6 hlutir sem ég lærði þegar ég æfði við skrifborðið mitt í mánuð

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er þversögn í mér. Annars vegar elska ég að æfa. Ég heiðarlega, sannarlega geri-mér finnst gaman að svita. Ég finn skyndilega hvöt til að hlaupa að ástæðulausu, eins og ég gerði þegar ég var krakki. Ég elska að prófa nýjar æfingar. Ég lít svo á að „mér leið eins og ég væri að deyja“ til að hringja í líkamsræktarstund.

En á hinn bóginn? Mig langar virkilega, virkilega að finna leið til að verða ofurrifin án þess að þurfa í rauninni að gera neitt.

Ég veit ekki af hverju mér líður svona, en ég geri það. Ég held að það sé vegna þess að ég veit að það krefst aga að líta út eins og þessar bikinilíkön. Þú kemst ekki endilega þangað frá því að reyna æðislega hvaða æfingu sem þér finnst skemmtileg í vikunni, keyra rassinn á þig, kreista sektarkennd í styrktarþjálfun þegar þú hugsar um það og borða í raun það sem þú vilt (lesið: mikið). Það kostar mikla vinnu og það er ekki alltaf gaman.

Vinur minn sendi mér Instagram færslu í dag sem var á þessa leið: "Líkamsgerð-ekki hræðileg en hefur örugglega gaman af pasta." Ég samhryggist, krakkar.

Engu að síður, þessi þversögn hjálpar sennilega að útskýra, að minnsta kosti aðeins, hvers vegna ég er svona háður þessum greinum um æfingar sem þú getur gert við skrifborðið þitt. Rökrétt skil ég að þessar aðgerðir miða frekar að "ekki deyja af því að sitja of mikið" frekar en að "fá Michelle Obama handleggi", en einhver hluti af mér heyrir og vonast eftir því síðarnefnda.

Svo ég bauðst til að æfa við skrifborðið mitt í nokkrar vikur. Hvenær sem ég mundi (meira um það hér að neðan), lyfti ég lóðum fyrir ofan og gerði nokkrar axlarpressur og þríhöfða dýfur. Ég blandaði í mótstöðuband bicep krulla og sat raðir þegar mér leiddist. Í fantasíum mínum myndi ég loksins hafa skorið tvíhöfða drauma minna. Raunveruleikinn leit þó svolítið öðruvísi út.

Það var samtalsefni

Ég var hálfbúinn undir þetta. En í fullri hreinskilni fullvissaði ég sjálfan mig: „Þetta er Lögun! Enginn mun berja augað. Allir munu hvetja mig, eða jafnvel taka þátt! "Jæja, líkamsræktarútgáfan af High School Musical endaði ekki og ég þurfti að útskýra mig mikið. Furðulegt, þó að allir væru ofboðslega hrifnir af því þegar ég fyllti þá út (ritstjóri samfélagsmiðlanna okkar hótaði að Snapchat mig), þá fann ég fyrir einhverri sjálfsmynd. Það voru tímar sem ég hugsaði um að taka upp handlóðina en vék mér undan því, vildi ekki hafa "Þetta er til sögu!" samtal á þeirri stundu. Og það er í því sem þarf að vera ein af líkamsræktarskrifstofum sem þiggja flestar í kring! Ef ég væri að vinna annars staðar, held ég að áhyggjur mínar af því að líta út fyrir að vera kjánalegar eða réttlátar á einhvern hátt myndu margfaldast með þúsund.

Mitt ráð? Þó að ég myndi elska að segja þér að fara bara með það, þá var það ekki það sem ég gerði. Reyndu að halda þér við hreyfingar sem krefjast þess ekki að þú lyftir höndunum yfir höfuðlíkar sitjandi raðir, beygjur og bicep krulla. (Það var aðeins þegar kubbar mínir komu auga á pressurnar mínar og sitjandi höfuðkúpukrossar sem ég var kallaður út.)

Það virkaði-svolítið

Rétt eða rangt, ég dæmi æfingu að minnsta kosti að hluta til eftir því hversu sár ég er daginn eftir. Fyrstu dagana sem ég var að gera þessa tilraun var ég svolítið sár. En í lok fyrstu vikunnar hætti ég virkilega að finna fyrir því. Þegar ég nefndi þetta við vinnufélaga mína, voru þeir allir sammála um að þó að skrifborðshringrásin mín væri kannski ekki sú áköfasta (ég vildi virkilega ekki svita allan daginn), þá var það líklega betra en að gera ekkert

Nokkur önnur merki um að eitthvað væri að gerast: Ég var svangari og þyrstur yfir daginn, hreyfingarnar urðu auðveldari eftir því sem á leið, og-ó já, handleggirnir á mér virtust aðeins meira tónaðir þegar allt var sagt og gert. (Vinna!)

Ég fékk út það sem ég setti inn

Ég bjó til mína eigin rútínu út frá búnaðinum sem ég hafði við skrifborðið mitt og hreyfingum sem mér líður vel með. Ég festist líka við áætlunina „gerðu það þegar þér finnst það“. En eins og með allt annað, þá er ég viss um að ef ég myndi leggja meira á mig til að búa til fulla, jafnvægi hringrás (og skuldbinda mig til að gera það á klukkutíma fresti á klukkustund), þá hefði ég fengið áberandi meiri árangur. Þessar aðgerðir hefðu verið góð byrjun.

Það var brjálað-auðvelt að gleyma

Allir vita að það er erfitt að byggja upp vana, en ég var samt hissa á því hversu oft ég áttaði mig á því í lok dags að ég hafði ekki snert líkamsþjálfunarbúnaðinn minn síðan ég settist niður um morguninn. Að öðru leiti talaði ég einfaldlega um að seinka næsta setti mínu þar til-úps-það væri kominn tími til að fara heim.

Sem betur fer fann ég nokkrar auðveldar lausnir. Bara að láta lóðirnar og mótstöðuhljómsveitina liggja í augsýn á borðinu mínu hjálpaði til við að skokka minnið. Ég bjó líka til smá vísbendingar til að minna mig á að æfa. Til dæmis, þegar líkamsræktarhljómsveitin mín suðaði til að segja mér að ég hefði ekki hreyft mig í meira en klukkutíma, greip ég lóðir áður en ég fór í göngutúr til að fá meira vatn. Sama niðurstaða hefði verið að setja upp símaviðvörun.

Það særði og hjálpaði mér að einbeita mér

Þegar ég var virkur að gera æfingarnar gat ég í raun ekki unnið mikið. Ég gat lesið tölvupósta eða greinar (skrunað á milli hreyfinga), en það var um það. (Nei, ég skrifaði þetta ekki með einni hendi.) Samt, þar sem hver hringrás tók aðeins nokkrar mínútur, var þetta ekki mikið vandamál. Og kostirnir náðu jafnvægi: Ég fann örugglega fyrir meiri orku allan daginn þegar ég var að æfa skrifborðið, sem ég rekja til aukins blóðflæðis og þeirrar einföldu staðreyndar að ég var að komast út úr því að sitja og stara á- venja skjásins. Það hvatti mig líka til að sitja uppréttari og við vitum öll að líkamsstaða hefur mikil áhrif á skap og orku. (Prófaðu þessa fullkomnu líkamsþjálfun.)

Ég ætla ekki að hætta

Allt í lagi, svo stóra opinberunin: ég kom ekki út með sex pakka eða neitt. En skrifborðsrútínan mín fannst eins og eitt af þessum litlu skrefum sem, þegar þau voru tekin saman með öðrum hreyfingum sem voru góð fyrir þig, höfðu möguleika á að gera ansi mikinn mun. Og eins og allir sögðu, það var að minnsta kosti betra en ekki gera það, ekki satt?

Umsögn fyrir