Höfundur: Clyde Lopez
Sköpunardag: 24 Júlí 2021
Uppfærsludagsetning: 24 Mars 2025
Anonim
8 helstu heilsufarslegir kostir vatnsbólunnar - Hæfni
8 helstu heilsufarslegir kostir vatnsbólunnar - Hæfni

Efni.

Watercress er lauf sem hefur heilsufarslegan ávinning svo sem að koma í veg fyrir blóðleysi, lækka blóðþrýsting og viðhalda heilsu auga og húðar. Vísindalegt nafn þess er Nasturtium officinale og það er að finna á götumörkuðum og mörkuðum.

Watercress er jurt með sterkan bragð og hægt er að rækta það heima til að nota í salöt, safa, paté og te. Helstu heilsubætur þess eru:

  1. Mun bæta sig heilsu auga og húðar, vegna mikils innihalds A-vítamíns;
  2. Styrkja ónæmiskerfi, fyrir að vera ríkur í C-vítamíni;
  3. Koma í veg fyrir hjartasjúkdóma sem hjartaáfall og æðakölkun, þar sem það er ríkt af C og K vítamínum;
  4. Koma í veg fyrir blóðleysi, fyrir að vera ríkur af fólínsýru;
  5. Styrkja bein, vegna nærveru K-vítamíns, sem eykur frásog kalsíums;
  6. Bættu meltinguna og hjálpaðu þér að léttast, fyrir að vera með lítið af kaloríum;
  7. Berjast gegn öndunarfærasjúkdómum, fyrir að hafa slímhreinsandi og slemmandi eiginleika;
  8. Hugsanleg krabbameinsáhrif, vegna nærveru andoxunarefna og efnis sem kallast glúkósínólat.

Til að ná þessum ávinningi ættir þú að neyta helminga til bolla af vatnakörsu á dag. Sjáðu hvernig nota á krás til að berjast gegn hósta.


Upplýsingar um næringarfræði

Eftirfarandi tafla veitir næringarupplýsingar fyrir 100 g af hráum vatnsblóm.

Magn: 100 g af vatnakörsum
Orka23 kaloríur
Prótein3,4 g
Feitt0,9 g
Kolvetni0,4 g
Trefjar3 g
A-vítamín325 míkróg
Karótín1948 mg
C-vítamín77 g
Folate200 míkróg
Kalíum230 mg
Fosfór56 mg
Natríum49 mg

Mikilvægt er að hafa í huga að óhófleg neysla vatnsbóls getur aukið hættuna á fósturláti, sem og ertingu í maga og þvagfærum, enda ekki frábending fyrir konur snemma á meðgöngu og fólk með magabólgu eða nýrnavandamál.


Vatnsblaðasafi fyrir lungann

Þessa safa er hægt að nota við meðferð sjúkdóma í öndunarfærum eins og hósta, berkjubólgu og astma.

Innihaldsefni:

  • 2 greinar af vatnakrís
  • 200 ml af appelsínusafa
  • 5 dropar af propolis

Undirbúningsstilling: berja öll innihaldsefnin í blandaranum og taka 3 sinnum á dag.

Einnig er hægt að borða vatnsfræhráa í salötum og elda í súpur eða kjötrétti sem gefur þessum réttum svolítið sterkan bragð.

Vertu Viss Um Að Líta Út

Hvernig hjálpar engifer hálsbólgu?

Hvernig hjálpar engifer hálsbólgu?

Við tökum með vörur em við teljum að éu gagnlegar fyrir leendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þeari íðu gætum v...
Streita og þyngdartap: Hver er tengingin?

Streita og þyngdartap: Hver er tengingin?

Fyrir marga getur treita haft bein áhrif á þyngd þeirra. Hvort það veldur þyngdartapi eða þyngdaraukningu getur verið breytilegt eftir eintaklingum - ...