinið við tærnar og býr til fótboga. Þegar þessi vefur verður bólginn eða bólginn er hann kallaður plantar fasciitis.

Bólga á sér stað þegar þykkt bandvefurinn á botni fótsins (fascia) er teygður eða ofnotaður. Þetta getur verið sárt og gert gönguna erfiðari.

Þú ert líklegri til að fá plantar fasciitis ef þú:

• Hafa vandamál með fótboga (bæði slétta fætur og mikla svig)
• Hlaupið langar leiðir, niður á við eða á ójöfnu yfirborði
• Ert of feit eða þyngist skyndilega
• Vertu með þéttan Achilles sin (sinin sem tengir kálfavöðvana við hælinn)
• Notið skó með lélegum bogastuðningi eða mjúkum iljum
• Breyttu virkni þinni

Plantar fasciitis sést bæði hjá körlum og konum. Það er ein algengasta fótabælingin á bæklunarlækningum.

Plantar fasciitis var almennt talinn stafa af hælspori. Rannsóknir hafa hins vegar leitt í ljós að svo er ekki. Við röntgenmyndun sjást hælspor hjá fólki með og án plantar fasciitis.

Algengasta einkennið er sársauki og stífleiki í botni hælsins. Hælverkirnir geta verið sljóir eða hvassir. Botninn á fæti getur einnig sárnað eða sviðnað.

Sársaukinn er oft verri:

• Að morgni þegar þú stígur fyrstu skrefin
• Eftir að hafa staðið eða setið um stund
• Þegar stigi er stigið upp
• Eftir mikla virkni
• Á göngu, hlaupum og stökkíþróttum

Sársaukinn getur þróast hægt með tímanum eða komið skyndilega eftir mikla virkni.

Heilsugæslan mun framkvæma líkamspróf. Þetta gæti sýnt:

• Sársauki neðst á fæti.
• Verkir meðfram ilnum.
• Flatfætur eða háir bogar.
• Væg bólga í fótum eða roði.
• Stífleiki eða þéttleiki bogans neðst á fæti.
• Stífleiki eða þéttleiki með Akkilles sinum.

Röntgenmyndir geta verið teknar til að útiloka önnur vandamál.

Framleiðandi þinn mun oft mæla með þessum skrefum fyrst:

• Acetaminophen (Tylenol) eða ibuprofen (Advil, Motrin) til að draga úr sársauka og bólgu. Æfingar í teygja á hæl og fótum.
• Næturplettur til að vera í meðan þú sefur til að teygja fótinn.
• Hvíla eins mikið og mögulegt er í að minnsta kosti viku.
• Að vera í skóm með góðum stuðningi og púðum.

Þú getur einnig borið ís á sársaukafulla svæðið. Gerðu þetta að minnsta kosti tvisvar á dag í 10 til 15 mínútur, oftar fyrstu dagana.

Ef þessar meðferðir virka ekki, gæti þjónustuaðili þinn mælt með:

• Klæddur stígvélum, sem líkist skíðaskóm, í 3 til 6 vikur. Það er hægt að fjarlægja það til að baða sig.
• Sérsmíðuð skóinnlegg (hjálpartæki).
• Stera skot eða sprautur í hælinn.

Stundum er þörf á fótaðgerð.

Nonsurgical meðferðir bæta nær alltaf sársaukann. Meðferð getur varað frá nokkrum mánuðum til 2 ár áður en einkennin lagast. Flestum líður betur innan 6 til 18 mánaða. Sjaldan getur verið þörf á aðgerð til að draga úr sársaukanum.

Hafðu samband við þjónustuveituna þína ef þú ert með einkenni plantar fasciitis.

Með því að tryggja að ökkli, heila sin og kálfavöðvar séu sveigjanlegir getur það komið í veg fyrir plantar fasciitis. Teygðu plantar fascia þinn á morgnana áður en þú ferð upp úr rúminu. Að stunda verkefni í hófi getur líka hjálpað.

• Plantar fascia
• Plantar fasciitis

Grear BJ. Truflanir á sinum og fascia og unglingum og fullorðnum pes planus. Í: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, ritstj. Rekstrar bæklunarlækningar Campbell. 13. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kafli 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Hælverkir og plantar fasciitis: aðstæður aftan á fótum. Í: Miller MD, Thompson SR, ritstj. DeLee, Drez og Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5. útgáfa Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 120. kafli.

McGee DL. Barnalækningar. Í: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, ritstj. Klínískar aðgerðir Roberts og Hedges í bráðalækningum og bráðameðferð. 7. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kafli 51.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Algeng mál í hjálpartækjum. Í: Rakel RE, Rakel DP, ritstj. Kennslubók í heimilislækningum. 9. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 30. kafli.