Tíu mánaða svefnhvarf: Það sem þú ættir að vita

Efni.

• Skilgreining
• Hversu lengi varir það?
• Hvað veldur því?
• Hvað er hægt að gera?
• Athugaðu fyrir veikindi
• Haltu þig við venja
• Prófaðu Ferber aðferðina
• Finndu sérfræðing
• Svefnþörf
• Ábendingar
• Taka í burtu

Sérhver foreldri litlu barnsins veit léttir stundina sem kemur þegar litli þeirra byrjar að sofa í lengri tíma. Það byrjar þegar þeir blunda í allt að 5 klukkustundir í einu í kringum 3 til 4 mánuði. En þegar þau stækka fyrsta árið eykst það tímabil í um það bil 10 til 12 klukkustundir.

Margir foreldrar taka þó eftir því að á fyrsta árinu, upplifa börn oft svefnhegðun. Tíu mánaða merkið er talið dæmigerður tími fyrir þetta venjulega áföll. Svo, hvað er svefnhvarf, hversu algengt er það, og hvað geturðu gert til að koma svefnáætlun barnsins aftur á réttan kjöl?

Skilgreining

Svefnhvarf er skilgreint sem áfangi þegar barnið þitt sem áður sofnaði vel skyndilega á erfitt með að sofa án augljósra orsaka, svo sem veikinda.

Merki geta verið allt frá því að eiga í erfiðleikum með að sofna við svefn og að vakna oftar um nóttina. Svefnhvarf getur einnig gerst allt að fjórum eða átta mánaða aldri eða jafnvel síðar þegar barnið þitt er smábarn.

Samt sem áður eru ekki allir sérfræðingar sammála hugmyndinni um skilgreindan mánuð afturför. Þessi skortur á samstöðu er vegna þess að þessir áfangar geta gerst af og til frekar en stöðugt á nákvæmum aldri. Þótt sérfræðingar séu sammála um að afturför geti gerst, eru margir ekki ánægðir með að merkja þær eftir ákveðnum mánuðum.

Hversu lengi varir það?

Ef þú ert í erfiðleikum með svefnhvarfsstig skaltu ekki örvænta. Venjulega endast afturför aftur í nokkrar vikur - allt frá tveggja til sex vikur. Svo, jafnvel þó að það líði eins og þú sért að fara aftur í tímann til þessara svefnlausu nætur frá barnsaldri, mundu bara að þetta er tímabundið.

Hvað veldur því?

Sérfræðingar eru sammála um að afturför svefn sé ekki merki um slæmt foreldrahlutverk. Svo, frekar en að berja þig, hafðu í huga að barnið þitt stækkar og breytist daglega.

Milli þroskahagnaðar eða jafnvel breyttrar áætlunar eru margar ástæður fyrir því að barnið þitt gæti neitað að blundra eða átt í erfiðleikum með að fara að sofa á nóttunni. Hafðu einnig í huga að barn sem líður ekki vel gæti einnig fundið fyrir trufluðu svefnmynstri.

Um það bil 10 mánaða gömul, mörg börn byrja að skipta um að skríða eða draga sig upp í skemmtisiglingar og gangandi. Sömuleiðis gætu þeir líka verið að öðlast tungumálakunnáttu og læra ný orð. Með allri þessari aðgerð kemur ekki á óvart að síðdegisblundinn þeirra er að missa áfrýjun sína eða að þeir vildu frekar vera með þér á nóttunni!

Sem sagt, það getur ekki stuðlað að því að halda sig við skilgreindari svefnáætlun fyrir blund eða svefn. Venja gengur langt ef litli þinn er í erfiðleikum með að sofna og dvelja alla nóttina.

Á sömu línu geta svefnvenjur eins og að fæða börn þangað til þeir sofna eða halda þeim þar til þeir eru að blunda, einnig stuðlað að truflun á svefni. Smáir geta vaknað á nóttunni og velt því fyrir sér af hverju þeir borða ekki enn eða hvert foreldrar þeirra hafa farið. Í síðari atburðarásinni gætirðu verið að hvetja til aðskilnaðar kvíða.

Hvað er hægt að gera?

Svo ættirðu bara að segja þér upp 2 til 6 vikna martraðir sem tengjast svefni ef þig grunar að barnið þitt glímir við afturför svefns? Við segjum eindregið nei við því.

Athugaðu fyrir veikindi

Í fyrsta lagi skaltu ganga úr skugga um að það sé ekki undirliggjandi mál eins og veikindi eða bakflæði sem slær barnið þitt undan reglulegu svefnáætluninni. Önnur mál eins og tanntökur gætu líka verið sökudólgur, svo hafðu þetta líka í huga.

Haltu þig við venja

Jafnvel þó að það sé freistandi að prófa nýja tækni til að fá litla þinn til að komast aftur á réttan kjöl, ekki. Best er að nota aðferðir sem virkuðu í fyrsta skipti sem þú varst að búa til svefnrútínu. Algengir valkostir eru:

• lágmarka örvun eða virkni þegar háttatími nær
• halda sig við svefnvenju eins og að fara í bað og lesa bók
• leggðu barnið þitt niður fyrir svefn þegar það er syfjuð frekar en sofandi
• hvetja til sjálfs róandi

Það er freistandi að vilja skjótast inn og hugga barnið þitt í hvert skipti sem það vaknar, en þú ættir að halda því samskiptum í lágmarki. Í staðinn skaltu ganga úr skugga um að láta barnið þitt í barnarúminu, en gefðu því hughreystandi klapp eða nuddaðu á bakið til að hjálpa því að róa sig.

Prófaðu Ferber aðferðina

Ferber aðferðin er svefnþjálfunaraðferð sem er almennt þekkt sem „hrópa það“ aðferð. Það er ætlað að hvetja til sjálfs róandi með því að bregðast aðeins við grátum barnsins þíns eftir smám saman lengra tímabil.

Þó að rannsóknir hafi bent til þess að engin langtíma og skaðleg áhrif séu af því að láta barnið gráta það, eru skiljanlega margir foreldrar ekki aðdáendur þessarar aðferðar. Árangur þessarar aðferðar veltur á þægindastigi þínu, vilja til að standa við áætlun og getu til að þola grátur barnsins þíns.

Ef þú velur að nota þessa aðferð, hafðu í huga að á meðan á smám saman er að bíða, þá ertu aðeins að skoða barnið þitt og hugga það ekki aftur í svefn. Ef þú ert með ótrúlega ákveðið barn gætirðu verið að hlusta á þau gráta í langan tíma.

Ef þú ert einn af foreldrunum sem heldur að það sé ekki kostur að hrópa það út, eru aðrar mildari svefnþjálfunaraðferðir til sem þurfa ekki harða nálgun til að hvetja til heilbrigðs svefnmynsturs.

Finndu sérfræðing

Ef það hefur verið meira en 6 vikur og litli þinn er enn frá svefnáætlun sinni, þá er ekki slæm hugmynd að ræða við sérfræðing. Byrjaðu með barnalækninum þínum til að tryggja að það séu ekki nein undirliggjandi aðstæður sem gera ómögulegan nætursvefn ómögulegan.

Þú gætir líka íhugað að vinna með svefnráðgjafa sem getur boðið stuðning við algeng svefnvandamál. Þessi stuðningur getur verið allt frá símasamráði til heimsókna heima eða yfir nótt til að fylgjast með málunum sem þú ert að glíma við og veita sérstakar lausnir.

Svefnþörf

Svo, hversu mikill svefn ætti 10 mánaða gamalt barn að fá? Sérfræðingar taka fram að börn á þessum aldri sofa samtals um 12 til 16 klukkustundir á dag.

Þetta brýst niður í u.þ.b. 9 til 12 klukkustunda svefn á nóttunni, sem og samtals 2 til 4 klukkustunda blundar allan daginn - venjulega dreift sem síðla morguns og blundar síðdegis. Auðvitað, hafðu í huga að hvert barn er ólíkt og ekki hvert barn mun sofa innan þess sviðs.

Ábendingar

Ef þú ert að velta fyrir þér hvort hegðun venja þín gæti hvatt til lélegrar svefns hjá barninu þínu skaltu hafa þessi ráð í huga.

• Haltu venjutíma þínum í samræmi.
• Haltu kyrrum og stuttum samskiptum vökva síðla nætur.
• Gakktu úr skugga um að herbergi eða umhverfi barnsins sé dimmt upplýst.
• Vertu viss um að hitastigið sé þægilegt - ekki of heitt eða kalt.
• Forðastu að fæða barnið þitt til svefns. Ef nærast nærri svefn, ætti það að vera snemma hluti af venjunni.

Taka í burtu

Svefnhvarf - sama hvenær þau gerast - er ekki skemmtilegt fyrir foreldra. Hjálpaðu 10 mánaða aldri þínum í gegnum þetta tímabil og verið nógu sveigjanlegur til að gera leiðréttingar eftir þörfum.

En hafðu í huga að þessi áfangi er tímabundinn. Að koma á fót sterkum venjum mun hjálpa þér að takast á við þessa skamms tíma hindrun og setja þig upp til að ná árangri í svefni til langs tíma.