10 hlutir sem þú ættir aldrei að segja við slasaðan hlaupara

Efni.

• Umsögn fyrir

Þú ert hlaupari sem getur ekki hlaupið núna og það er óþef. Kannski varstu að æfa fyrir keppni og slepptir of mörgum hvíldardögum. Kannski er froðuvalsinn þinn að safna ryki í hornið. Eða kannski hefurðu lagt þig nokkra kílómetra til viðbótar til langhlaupsins. Hver sem ástæðan er, nú ert þú slasaður og gerir allt sem þú getur til að vera rólegur. Krossþjálfun. Matarundirbúningur. Algerlega ekki að moka, ekki satt? (Forðastu að líða svona aftur og taktu eftir þessum 8 hlaupagoðsögnum sem gætu komið þér í veg fyrir meiðsli.)

Eitt sem þú getur ekki stjórnað er annað fólk sem vekur athygli á nýju, minna en kjörnu ástandi þínu. Vinir og fjölskylda gætu þýtt vel, en sumir hlauparar-þeir sem líta á íþrótt sína sem eitthvað sem þeir gera til að vera heilbrigðir-athugasemdir þeirra gera meiðsli enn verri. Svo næst þegar vinur hlaupara fer niður í talninguna, forðastu að segja þessa hluti og allir verða í lagi. Hlauparar: Deildu þessu með vinum þínum ASAP.

"Þú varst samt að hlaupa of mikið."

Allir hafa sín eigin takmörk og markmið og það er best að dæma ekki þjálfunaráætlanir sínar.

"Hefur þú googlað einkennin þín ennþá?"

[Ég gerði það og nú held ég að ég sé að deyja.] Það eina sem er verra en WebMD er RunnersMD, a.k.a. hlauparar sem greina sjálfir með því að lesa hryllingssögur á netinu. Gerðu sjálfum þér greiða og pantaðu tíma hjá sjúkraþjálfara eða fáðu hlaupmeiðslamat. Það er miklu betra að vita sannleikann um meiðsli en að fara djúpt inn í nettengdan ótta.

"Nú fáum við loksins tækifæri til að hanga!"

Nei, við gerum það ekki, því ég mun fela mig undir sænginni í sex vikur þar til þetta álagsbrot læknar sjálft sig.

"Ég sagði þér að hlaupa væri hættulegt."

Þessari yfirlýsingu fylgir venjulega eitthvað í líkingu við „Þetta er hræðilegt fyrir hnén,“ eða „Þú átt eftir að sjá eftir öllum þessum kílómetrum þegar þú ert í hjólastól“. Auðvitað hefur enginn sem heldur fyrirlestra um hættur hlaupsins nokkurn tímann tekið upp hlaupið sjálft. (Á þeim nótum: Hérna eru 13 leiðir til að gera reiðara virkilega pirraður.)

"Þú varst svo heilbrigð! Ég er hneykslaður á því að þú hafir ekki slasast fyrir þetta."

Vinur þinn gæti verið að reyna að minna þig á betri dagana, en þetta er bara verra. En hey, slakaðu á þér vegna þess að það getur í raun dregið úr hættu á hlaupameiðslum.

„Það er samt of heitt til að hlaupa.“

Ekki þegar þú vaknar klukkan 5 að morgni eða þegar þú ert búinn og með 75 SPF sólarvörn. Ekki þegar þú ert með heilmikið af sætum hlaupatoppum sem hjálpa þér að halda þér köldum. Svo, nei-hitinn myndi aldrei stoppa þig.

"Geturðu ekki bara skellt þér íbúprófeni?"

Líklega hefur þú reynt flestar ofur augljósu lagfæringarnar: R.I.C.E. aðferð, verkjalyf, teygjur þar til þú getur teygt meira. Það þarf mikið af reyndum og misheppnuðum aðferðum til að hlaupari hætti loksins, jæja, að hlaupa.

„Farðu bara í CrossFit/SoulCycle/jóga í staðinn“

Svo mikið af áfrýjun hlaupsins liggur í venjubundinni og sjálfskipaðri meðferð. Ekkert getur komið í staðinn fyrir þig. En í fullri sanngirni geturðu notað þennan tíma til að prófa nýjar leiðir til að þverþjálfa og komast út fyrir þægindarammann þinn. (Þú hefur alltaf langað til að prófa rennandi djúpt vatn, manstu?)

"Ég átti bara BESTA keppnina."

Í alvöru? Vegna þess að ég var ekki bara að éta tilfinningar mínar, hressa niðurstöður keppninnar og sjóða af öfund. Ef vinur er að fagna PR og vill deila, reyndu að vera ekki sár íþrótt. Þú munt taka það aftur, og þú veist að þú munt skilja tíma hennar eftir í rykinu.

"Viltu hlaupa?"

HRÍFANDI. Þess vegna ættir þú að segja fólki að þú sért slasaður eða þarft að taka því rólega í nokkra daga, vikur (eða, því miður, mánuði). Þú munt útrýma öllum óþægindum sem gætu komið upp þegar heilbrigðir vinir þínir biðja þig um að taka þátt í hlaupum sínum snemma morguns. Reyndu að öskra ekki, "JÁ, EN ÉG GET EKKI" í andlit þeirra, og mundu, þolinmæði í dyggð.

Umsögn fyrir