19 Snjallar leiðir til að borða hollan á ströngum fjárhagsáætlun

Efni.

• 1. Skipuleggðu máltíðirnar þínar
• 2. Haltu þig við matvörulistann þinn
• 3. Elda heima
• 4. Eldið stóra skammta og notið afgangana
• 5. Ekki versla þegar þú ert svangur
• 6. Kauptu heilan mat
• 7.Kauptu almenna vörumerki
• 8. Hættu að kaupa ruslfæði
• 9. Hlutabréf upp á sölu
• 10. Kauptu ódýrari kjötskurð
• 11. Skiptu um kjöt með öðrum próteinum
• 12. Verslaðu framleiðslu sem er í árstíð
• 13. Kauptu frosinn ávexti og grænmeti
• 14. Kauptu í einu
• 15. Ræktið eigin framleiðslu
• 16. Pakkaðu hádegismatnum þínum
• 17. Notaðu afsláttarmiða viturlega
• 18. Þakka mat sem er ódýrari
• 19. Kauptu frá ódýrum smásöluaðilum
• Taktu skilaboð heim

Heilbrigður matur getur verið dýr.

Þess vegna getur verið erfitt að borða vel þegar þú ert með lága fjárhagsáætlun.

Hins vegar eru margar leiðir til að spara peninga og borða samt heilan mat með eins innihaldsefnum.

Hér eru 19 sniðug ráð sem geta hjálpað þér að borða heilbrigt á fjárhagsáætlun.

1. Skipuleggðu máltíðirnar þínar

Þegar kemur að því að spara peninga í matvöruversluninni er skipulagning nauðsynleg.

Notaðu einn dag í hverri viku til að skipuleggja máltíðirnar fyrir komandi viku. Gerðu síðan matvörulista yfir það sem þú þarft.

Vertu einnig viss um að skanna ísskápinn þinn og skápinn til að sjá hvað þú ert þegar með. Það er venjulega mikið af matvælum falin í bakinu sem hægt er að nota.

Ætlaðu aðeins að kaupa það sem þú vita þú ætlar að nota, svo að þú endir ekki að henda miklu af því sem þú kaupir.

Kjarni málsins: Skipuleggðu máltíðirnar fyrir vikuna og búðu til matvörulista. Kauptu aðeins það sem þú ert viss um að þú munt nota og skoðaðu hvað þú ert þegar með í skápunum þínum fyrst.

2. Haltu þig við matvörulistann þinn

Þegar þú hefur skipulagt máltíðirnar og búið til matvörulistann þinn, Haltu þig við það.

Mjög auðvelt er að fá hliðarspor í matvörubúðinni sem getur leitt til óviljandi, dýrra kaupa.

Almennt reyndu að versla jaðar verslunarinnar fyrst. Þetta mun gera þér líklegra til að fylla körfuna þína með heilum mat.

Í miðri versluninni eru oft mest unnu og óhollustu matirnir. Ef þú finnur þig í þessum göngum skaltu leita að efri eða neðri hluta hillanna frekar en beint fram á við. Dýrustu hlutirnir eru venjulega settir í augnhæð.

Að auki eru nú mörg frábær matvörulistalapp til að hjálpa þér að versla. Sumir þeirra geta jafnvel vistað uppáhalds hluti eða deilt lista á milli margra kaupenda.

Notkun app er líka frábær leið til að tryggja að þú gleymir ekki listanum þínum heima.

Kjarni málsins: Haltu þig við matvörulistann þinn þegar þú ert að versla. Verslaðu jaðar verslunarinnar fyrst, þar sem þetta er þar sem allur maturinn er almennt staðsettur.

3. Elda heima

Að elda heima er miklu ódýrara en að borða út.

Gerðu það að vana að elda heima, frekar en að borða á síðustu stundu.

Almennt er hægt að fæða heila 4 fjölskyldu fyrir sama verð og kaupa mat fyrir einn eða tvo menn á veitingastað.

Sumum finnst best að elda alla vikuna um helgar en öðrum elda eina máltíð í einu.

Með því að elda sjálfan þig færðu einnig haginn af því að vita nákvæmlega hvað er í matnum þínum.

Kjarni málsins: Að elda heima er miklu ódýrara en að borða út. Sumum finnst best að elda alla vikuna um helgar en öðrum finnst gaman að elda eina máltíð í einu.

4. Eldið stóra skammta og notið afgangana

Að elda stórar máltíðir getur sparað þér tíma og peninga.

Afganga er hægt að nota í hádegismat, í aðrar uppskriftir eða frysta í stærðum í einum hluta til að njóta síðar.

Afgangar búa yfirleitt til mjög góða plokkfiski, hrærur, salöt og burritos. Þessar tegundir matar eru sérstaklega frábærar fyrir fólk á fjárhagsáætlun.

Kjarni málsins: Eldið stórar máltíðir af ódýru efni og notið afgangana næstu daga.

5. Ekki versla þegar þú ert svangur

Ef þú ferð svangur í matvöruverslunina, þá ertu líklegri til að villast af matvörulistanum þínum og kaupa eitthvað af hvatvísi.

Þegar þú ert svangur þráir þú oft í mat sem er ekki góður fyrir þig eða fjárhagsáætlun þína.

Prófaðu að grípa stykki af ávöxtum, jógúrt eða öðru hollu snarli áður en þú ferð í búðina.

Kjarni málsins: Að versla meðan svangur er, getur leitt til þráar og hvatvís kaupa. Ef þú ert svangur skaltu hafa þér snarl áður en þú ferð í matvöruverslun.

6. Kauptu heilan mat

Sum matvæli eru miklu ódýrari í minna unnu formi.

Til dæmis er ostablokk ódýrari en rifinn ostur og niðursoðnar baunir ódýrari en endurréttar.

Heilkorn, eins og brún hrísgrjón og hafrar, eru líka ódýrari á skammt en flestar unnar korn.

Minni unnar matvæli eru einnig oft seld í stærra magni og skila meiri skammta í hverri pakka.

Kjarni málsins: Heil matvæli eru oft ódýrari en unnar hliðstæða þeirra. Þú getur líka keypt þau í stærra magni.

7.Kauptu almenna vörumerki

Flestar verslanir bjóða upp á almenn vörumerki fyrir næstum hvaða vöru sem er.

Allir matvælaframleiðendur þurfa að fylgja stöðlum til að útvega öruggan mat. Samheitalyfin geta verið í sömu gæðum og önnur innlend vörumerki, bara ódýrari.

Lestu samt innihaldsefnalistana til að ganga úr skugga um að þú fáir ekki vöru í minni gæðum en þú ert vanur.

Kjarni málsins: Flestar verslanir bjóða upp á samheitalyf fyrir margar vörur. Þetta eru oft í sömu gæðum og dýrari innlend vörumerki.

8. Hættu að kaupa ruslfæði

Skerið út eitthvað af ruslfæði úr mataræðinu.

Þú verður hissa að sjá hversu mikið þú borgar fyrir gos, kex, smákökur, forpakkaðar máltíðir og unnar matvæli.

Þrátt fyrir þá staðreynd að þeir bjóða upp á mjög litla næringu og eru troðfullir af óheilbrigðu innihaldsefni eru þau líka mjög dýr.

Með því að sleppa unnum og óheilbrigðum matvælum geturðu eytt meira af fjárhagsáætlun þinni í heilbrigðari matvæli af meiri gæðum.

Kjarni málsins: Hættu að kaupa ruslfæði í búðinni. Það er dýrt og troðfullt af óheilbrigðu hráefni. Það býður einnig lítið eða ekkert næringargildi.

9. Hlutabréf upp á sölu

Ef þú ert með eftirlætisvörur eða hefti sem þú notar oft ættir þú að selja þær þegar þær eru til sölu.

Ef þú ert viss um að það er eitthvað sem þú munt örugglega nota, þá gætirðu líka sparað og sparað smá pening.

Gakktu bara úr skugga um að það endist í smá tíma og renni ekki út á meðan. Það mun ekki spara þér peninga til að kaupa eitthvað sem þú munt endilega henda út síðar.

Kjarni málsins: Haltu upp á heftum og eftirlætisvörum þegar þær eru til sölu. Vertu bara viss um að þeim gangi ekki illa á meðan.

10. Kauptu ódýrari kjötskurð

Ferskt kjöt og fiskur geta verið nokkuð dýrir.

Hins vegar getur þú fengið marga kjötskera sem kosta minna.

Þetta er frábært að nota í burritos, casseroles, súpur, plokkfiskur og hrærið.

Það getur einnig verið gagnlegt að kaupa stóran og ódýran kjötskurð til að nota í nokkrum mismunandi máltíðum í vikunni.

Kjarni málsins: Ódýri kjötsskurði er frábært að nota í gryfjur, súpur, plokkfiskar og burritos. Þessar tegundir uppskrifta búa yfirleitt til stórar máltíðir og mikið af afgangi.

11. Skiptu um kjöt með öðrum próteinum

Að borða minna kjöt getur verið góð leið til að spara peninga.

Prófaðu að hafa einn eða tvo daga í viku þar sem þú notar aðrar próteingjafa, svo sem belgjurt belgjurt, hampfræ, egg eða niðursoðinn fisk.

Þetta eru allir mjög ódýrir, næringarríkir og auðvelt að útbúa. Flestir þeirra hafa einnig langan geymsluþol og eru því ólíklegri til að spillast fljótt.

Kjarni málsins: Prófaðu að skipta um kjöt einu sinni eða tvisvar í viku með baunum, belgjurtum, eggjum eða niðursoðnum fiski. Þetta eru allt ódýrir og næringarríkir próteinuppsprettur.

12. Verslaðu framleiðslu sem er í árstíð

Staðbundin framleiðsla sem er á vertíð er yfirleitt ódýrari. Það er einnig venjulega í hámarki bæði næringarefni og bragðefni.

Framleiðsla sem er ekki á vertíð hefur oft verið flutt á miðri leið um heiminn til að komast í verslun þína, sem er hvorki gott fyrir umhverfið né fjárhagsáætlunina.

Keyptu líka afurðir eftir pokanum ef þú getur. Það er venjulega miklu ódýrara en að kaupa stykkið.

Ef þú kaupir meira en þú þarft geturðu fryst það sem eftir er eða fellt það í mataráætlanir næstu viku.

Kjarni málsins: Framleiðsla sem er á vertíð er venjulega ódýrari og næringarríkari. Ef þú kaupir of mikið skaltu frysta afganginn eða fella það í framtíðar máltíðaráætlanir.

13. Kauptu frosinn ávexti og grænmeti

Ferskir ávextir, ber og grænmeti eru venjulega á tímabilinu aðeins nokkrir mánuðir á ári og eru stundum frekar dýrir.

Hraðfryst framleiðsla er venjulega eins næringarrík. Hann er ódýrari, fæst allt árið og er venjulega seldur í stórum pokum.

Frosið framleiðsla er frábært að nota við matreiðslu, gerð smoothies eða sem álegg fyrir haframjöl eða jógúrt.

Ennfremur færðu þann kost að geta aðeins tekið út það sem þú ert að fara að nota. Hinum verður haldið óhætt að spilla í frystinum.

Að draga úr framleiðsluúrgangi er frábær leið til að spara peninga.

Kjarni málsins: Frosinn ávöxtur, ber og grænmeti eru venjulega alveg jafn næringarrík og fersku hliðstæðurnar. Þau eru fáanleg allt árið um kring og eru oft seld í stórum pokum.

14. Kauptu í einu

Að kaupa nokkrar matvæli í miklu magni getur sparað þér mikla peninga.

Korn, svo sem brún hrísgrjón, hirsi, bygg og hafrar, eru öll fáanleg í lausu.

Þeir geyma einnig í langan tíma, ef þú geymir þá í loftþéttum ílátum. Þetta á einnig við um baunir, linsubaunir, nokkrar hnetur og þurrkaða ávexti.

Þetta eru allt heftað matvæli sem eru tiltölulega ódýr og hægt er að nota þau í margs konar heilsusamlegar máltíðir.

Kjarni málsins: Margir matvæli eru fáanleg í lausu fyrir lægra verð. Þeir geyma í langan tíma í loftþéttum umbúðum og hægt er að nota þær í ýmsum hollum, ódýrum réttum.

15. Ræktið eigin framleiðslu

Ef þú getur, þá er það frábær hugmynd að rækta eigin framleiðslu.

Fræ eru mjög ódýr að kaupa. Með smá tíma og fyrirhöfn geturðu verið að rækta eigin jurtir, spíra, tómata, lauk og marga fleiri ljúffenga ræktun.

Að hafa stöðugt framboð heima sparar þér pening í versluninni.

Heimilisræktuð framleiðsla gæti einnig smakkast mun betur en afbrigðið sem keypt er af búðinni. Þú getur einnig ábyrgst að það sé valið þegar þroski er náð.

Kjarni málsins: Með smá tíma og fyrirhöfn er auðvelt að rækta eigin afurðir, svo sem kryddjurtir, spíra, tómata og lauk.

16. Pakkaðu hádegismatnum þínum

Að borða út er mjög dýrt, sérstaklega ef það er gert reglulega.

Að pakka hádegismatnum, snakkinu, drykkjunum og öðrum máltíðunum er ódýrara og leið hollara en að borða út.

Ef þú hefur lagað þig að því að elda stórar máltíðir heima (sjá ábending nr. 4) færðu alltaf stöðugan hádegismat til að hafa með þér án frekari fyrirhafnar eða kostnaðar.

Það krefst vissrar skipulagningar, en það ætti að spara þér mikla peninga í lok mánaðarins.

Kjarni málsins: Að pakka eigin hádegismat minnkar kostnaðinn við að borða út. Þetta getur sparað þér mikla peninga þegar til langs tíma er litið.

17. Notaðu afsláttarmiða viturlega

Afsláttarmiða er frábær leið til að spara peninga.

Vertu bara viss um að nota þau skynsamlega. Flestir afsláttarmiðar eru fyrir óheilsusamlegan, unninn mat.

Reiknaðu góð tilboð frá ruslinu og fylltu upp hreinsiefni, hollan mat og aðrar heftur sem þú munt örugglega nota.

Með því að skera niður kostnað af vörum sem þarf í húsinu geturðu eytt meira af fjárhagsáætlun þinni í hollan mat.

Kjarni málsins: Afsláttarmiða getur verið frábær leið til að selja hreinsiefni og hollan mat. Vertu bara viss um að forðast þá sem fela í sér unnar og óhollar matvæli.

18. Þakka mat sem er ódýrari

Það er mikið af matvælum í boði sem eru bæði ódýr og holl.

Með því að gera nokkrar lagfæringar og nota hráefni sem þú ert kannski ekki vanur að gera geturðu útbúið margar gómsætar og ódýrar máltíðir.

Prófaðu að auka notkun þína á eggjum, baunum, fræjum, frosnum ávöxtum og grænmeti, ódýrari kjötsskurði og heilkorni.

Þetta bragðast allir vel, eru ódýrir (sérstaklega í lausu) og mjög nærandi.

Kjarni málsins: Að taka ódýrari en hollan mat í daglega venjuna þína mun hjálpa þér að spara peninga og borða vel.

19. Kauptu frá ódýrum smásöluaðilum

Það eru nokkrir smásalar á netinu sem bjóða upp á hollan mat í allt að 50% ódýrara.

Með því að skrá þig færðu aðgang að daglegum afslætti og tilboðum.

Það sem meira er, vörurnar eru síðan afhentar beint til dyra þinna.

Thrive Market er mjög góður smásali á netinu sem einblínir eingöngu á hollan og óunninn mat.

Að kaupa eins mikið og þú getur af þeim getur sparað þér peninga.

Kjarni málsins: Söluaðilar á netinu bjóða stundum upp á hollan mat í allt að 50% ódýrari hlutum og skila þeim alla leið til dyra dyra.

Taktu skilaboð heim

Þú þarft ekki að brjóta bankann til að borða vel.

Reyndar eru margar leiðir til að borða hollt jafnvel á mjög þröngum fjárhagsáætlun.

Þetta felur í sér að skipuleggja máltíðirnar, elda heima og taka snjalla val í matvöruversluninni.

Hafðu einnig í huga að ruslfæði kostar þig tvisvar.

Slæm heilsa fylgir lækniskostnaði, lyfjum og jafnvel skertu starfsgetu.

Jafnvel þó að það væri dýrara að borða hollt (sem það þarf ekki að vera), þá væri það samt þess virði að það verði ekki síst.

Þú getur í raun ekki sett verð á góða heilsu.