Líkamsræktarnámskeið mánaðarins: Punk Rope

Efni.

• Umsögn fyrir

Stökk reipi minnir mig á að vera krakki. Mér hefur aldrei litist á það sem æfingu eða húsverk. Þetta var eitthvað sem ég gerði mér til skemmtunar - og það er hugmyndafræðin á bak við Punk Rope, sem best er lýst sem P.E. bekk fyrir fullorðna stillt á rokk og ról tónlist.

Klukkutíma langur kennsla í 14th Street YMCA í New York City hófst með stuttri upphitun, sem fólst í hreyfingum eins og loftgítar, þar sem við hoppuðum upp á meðan við tróðum ímynduðum strengjum. Svo tókum við stökkreipin okkar og fórum að hoppa í takt við tónlistina. Hæfileikar mínir voru svolítið ryðgaðir til að byrja með, en eftir nokkrar mínútur komst ég inn í grópinn og svitnaði fljótt þegar hjartslátturinn sló í gegn.

Námskeiðið skiptist á milli reipahopps og ástandsæfinga sem taka þátt í lungum, hnébeygju og spretti. En þetta eru engar venjulegar æfingar; þeir bera nöfn eins og Wizard of Oz og Charlie Brown, og tengdar hreyfingar, eins og að sleppa um ræktina á gulum múrsteinaveginum og leggja mjúkbolta á sinn stað eins og Lucy.

„Þetta er eins og hlé yfir farangursbúðir,“ segir Tim Haft, stofnandi Punk Rope. „Þetta er ákaft, en þú ert að hlæja og skemmta þér svo þú áttar þig ekki á því að þú ert að æfa.“

Tímarnir eru með mismunandi þemu sem tengjast atburði eða fríi og fundur minn var Almennur barnadagur. Frá „The Kids are Alright“ til „Over the Rainbow“ (flutt af pönkrokksveitinni Me First & The Gimme Gimmes, ekki Judy Garland), öll tónlistin tengdist einhvern veginn þemað.

Punk Rope er sannarlega líkamsræktarupplifun fyrir hópa með miklu samspili. Við skiptum okkur í lið og fórum í boðhlaup þar sem við hlupum yfir líkamsræktarstöðina og slepptum keilum eina leið og sóttum þær á leiðinni til baka. Bekkjarsystkini buðu upp á stuðning í formi glaðninga og high fives.

Á milli hverrar æfingar fórum við aftur að stökkva reipi, samþættum mismunandi tækni, eins og skíði, þar sem þú hoppar frá hlið til hlið. Ekki hafa áhyggjur ef þú ert ekki mjög góður í því (ég hafði ekki gert það síðan í grunnskóla!); kennarinn er fús til að hjálpa með tækni.

Fjölbreytni æfinga í bekknum heldur ekki aðeins áhugaverðum hlutum, hún veitir einnig millitímaþjálfun. Stökk reipi í meðallagi hraða brennir jafn mörgum hitaeiningum og að hlaupa 10 mínútna mílu. Fyrir 145 punda konu eru það um 12 hitaeiningar á mínútu. Að auki bætir flokkurinn loftháðan getu þína, beinþéttleika, lipurð og samhæfingu.

Lokaæfingin var hringur í skriðsundi þar sem við skiptumst á að leiða hópinn okkar í gegnum hreyfingar að eigin vali. Fólk var að hlæja, brosa og skemmta sér. Ég man ekki hvenær ég skemmti mér síðast við æfingar-það gæti hafa verið þegar ég var krakki.

Hvar þú getur prófað það: Námskeið eru nú í boði í 15 fylkjum. Frekari upplýsingar er að finna á punkrope.com.

Umsögn fyrir