4 Ekki gera fyrir næsta morgunverð

Efni.

• Umsögn fyrir

Þegar kemur að máltíðum er morgunmaturinn meistarinn. Í stað þess að grípa múffu á kaffihúsið til að elda daginn, gefðu máltíðinni þá athygli sem hún á skilið. Hér eru fjögur ekki máta fyrir mikilvægustu máltíð dagsins.

Ekki sleppa því: Að borða morgunmat hjálpar til við að koma efnaskiptum af stað eftir að það hægist á meðan þú sefur. Ekki nóg með það, heldur er morgunmatur mikilvægur tæki til að viðhalda þyngdartapi. Svo ekki bíða þangað til hádegismat til nosh; borða fyllilega, heilbrigða máltíð snemma dags til að halda orku þinni, heilanum á og þyngdartapi markmiðum í skefjum.

Ekki tefja: Besti tíminn til að borða morgunmat er innan við klukkustund frá því að þú vaknar, svo ekki tefja! Nema, auðvitað, ef þú ert að æfa fyrst, þá ættir þú að ganga úr skugga um að þú fyllir þig með fyrir æfingu snarl áður en þú ferð (lestu ráðleggingar okkar um að velja fyrir æfingu snarl hér). Síðan skaltu gæta þess að borða prótein- og kolvetnisfylltan morgunverð 30 mínútum til tvær klukkustundir eftir æfingu til að elda líkama þinn á réttan hátt.

Ekki gleyma trefjum (og próteinum): Að fylla á trefjar og prótein hjálpar þér að vera fullur langt fram eftir morgni. Í stað þess að grípa í sig sykrað sætabrauð, sem getur aðeins valdið svangri fyrr, svo ekki sé minnst á pirruð og sljó, skaltu borða morgunmat sem inniheldur mikið af trefjum og próteini. Prófaðu þessar fimm sykurlausu morgunverðarhugmyndir sem eru fullar af próteini og trefjum.

Ekki fara koffín fyrir borð: Það hefur verið sannað að kaffibolli á dag getur gert mikið - eins og að draga úr hættu á sjúkdómum og hjálpa minni þínu - en þú ættir ekki að drekka of mikið. Haltu þig við einn eða tvo bolla á dag til að vera ekki pirraður, kvíðinn eða fá háan blóðþrýsting. Ef morgunverður er venjulega tveggja bolla, reyndu að skipta um annan bolla með andoxunarefni hlaðnu grænu tei í staðinn.

Meira frá FitSugar:

10 matvæli til að hjálpa þér að afeitra

Ferðast? 150 kaloría snakkpakki Hugmyndir til að hafa með þér í ferðalagið

Heilbrigðar morgunverðarhugmyndir framundan

Umsögn fyrir