5 ráð um mataræði til að berjast við smit af Candida geri
Efni.
Ger sýkingar eru vandamál fyrir marga.
Þeir orsakast oftast af Candida ger, sérstaklega Candida albicans ().
Ef þú heldur að þú hafir ger sýkingu, þá er það fyrsta sem þú ættir að gera að tala við lækninn þinn.
Hins vegar geta nokkur matvæli og breytingar á mataræði einnig hjálpað.
Hér eru 5 megrunarráð til að berjast við Candida sýkingar.
1. Kókosolía
Candida ger eru smásjá sveppir sem finnast í kringum húðina, munninn eða þörmum ().
Þeir eru venjulega skaðlausir en geta valdið sýkingum þegar varnir líkamans eru veikir.
Plöntur hafa eigin varnir gegn gerum og öðrum sveppum og sumar framleiða efnasambönd sem eru eitruð fyrir sveppi.
Gott dæmi er laurínsýra, mettuð fitusýra sem mikið hefur verið rannsökuð vegna sýklalyfja og sveppalyfjaáhrifa.
Kókosolía er næstum 50% lárinsýra. Þetta gerir það að ríkustu fæðuuppsprettum þessa efnasambands, sem kemur sjaldan fyrir í miklu magni í mat.
Tilraunaglasrannsóknir benda til þess að laurínsýra sé mjög áhrifarík gegn Candida ger. Sem slík getur kókosolía haft svipuð áhrif (,,).
Af þessum sökum getur notkun kókoshnetuolíu sem munnskol - aðferð sem kallast olíutog - dregið úr þursa eða Candida sýkingar í munni.
Hafðu í huga að rannsóknir á mönnum eru nauðsynlegar til að staðfesta þennan ávinning.
SAMANTEKT Einn aðalþáttur kókosolíu, laurínsýra, getur barist Candida sýkingar. Hins vegar er þörf á rannsóknum á mönnum til að staðfesta þessi áhrif.2. Probiotics
Nokkrir þættir geta gert suma hættara við Candida sýkingar, þar með talin sykursýki og veiklað eða bælt ónæmiskerfi.
Sýklalyf geta einnig aukið hættuna þína, þar sem sterkir skammtar drepa stundum hluta af gagnlegum bakteríum í þörmum þínum (,).
Þessar bakteríur eru hluti af náttúrulegum vörnum líkamans gegn Candida ger. Þeir verja gegn sýkingum með því að keppa við þær um rými og næringarefni ().
Probiotics geta hjálpað til við að endurheimta þessa íbúa gagnlegra baktería ().
Probiotics eru lifandi bakteríur sem oft finnast í gerjuðum matvælum, svo sem jógúrt með virkri ræktun. Þeir geta einnig verið teknir í fæðubótarefni.
Rannsóknir benda til þess að probiotics geti barist Candida sýkingar ().
Tólf vikna rannsókn hjá 215 eldri fullorðnum sýndi að það tók töflur sem innihalda 2 stofna af probiotic Lactobacillus reuteri dregið verulega úr magni af Candida ger í munni þeirra ().
Í annarri rannsókn sem gerð var á 65 manns með þursa bætti virkni hefðbundinnar sveppalyfjameðferðar verulega með því að taka probiotics.
Probiotics geta einnig dregið úr vexti Candida í þörmum þínum og sumar vísbendingar benda til þess að leggöngshylki með Lactobacillus probiotics geta barist gegn sýkingum í leggöngum (,,,).
SAMANTEKT Probiotics geta minnkað Candida vöxt og vernda gegn sýkingum í munni og þörmum. Leggöng hylki geta einnig haft áhrif.3. Sykurlaus mataræði
Ger vaxa hraðar þegar sykur er fáanlegur í umhverfi sínu (,,).
Reyndar eykur mikið magn af sykri í blóðrásinni hættu á Candida sýkingar (,,,).
Í einni rannsókn jókst sykur Candida vöxtur í meltingarfærum músa með veikt ónæmiskerfi ().
Í rannsókn á mönnum hefur skolun með uppleystum sykri (súkrósa) verið tengd við auknar sýkingar og hærra gerfjölda í munni ().
Aftur á móti kom í ljós önnur rannsókn á mönnum að sykurrík mataræði hafði ekki áhrif Candida vöxtur í munni eða meltingarfærum ().
Hins vegar eru rannsóknir á mönnum takmarkaðar og þörf er á meiri rannsóknum ().
Jafnvel þótt sykurskert mataræði gæti ekki alltaf haft áhrif á ger, þá að það að bæta við sykri úr mataræðinu mun bæta heilsu þína á marga aðra vegu.
SAMANTEKT Candida ger hlynnt umhverfi með miklu sykri. Hins vegar eru takmarkaðar vísbendingar um ávinninginn af sykri með lítið sykur Candida sýkingar.4. Hvítlaukur
Hvítlaukur er önnur plöntufæða með sterka sveppalyfseiginleika. Þetta stafar að hluta til af allicin, efni sem myndast þegar ferskur hvítlaukur er mulinn eða skemmdur ().
Þegar það er gefið músum í miklu magni virðist allicin berjast Candida ger á aðeins minna árangursríku magni en sveppalyfið flúkónazól ().
Rannsóknir á tilraunaglösum benda einnig til þess að hvítlauksútdráttur geti dregið úr getu gers til að festast við frumurnar sem klæðast munni þínum ().
Hins vegar veitir hvítlaukur aðeins örlítið magn af allicin, en flestar rannsóknir nota stóra skammta.
Ein 14 daga rannsókn hjá konum leiddi í ljós að neysla hvítlauks viðbótar í hylkjum hafði ekki áhrif á sýkingar í leggöngum ().
Á heildina litið er þörf á fleiri klínískum rannsóknum til að ákvarða hvort að borða hvítlauk hafi meðferðargildi hjá mönnum.
Engu að síður er það öruggt og hollt að krydda matinn með hvítlauk. Það gæti líka gengið vel samhliða hefðbundnu Candida meðferðir.
Hafðu í huga að notkun hráa hvítlauks á viðkvæmum svæðum, svo sem í munninum, getur verið skaðlegur og valdið alvarlegum bruna í efnum (,).
SAMANTEKT Alísín í hvítlauk virkar gegn Candida. Enn er óljóst hvort að borða hvítlauk hefur áhrif á gerasýkingar.5. Curcumin
Curcumin er einn helsti virki hluti túrmerik, vinsælt indverskt krydd ().
Tilraunirannsóknir benda til þess að curcumin geti drepist Candida ger - eða að minnsta kosti draga úr vexti þeirra (,,,).
Önnur rannsókn lagði til að curcumin gæti dregið úr getu gers til að tengjast frumum úr munni fólks með HIV. Reyndar var curcumin árangursríkara en fluconazol, sveppalyf ().
Engu að síður eru rannsóknir takmarkaðar við tilraunaglös. Það er óljóst hvort curcumin viðbót hefur áhrif á menn.
SAMANTEKT Curcumin, einn af virku innihaldsefnum túrmerik, getur drepist Candida ger. Hins vegar er þörf á rannsóknum á mönnum.Aðalatriðið
Ef þú heldur að þú hafir gerasýkingu skaltu leita til læknisins til að fá sveppalyf.
Ef þú hefur tilhneigingu til að fá mikið af þessum sýkingum getur það hjálpað að fylgja hollu mataræði eða taka fæðubótarefni eins og probiotics.
Út af fyrir sig eru þessar áætlanir um mataræði langt frá því að vera árangursrík meðferð. En sem fyrirbyggjandi aðgerð, eða samhliða lyfjum, gætu þau skipt máli.
Við Ráðleggjum Þér Að Lesa
Það sem þú þarft að vita um áverka á hné
