7 ávinningur af arginíni og hvernig á að nota það

Efni.

• Hvar er arginín að finna
• Hvernig á að nota arginín til að bæta lækningu

Arginín viðbót er frábært til að hjálpa til við myndun vöðva og vefja í líkamanum, þar sem það er næringarefni sem vinnur að því að bæta blóðrásina og endurnýjun frumna.

Arginín er amínósýra sem framleidd er í mannslíkamanum sem tekur þátt í ýmsum aðgerðum líkamans, svo sem að bæta lækningu, örvun ónæmiskerfisins og frammistöðu vöðva.

Þannig er arginín frábær leið til að næra líkamann, þar sem það hefur eftirfarandi ávinning:

1. Það er endurnærandi og hjálpar til við endurheimt þreytu og þreytu, þar sem það bætir árangur vöðva;
2. Eykur vöðva, þar sem það bætir blóðflæði til vöðvanna;
3. Bætir sársheilun, vegna þess að það hjálpar við myndun vefja;
4. Hjálpar til við að útrýma eiturefnumlífverunnar, þar sem það hjálpar við verkun lifrarinnar;
5. Aðstoðar við meðferð á kynferðislegri truflun, vegna þess að það bætir blóðrásina um allan líkamann;
6. Bætir friðhelgi, vegna þess að það örvar framleiðslu varnarfrumna;
7. Styrkir og gefur rakanum rakavegna þess að það eykur myndun keratíns.

Að auki bætir arginín einnig fegurð hársins, styrkir þræðina og gerir þau bjartari. En til að ná öllum þessum ávinningi ættir þú að auka neyslu argínínríkrar fæðu eða fylgja viðbót um u.þ.b. 8 grömm á dag, með leiðbeiningum frá lækni eða næringarfræðingi.

Hvar er arginín að finna

Arginín er að finna í hylki eða duftformi og hægt er að kaupa það tilbúið eða meðhöndla í apótekum. Það eru líka matvæli sem eru rík af arginíni, sem auðvelt er að finna og eru frábær náttúruleg uppspretta þessarar amínósýru, svo sem ostur, jógúrt, hnetur og hnetur. Sjá lista yfir argínínríkan mat.

Það er mjög algengt að íþróttamenn noti þessa amínósýru, til að bæta frammistöðu og vöðvabata, og einnig af fólki með lélega næringu eða með lítið próteinfæði, til að veita skort á þeim í líkamanum.

Það er einnig hægt að taka það eitt sér eða sameina önnur næringarefni eins og selen, A-vítamín eða omega 3, til dæmis. Hins vegar ætti að forðast arginín í tilvikum um sárasýkingu þar sem vírusinn getur haft samskipti við arginín og valdið sjúkdómsvirkjun.

Hvernig á að nota arginín til að bæta lækningu

Góð leið til að bæta lækningu með arginíni er að nota hylki 2 eða 3 sinnum á dag, án þess að fara yfir 8 grömm á dag. Að auki er einnig hægt að nota það á sár í smyrsli þar sem húðin tekur upp arginín sem mun hafa áhrif á þann blett.

Arginín er gott til að græða sár vegna þess að:

• Örvar seytingu hormóna ábyrgur fyrir því að flýta fyrir lækningu líkamsvefja;
• Hjálpar til við að byggja nýjar frumurvegna þess að það er hluti af kollageni;
• Hefur bólgueyðandi verkun, sem bætir ástand húðar til lækninga og dregur úr líkum á smiti;
• Bætir blóðrásina, sem leyfir meira blóði að berast með súrefni til að næra frumurnar.

Sjáðu, í myndbandinu hér að neðan, fleiri ráð um hvernig bæta má lækningu með mat: