6 Líður eins og þú sért að svindla á kaloríusnauðum snarli

Efni.

• Möndlusmjör próteinbitar
• Betri Party Mix
• Kókosolía og sjávarsalt popp
• Ber og súkkulaði
• Gúrkustafir með feta- og dilljógúrtdýfu
• Chia snakkbar með kókoskaffi
• Umsögn fyrir

Já, vandaðar máltíðir eru tæknilega mikilvægasti þátturinn í heilbrigðu mataræði. En það sem raunverulega býr til eða brýtur síðustu leiðinlegu kílóin eru snakkið, því þú getur borðað salat þar til kýrnar koma heim, en sá poki af saltum, feitu kartöflum getur afturkallað alla vinnu þína. Sem betur fer er Dawn Jackson Blatner, R.D.N., hér til að bjarga okkur á veikum augnablikum okkar með hollum snarli sem fullnægir öllum löngunum þínum. Fyrir salt höfum við popp; sætt, það eru ber og súkkulaði; og bragðmiklar, betri veislublanda (gert með BBQ-bragðbættum kjúklingabaunum!). Uppáhaldið okkar? Möndlusmjörspróteinbitarnir, sem seðja jafnvel verstu sælgæti og gefa snert af próteini til að koma þér í gegnum næstu máltíð. Áfram, láttu þráina hefjast.

Möndlusmjör próteinbitar

Corbis myndir

Í lítilli skál, hrærið saman 2 msk hafrar, 1 matskeið möndlusmjör, 1/2 matskeið malað hörfræ og 1/2 tsk hlynsíróp. Mótið í 2 hringlaga bita.

Betri Party Mix

Corbis myndir

Blandið saman 1 msk hráum kasjúhnetum, 2 msk steiktum kjúklingabaunum með grillbragði og 2 msk frosþurrkuðum baunum.

Kókosolía og sjávarsalt popp

Corbis myndir

Kasta 2 bolla loftpoppuðu poppi með 2 tsk bræddu kókosolíu og 1/4 tsk sjávarsalti. (Þarftu bara að nöldra? Slepptu álegginu naknu, loftpoppuðu poppi er einn af 6 matvælum sem þú getur ekki ofmetið.)

Ber og súkkulaði

Corbis myndir

Paraðu tvo 0,35 aura vegan dökkt súkkulaði ferninga með 1/2 bolla hindberjum.

Gúrkustafir með feta- og dilljógúrtdýfu

Corbis myndir

Blandið 6 msk venjulegri 2 prósent grískri jógúrt saman við 3 msk mulið feta, 1/4 tsk þurrkað dilli, 1/8 tsk sjávarsalti og 1/8 tsk svörtum pipar. Berið fram með 1 bolla gúrkustangum. (Prófaðu líka 40 Super Spreads fyrir sumarlautarferðir.)

Chia snakkbar með kókoskaffi

Heilsuhermaður

Hrærið 1 matskeið fullfitu kókosmjólk út í 8 aura svart kaffi. Njóttu með Health Warrior Chia Bar. (En hversu mikið kaffi er of mikið?)

Umsögn fyrir