HIIT líkamsþjálfunin fyrir allan líkamann sem þú getur stundað heima á innan við 30 mínútum

Efni.

• Umsögn fyrir

Lykillinn að því að gera líkamsrækt a lífsstíl og ekki bara tímabundin ályktun? Settu það í forgang, sama hvað annað er að gerast í lífi þínu. Auðvelda leiðin til að láta passa sig er að hafa æfingar án afsakana við höndina hvenær sem þú þarft á því að halda. Það er þar sem þessi HIIT líkamsþjálfun frá stjörnuþjálfarunum Jenny Pacey og Wayne Gordon kemur inn. Þetta er líkamsþyngdarþjálfun án búnaðar sem þú getur slegið út á innan við 30 mínútum. Hið kraftmikla tvíeyki mun leiða þig í gegnum sína einstöku æfingarútgáfu sem er hönnuð til að vinna efri hluta líkamans, neðri hluta líkamans, hjartalínurita og kjarna á aðeins 30 mínútum.

Hvernig það virkar: Gerðu hverja æfingu alhliða í 10 sekúndur, hlaupaðu síðan (á sínum stað eða um svæðið þitt) í 50 sekúndur. Endurtaktu, skiptu á milli æfinga og hlaupa. Þegar þú hefur lokið við settið skaltu hvíla þig í 50 sekúndur áður en þú ferð yfir í það næsta.

Sett 1:

Quarter Squat

Uppreisn á hné

Quarter Squat Jump

Marr

Hvíldu

Setja 2:

Andstætt lungu

Triceps dýfa

Skiptu um Lunge

Olnboga marr

Hvíldu

Sett 3:

Bridge

Plank Punch

Fjallgöngumenn

Skæri í líkama

Hvíldu

Setja 4:

Lateral Lunge og Touch

Framhandleggur niður á við

Hopp til hliðar

Andstæða marr

Hvíldu

Setja 5:

Plank Walk-Out

Baklenging

Plank Jack

Einfættur V-Up

Hvíldu

Um Grokker

Hefur þú áhuga á fleiri heimaþjálfun myndbandstímum? Það eru þúsundir líkamsræktar-, jóga-, hugleiðslu- og hollrar matreiðslunámskeiða sem bíða þín á Grokker.com, einni stöðva verslun á netinu fyrir heilsu og vellíðan. Plús Lögun lesendur fá einkaafslátt-yfir 40 prósent afsláttur. Skoðaðu þær í dag.

Meira frá Grokker

Mótaðu rassinn þinn frá öllum hliðum með þessari Quickie æfingu

15 æfingar sem munu gefa þér tónar vopn

Hratt og tryllt hjartaþjálfun sem eykur efnaskipti þín

Umsögn fyrir